Les aliments pour faciliter la perte de poids

Il faut surtout garder à l'esprit que l'eau, en plus de purifier et nettoyer notre organisme, agit comme un inhibiteur d'appétit, c'est pourquoi elle nous aide à contrôler notre poids.

Rédigé et vérifié par le pédagogue en éducation physique et nutritionniste Elisa Morales Lupayante.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Parmi les aliments dont nous disposons, certains peuvent faciliter la perte de poids, ainsi que sa stabilisation, en empêchant l’accumulation des graisses. Il serait très intéressant de les connaître ainsi que leurs avantages afin de garder la ligne.

Maintenir un poids corporel adapté est devenu de nos jours un grand défi. Notre mode de vie sédentaire, les longues heures passées au bureau, ainsi que les mauvais choix dans notre l’alimentation jouent un rôle important dans la prise de poids et l’appauvrissement de notre état de santé.

Comme chacun le sait, maintenir un poids santé est non seulement esthétique, mais surtout salutaire puisqu’il diminue grandement certains risques de maladies.

Nous vous présentons ici une liste d’aliments pour vous faciliter la perte de poids et à maintenir un poids santé, aussi longtemps que vous les prendrez régulièrement.

Si vous avez des questions sur la manière de les inclure dans votre alimentation de manière efficace, consultez un professionnel qui pourra vous guider sur la façon de préparer des plats appétissants et surtout, dans des portions adaptées à votre poids actuel.

Les aliments pour faciliter la perte de poids

• Aubergines
• Tomates
• Persil
• Oignons
• Pêches
• Cresson
• Blé
• Pois chiches
• Melon
• Cerises
• Pois
• Radis
• Épinards
• Pastèque
• Poires
• Betteraves
• Choux
• Carottes
• Céleris
• Agrumes
• Asperges
• Pommes

Tous ces aliments participent à l’accélération du métabolisme. Ils préviennent l’accumulation de graisses dans notre corps, de sorte qu’ils sont considérés comme “anti-calories”.

En consommer régulièrement peut favoriser la perte de poids, en plus d’apporter de nombreux nutriments à l’organisme.

Il ne faut bien sûr jamais manquer d’eau. En effet, c’est le purifiant parfait pour votre corps, contribuant ainsi à la stabilisation du poids. Boire régulièrement de l’eau peut agir comme un coupe-faim, et éviter par la même occasion les grignotages inutiles.

Bonnes habitudes quotidiennes

Créer de bonnes habitudes de santé n’est pas facile. Cela fait partie d’un processus d’apprentissage et de prise de conscience de la vie que nous menons, ainsi que de celle que nous voulons vraiment avoir.

L’obésité causée par les mauvaises habitudes de vie en général, et alimentaire en particulier, est de plus en plus répandue dans le monde, et surtout même chez les jeunes enfants.

Mais bien que la tâche ne soit pas facile, elle n’est cependant pas impossible. Nous devons faire des petits efforts chaque jour et y aller étape par étape.

Par exemple en commençant par privilégier la nourriture faite maison. En plus d’être l’assurance de repas plus sains, un repas pris à table et en famille permettra de recréer des liens. En effet, cela encourage l’union, la conversation, l’intérêt pour l’autre.

C’est aussi une occasion de laisser de côté les problèmes du travail et redonner de l’importance à l’essentiel. De plus, un repas pris posément contribue à une meilleure assimilation des nutriments, ainsi qu’à une meilleure digestion.

En outre, et sur une toute autre portée, le renforcement des liens familiaux, notamment au travers de repas pris ensemble, pourraient aussi diminuer certains problèmes tels que, évidemment, des troubles alimentaires.

Mais aussi un manque d’estime de soi, présent chez certains jeune, voire la consommation de substances illégales pour d’autres.

En effet, en faisant tout pour respecter ses engagements professionnels, financiers, offrir une bonne éducation à ses enfants, ou encore obtenir plus d’argent, on laisse de côté l’amour et l’attachement nécessaire à toute famille soudée.

Persévérer…

Réfléchissons tous les jours si nous allons dans le bon sens. Demandons-nous si nous favorisons les valeurs nécessaires à une vie saine et heureuse. Tout est étroitement lié. Si les fondations sont solides, nous pouvons surmonter les obstacles qui se posent avec facilité.

Mais si elles ne le sont pas, elles tomberont à la première faiblesse. Et elles favoriseront alors l’adoption de mauvaises habitudes pour notre santé physique et mentale. Cela provoquera alors par exemple des troubles de l’alimentation, une mauvaise estime de soi, un manque de motivation.

Et ce n’est qu’une partie des maux qui peuvent apparaître empêchant ainsi une vie positive et tournée vers les autres.