10 aliments sains qui permettent de rester jeune

· 8 juin 2015

Pour rester jeune et conserver un corps sain, il ne suffit pas seulement de se soumettre à des traitements externes pour maintenir votre peau ferme et en bonne santé.

L’alimentation joue également un rôle très important pour garder une peau tendre et jeune, malgré le passage des années.

De nos jours, de plus en plus de facteurs influent sur le vieillissement de la peau et de notre organisme.

La mauvaise alimentation, la pollution, l’exposition au soleil, les mauvaises habitudes, le style de vie sédentaire, etc, sont autant de facteurs qui peuvent accélérer notre processus de vieillissement non seulement au niveau externe mais aussi au niveau interne.

Selon les experts, pour réussir à obtenir une apparence plus jeune pendant plus longtemps, il est très important d’avoir un rythme de vie sain.

Les exercices, la consommation d’eau et une alimentation équilibrée sont des éléments à prendre en compte pour garder une apparence jeune.

Dans cet article, nous allons partager avec vous 8 aliments sains qui permettent de rester jeune, malgré les années qui passent.

Les farines complètes

Tout bon régime alimentaire doit comporter plusieurs doses de farines complètes par jour.

Ces farines sont riches en vitamines et en fibres, et sont donc des substances fondamentales pour prévenir les problèmes cardiovasculaires et les cancers, tout en facilitant les digestions.

Ainsi, ces aliments riches en antioxydants, contribuent à la régénération cellulaire et à la santé de la peau. 

L’huile d’olive

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Un produit aussi utilisé que l’huile d’olive peut également vous aider à retarder le vieillissement, tout en conservant une bonne santé.

Ses vertus sont dues à sa haute teneur en polyphénols, des antioxydants qui permettent de réduire les risques cardiovasculaires.

Elle contient aussi des vitamines A et E, qui aident à conserver une peau tendre et jeune.

Les myrtilles

Les myrtilles sont connues pour leurs multiples propriétés antioxydantes, qui aident à améliorer la santé de la peau et de l’organisme en général.

Cet aliment contient des quantités significatives de vitamines C et E, de fer et de magnésium.

De plus, les polyphénols que contiennent les myrtilles,  sont des antioxydants qui préviennent les maladies et qui permettent de conserver la peau en bonne santé.

Le chocolat noir

Un aliment aussi délicieux que le chocolat peut devenir votre secret pour rester jeune.

Ce produit contient une grande quantité d’antioxydants comme, par exemple, les catéchines, les épicatéchines et les procyanidines.

La consommation modérée de chocolat noir peut aider à améliorer la circulation sanguine, à réduire la nervosité, à améliorer la santé cardiovasculaire et à conserver une peau radieuse.

Le brocoli

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Le brocoli est un légume aux multiples propriétés pour la santé et la beauté, que nous devrions inclure plus souvent dans notre régime alimentaire.

Ce puissant aliment est riche en vitamines et en minéraux, capables de lutter contre les radicaux libres et prévenir les dommages dans l’organisme et sur la peau.

Le vin rouge

Le vin rouge est devenu le secret de santé et de jeunesse de nombreuses personnes dans le monde entier.

Un verre de vin par jour apporte de multiples bienfaits comme la protection du coeur, la baisse de la tension artérielle et la réduction du diabète.

Tous ses bienfaits sont dus à sa haute teneur en resvératrol, qui est une substance capable de prévenir le vieillissement prématuré de la peau.

La tomate

L’un des meilleurs aliments antioxydants que nous pouvons trouver, sont les tomates.

Ce légume contient du lycopène, qui est la substance qui permet de prévenir les maladies du coeur, les cancer et le cholestérol.

Ce fruit que nous consommons fréquemment dans différentes recettes, sert aussi d’écran solaire et stimule la régénération cellulaire de la peau.

Le thé vert

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Le thé vert est un aliment très populaire qui s’est popularisé à travers le monde grâce à ses multiples propriétés médicinales.

Son principe actif est le EGCG (le gallate d’épigallocatéchine), un élément qui aide à stimuler l’élimination des toxines de l’organisme, améliore la santé en général et protège la peau des rayons ultra-violets.

L’avocat

Un aliment aussi délicieux et nutritif que l’avocat a des propriétés qui nous aident à prendre soin de la peau et de notre organisme.

Cet aliment est riche en huiles essentielles qui hydratent la peau, stimule la production de collagène et, grâce à sa haute teneur en vitamine E, retarde le vieillissement prématuré.

Le saumon

Le saumon est l’une des principales sources d’oméga-3, qui est un acide gras essentiel qui aide à conserver une peau jeune, protégée et hydratée.

Cet acide gras, que l’on trouve aussi dans des aliments végétaux, a une action antioxydante qui améliore la santé de l’organisme en général et conserve la peau jeune.