10 astuces pour combattre la chaleur

Bien que cela puisse paraître étonnant, une douche à l'eau froide peut nous donner encore plus chaud, puisque notre corps élève la température pour la maintenir stable. L'idéal est donc l'eau chaude.

Relu et approuvé par l'infirmière Leidy Mora Molina.

Écrit par Equipo Editorial

Dernière mise à jour : 16 janvier, 2023

L’été est synonyme de vacances. C’est un moment de l’année où nous pouvons passer du temps à l’extérieur et profiter de la chaleur.

Si vous vivez dans une région où le temps chaud devient insupportable à certaines occasions, alors cette série de recommandations et d’astuces vous aideront à combattre la chaleur.

1. Transpirer et boire de l’eau contre la chaleur

La transpiration est un mécanisme de défense naturel pour réguler la chaleur et aider le corps à rester au frais.

Ce processus de refroidissement est effectué par des millions de glandes sudoripares situées dans différentes zones du corps (apocrine) et de la peau (eccrine).

Cependant, transpirer pendant quelques heures peut entraîner une déshydratation. Il est donc nécessaire de boire de l’eau régulièrement.

2. Eviter les douches à l’eau froide

On pourrait croire que l’eau froide permet de réduire la température du corps.

Cependant, cela active le corps en augmentant sa température afin de ne pas perdre de chaleur.

D’autre part, l’eau chaude est assez froide pour abaisser la température, mais aussi assez chaude pour que l’organisme ne retienne pas la chaleur.

3. Manger épicé pour diminuer la chaleur

La nourriture épicée stimule la transpiration et, comme nous l’avons mentionné ci-dessus, la transpiration aide à réguler la température corporelle.

Essayez autant que possible d’inclure des ingrédients épicés dans vos repas.

4. Porter des vêtements légers, amples et qui laissent respirer

Grâce aux courants d’air sec sur le corps, la perte de chaleur est augmentée par l’évaporation de la sueur.

Essayez de porter des vêtements légers si votre exposition au soleil est réduite.

5. Porter des vêtements noirs

Habituellement, le port de vêtements de couleurs claires est recommandé, car les couleurs dans les tons sombres concentrent la chaleur.

Cependant, nous devons reconnaitre que le corps humain est une autre source de chaleur. Le linge reflète la température chaude du corps mais ne la laisse pas sortir, elle la reflète au corps lui-même, tandis que les vêtements noirs l’absorbent simplement.

Cependant, l’utilisation de vêtements clairs ou foncés dépendra des conditions météorologiques.

• Dans le cas de vent et de chaleur sèche, il est plus approprié de porter des vêtements noirs.
• Le secret réside dans le fait que le vent, par convection, enlève la chaleur absorbée par les vêtements noirs. C’est la raison pour laquelle les Bédouins ont traversé le désert avec des vêtements noirs.
• Cependant, si les conditions sont chaleur humide sans vent, l’option la meilleure sera des vêtements blancs près du corps.

6. Portez un chapeau ou une casquette pour vous protéger de la chaleur

Ces accessoires sont importants pour se protéger des rayons du soleil. Assurez-vous qu’ils sont faits de fibres synthétiques qui n’absorbent pas la transpiration.

En outre, ils doivent être ventilés pour permettre à la transpiration et à la chaleur de se dissiper.

7. Faites des repas légers

Consommer des aliments riches en vitamines et minéraux aide à hydrater et à profiter d’une bonne santé.

Les meilleurs aliments, en raison de leur teneur élevée en eau, sont :

• Le brocoli
• Les carottes
• Les épinards
• La laitue
• Les tomates
• Le concombre

• Le melon
• La pastèque
• La pomme
• Les poires

8. N’abusez pas des boissons à base de caféine, de l’alcool ou des édulcorants

La crème glacée, les boissons gazeuses, les jus transformés et même la bière, au lieu de fournir une plus grande fraicheur, activent la perte de liquide corporel et dans certains cas, augmentent la chaleur.

9. Faites attention à son poids

Chez une personne, la production de chaleur est proportionnelle à son volume.

Autrement dit, les personnes robustes sont désavantagées dans les environnements chauds par rapport aux environnements froids. Par conséquent, prendre soin de votre poids est une autre clé pour moins souffrir de la saison chaude.

10. Refroidissez les zones clés

Appliquer du froid sur les poignets, derrière les genoux, la nuque et le cou est une option simple mais très utile.

La raison est que les veines et les artères y sont beaucoup plus proches de la peau.

De cette manière, au contact de l’eau froide, la température du flux et de la circulation sanguine diminue. Résultat: un afflux de fraicheur dans le corps.

Comme vous pouvez le voir, ces astuces ne sont pas si difficiles à appliquer. Nous espérons qu’elles vous aideront à rendre votre été incroyable et surtout, à profiter de la saison chaude.