2 régimes pour améliorer l’état des os et des articulations

13 septembre 2016
Pour améliorer notre santé articulaire et osseuse, nous pouvons suivre ces régimes tous les deux mois pour purifier et régénérer les tissus détériorés et favoriser la flexibilité des articulations.

On estime que près de 20% de la population mondiale souffre de douleurs dans les articulations en lien avec l’usure, l’arthrite et l’ostéoporose.

Ces conditions sont le résultat de la détérioration du cartilage, des ligaments et du système osseux, que ce soit pour des questions liées à la génétique, à l’âge ou à un type de lésion.

L’inconvénient est que cela diminue petit à petit la qualité de vie car ces douleurs affectent la capacité de mouvement dans toutes les activités quotidiennes.

De plus, elles sont souvent accompagnées de symptômes comme la rigidité, la tension, la perte de l’équilibre et des épisodes d’engourdissement continus.

Les traitements pour contrôler ces affections varient dans chaque cas et selon la gravité des maux.

Pourtant, d’un point de vue général, il existe des habitudes saines qui peuvent contribuer à protéger et à améliorer l’état des os et des articulations. 

Dans cet article, nous souhaitons vous révéler deux régimes très spéciaux qui sont de plus en plus populaires car ils ont justement été conçus dans cet objectif.

Nous allons vous donner les détails et les étapes à suivre !

Régimes pour traiter la fragilité des articulations et des os

La fragilisation des articulations et des os se manifeste à travers la fatigue, la sensation de douleur et la diminution du rendement physique tout au long de la journée.

Si cela n’indique pas forcément une maladie chronique, le mieux est tout de même y prêter attention pour éviter le développement de problèmes de santé plus graves.

Dans tous les cas, il est important d’adopter les deux types de régimes que nous vous proposons ici.

Vous voulez en savoir plus ? Lisez : Préparez cette recette et dites adieu aux douleurs de dos et d’articulations

1. Le régime purifiant

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Avant de renforcer l’organisme, il est primordial de le purifier pour éliminer les toxines qui s’accumulent dans les cartilages.

Ces substances favorisent le développement des maladies et stoppent la dégradation des tissus dès le plus jeune âge.

Le plan alimentaire est à suivre pendant une semaine d’affilée, tous les deux mois.

Le petit-déjeuner

Une demie-heure avant le petit-déjeuner, consommez un verre d’eau tiède au citron.

Une fois le temps écoulé, vous pouvez ingérer :

  • 1 tasse de thé vert
  • 1 bol de 15 raisins et de 2 rondelles d’ananas frais
  • 1 verre de jus de pêche
  • 1 verre de lait d’amande
  • 1 bol d’avoine aux morceaux de pomme verte

Le déjeuner et le dîner

Aussi bien le déjeuner que le dîner doivent contenir de grandes quantités de fruits et de légumes, et une moindre teneur en protéines et en hydrates de carbone. 

Les plus recommandés sont les suivants :

  • Brocoli cuit à la vapeur
  • Carottes à la vapeur ou crues, avec du riz complet et des grains de maïs
  • Aubergines au four
  • Sandwich de tomates, avocat et oignon au pain complet
  • Jus de betterave avec de la pomme et une omelette à l’ail

2. Le régime reconstructif

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Le régime reconstructif est un programme d’alimentation qui favorise la régénération des cellules et des tissus détériorés. 

Il contient tous les groupes de nutriments et d’enzymes qui participent à la reconstruction des cartilages et des os fragiles.

Son apport significatif en vitamines, en minéraux et en protéines contribue à maintenir un système osseux fort et des articulations flexibles.

Il est conseillé de les réaliser pendant deux semaines d’affilée, tous les deux mois.

Le petit-déjeuner

Juste après vous être réveillé, prenez une cuillerée d’huile d’olive avec quelques gouttes de jus de citron frais.

Au bout d’une demie-heure, consommez :

  • 1 tasse de jus tropical, préparé avec du lait d’amande, de la papaye, de l’ananas et de la banane.
  • 2 tranches de pain complet avec deux cuillerées de beurre d’amande.

Le déjeuner et le dîner

Ces deux repas principaux doivent contenir des aliments rassasiants mais de très grande valeur nutritionnelle. 

L’idéal est qu’ils soient légers en calories, mais sans que cela n’implique de supprimer des groupes alimentaires essentiels.

Vous pouvez choisir deux ou trois options parmi les suivantes :

  • Les lentilles cuites à l’eau avec du riz complet et des graines de tournesol.
  • La morue au four à la tomate.
  • La salade de pois-chiches et de thon.
  • La soupe de carottes.
  • La poitrine de poulet grillé au citron.
  • Les œufs sur le plat.
  • Les tomates farcies avec une pâte de maquereau et d’œuf.
  • Le saumon au four.
  • Les champignons au piment.
  • Le sandwich de sardines, de fromage maigre, d’avocat et de carotte.

Les desserts

Les desserts élaborés avec de la gélatine sont les plus indiqués pour ce cas.

On peut les préparer avec des fruits, surtout les fruits riches en vitamine C, comme le citron et le kiwi.

Voir aussi : Smoothie à la poire et au kiwi contre les ballonnements

Important !

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Dans le but d’obtenir des résultats optimaux, mieux vaut éviter l’ingestion de boissons gazeuses, de nourriture industrielle et de sucres.

Au lieu de cela, il est bon d’augmenter les portions de fruits, de légumes et de viandes maigres.

De plus, l’idéal est d’ingérer deux litres d’eau par jour ou des laits végétaux enrichis au calcium et au magnésium.

Pour conclure, il faut rappeler que la pratique continue d’activité physique et d’exercices d’étirements est clé pour prolonger le bon état de ces parties du corps.

Consacrez-y quelques minutes chaque jour pour profiter de tous ses bienfaits.

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