Le régime vert pour mincir sainement en 15 jours
Vous avez envie de perdre du poids ? En choisissant les bons aliments, vous pourrez mincir en quinze jours et perdre cette petite bouée abdominale disgracieuse tout en gagnant en énergie ! Sachez-en plus sur le régime vert !
Mincir d’une manière saine vous permettra de changer certaines de vos mauvaises habitudes, de découvrir de nouveaux aliments et de nouveaux plats, et d’éviter le terrible effet yo-yo.
Découvrez ce régime pour perdre du poids en quinze jours, et profitez de tous les bienfaits des aliments verts.
Un régime vert, qu’est-ce que c’est ?
Le vert est à la fois la couleur d’un grand nombre de légumes,et la teinte associée au foie, l’un des organes essentiels de notre santé. Il nous permet en effet de nous purifier des toxines que nous accumulons, et d’assimiler correctement les graisses.
Les légumes ayant cette couleur nous apportent de bonnes quantités d’acide folique, de magnésium et de chlorophylle, qui contribuent grandement à faire de notre régime alimentaire un véritable bienfaiteur de notre santé. Les légumes verts :
- améliorent le fonctionnement du foie, et la digestion en général ;
- préviennent la constipation ;
- préviennent les maladies cardiovasculaires ;
- nettoient notre organisme des toxines ;
- améliorent la vue ;
- garantissent la bonne santé du fœtus durant la grossesse ;
- maintiennent forts nos os, nos muscles et nos dents.
De plus, si vous en consommez régulièrement, ces aliments ont la propriété de brûler plus de calories qu’ils n’en contiennent. C’est pourquoi il vous faut les inclure quotidiennement dans vos repas.
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Un régime vert sur quinze jours… Pourquoi quinze jours ?
Quinze jours c’est le temps nécessaire à votre organisme pour commencer à réaliser de véritables changements. Vous pouvez avoir quelques effets secondaires durant les premiers jours, comme des maux de tête, de la constipation, voire un certain mal-être, mais cela est le signe que votre corps est en train de se purifier.
Au bout d’une semaine, vous commencerez à remarquer les bienfaits sur votre santé, car vous vous sentirez plus léger et bien plus énergique.
De toutes les manières, vous ne perdrez pas beaucoup de poids en quinze jours car ce régime est sain et respecte le corps. Mais ce que vous aurez perdu, vous ne le récupérerez pas, si après ces deux semaines vous maintenez une partie du “régime vert” active. Votre corps s’habituera de manière graduelle et positive.
Régime vert : les différents moments de la journée
Petit-déjeuner vert
Le premier repas du jour est fondamental. De fait, vous ne devez manquer aucun repas de la journée.
Chaque matin, préparez-vous un délicieux et surprenant smoothie vert. Sa couleur verte ne doit pas vous effrayer, car sa saveur est similaire à tout autre smoothie aux fruits, mais avec bien plus de nutriments.
Il est important que vous n’ayez pas faim durant la matinée, c ‘est pourquoi vous pouvez augmenter le volume du smoothie si vous en ressentez le besoin :
Les ingrédients
- 1/2 avocat bien mûr
- 1/2 kiwi
- 1 poignée de feuilles tendres d’épinards
- 1 poignée de feuilles fraîches de céleri
- 1/2 cuillerée de spiruline en poudre (2,5 g)
- 1/2 banane mûre
- 1 cuillère à soupe d’huile de coco (15 g)
- Un peu d’eau, de boisson à l’avoine ou de jus naturel sans sucre
La préparation
- Mixez bien tous les aliments et buvez le tout lentement, en profitant de toute la saveur du smoothie.
- Au milieu de la matinée, vous pouvez consommer une infusion de thé vert ou de thé rouge, un morceau de fruit ou une poignée de fruits secs.
Déjeuner vert
Aliments conseillés pour l’entrée
- Différentes variétés de salade verte : laitue, endive, scarole, roquette, cresson, chanoine, etc.
- Carotte
- Tomate
- Concombre
- Poivron
- Graines de tournesol ou de courge
- Germes de luzerne
Aliments conseillés pour le plat principal
- Viande de volaille maigre
- Poisson
- Œuf
- Légumes secs
- Riz complet, quinoa ou millet
Le dessert
Évitez de manger un dessert, mais si vous en ressentez le besoin, mangez une pomme ou une poire, voire une compote maison faite à partir de l’un de ces deux fruits.
Dîner vert
Aliments pour l’entrée
- Epinards
- Carde
- Courgette
- Poivron vert
- Poireau
- Persil
- Céleri
- Artichaut
- Petits pois
En plus de ces légumes, vous pouvez rajouter d’autres éléments d’une autre couleur, comme une poignée de flocons d’avoine pour donner de l’onctuosité et de la consistance au velouté.
Aliments conseillés pour le plat principal
- Aliment protéiné léger, comme de l’œuf ou du poisson.
Quelques conseils supplémentaires…
- Buvez deux litres d’eau en dehors des repas.
- Mâchez bien les aliments.
- Ne dînez pas trop tard, ni une trop grande portion.
- Faites des exercices au moins trois fois par semaine.
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