3 recettes détox pour purifier le côlon
Une mauvaise alimentation peut entraîner un blocage. D’où, l’importance d’avoir une bonne alimentation, laquelle comprend une quantité suffisante de fibres. Mais parallèlement à cela, il est également important de maintenir une bonne hydratation. Sinon, le nettoyage du côlon ou du gros intestin est beaucoup plus difficile.
Sans de bonnes habitudes de vie, nous ne pouvons pas avoir un bon transit intestinal. Pour cette raison, les professionnels de la santé insistent sur l’importance d’adopter des modes de vie sains, plutôt que de se conformer à des régimes alimentaires pendant des périodes de temps spécifiques.
Selon le courant détox , il est possible de nettoyer le côlon en suivant un régime alimentaire spécifique. Cependant, comme nous l’avons mentionné précédemment, l’important est de ne pas se concentrer sur l’adoption de régimes pendant quelques jours, d’obtenir une amélioration puis de retourner aux excès.
En fait, l’idée est d’adopter de bonnes habitudes alimentaires et de les maintenir au fil du temps. Comme dans presque tous les processus de la vie, vous n’aurez besoin que de persévérance et de patience.
Nous ferons ci-après un bref examen de ce qu’est le côlon et de ses fonctions.
Le côlon, qu’est-ce que c’est ?
Les experts de l’Association espagnole contre le cancer ( AECC ) expliquent que « le côlon ou gros intestin est la dernière section du tube digestif. Il mesure environ 1,5 mètre de long et s’étend de l’extrémité de l’intestin grêle à l’anus ».
Ainsi, lorsque nous parlons du côlon, nous faisons référence à une partie importante du système digestif . Celui-ci est constitué d’un tube creux de large extension qui se trouve à l’extrémité du système précité.
Parmi les fonctions que le côlon remplit dans l’organisme, la plus importante est d’ extraire l’eau de certains nutriments et électrolytes (sodium, potassium , entre autres) d’aliments partiellement digérés. D’autre part, il a également pour fonction de stocker les matières fécales (qui sont le matériau restant) jusqu’à ce qu’elles soient expulsées par l’anus.
Certaines des maladies qui peuvent empêcher son bon fonctionnement sont:
- cancer de l’estomac
- colite ulcéreuse
- polype
- syndrome de l’intestin irritable
Pourquoi devons-nous purifier le côlon ?
Lorsque nous ne mangeons pas assez de fibres et que nous suivons de mauvaises habitudes alimentaires en général (nous mangeons trop de fritures, nous abusons du sucre et du sel, nous mangeons peu de légumes, etc.), nous pouvons surcharger le côlon, avoir un mauvais transit intestinal et éprouver plusieurs troubles, tels que :
- douleurs
- fatigue
- allergies
- constipation
- maux de tête
- diarrhée
En d’autres termes, si le corps ne peut pas se débarrasser complètement de toute la quantité de nourriture que nous mangeons chaque jour, la santé peut en souffrir.
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Les aliments à inclure dans son alimentation pour purifier le côlon
Une alimentation équilibrée, dans laquelle il existe une variété d’aliments sains, peut avoir de nombreux avantages pour la santé et peut même aider à nettoyer le côlon. Cela signifie qu’il n’est pas nécessaire de baser l’alimentation uniquement sur les fruits et légumes pour être en bonne santé, mais d’inclure souvent ces aliments, en quantité suffisante pour qu’ils puissent nous apporter des bienfaits.
Nous discuterons ci-après de certains des aliments que nous devrions inclure régulièrement dans notre alimentation.
Les légumes
- artichaut
- laitue
- carottes crues
- lentilles
- betterave
- asperges
Les fruits
- bananes
- mandarines
- figues
- fruits déshydratés
Les céréales
- riz complet
- blé complet
- avoine
- pain complet
Les oméga
- avocat
- Fruits secs
- poissons
- huile d’olive
Recettes détox pour purifier le côlon
En plus de maintenir une alimentation équilibrée avec les aliments déjà mentionnés, il peut être conseillé de consommer des préparations telles que celles que nous allons commenter ci-dessous.
Jus d’Aloe vera et de citron
Le jus d’aloe vera et de citron est destiné aux personnes qui souffrent de constipation et qui ont besoin de nettoyer le côlon naturellement. En revanche, il ne convient pas aux personnes sensibles, car il peut provoquer de graves inconforts lors de sa consommation.
Ingrédients
- 1 feuille d’Aloe vera
- 5 citrons de petite taille
- 5 cuillères à soupe de miel (75 ml)
- 4 verres d’eau (1000 ml)
Préparation
- Prenez la feuille d’aloe, coupez-la en deux et extrayez le gel.
- Lavez le gel à l’eau, pour éliminer toute la couche jaune (sauge). Réservez le gel sur une assiette.
- Pressez le jus des 2 citrons.
- Mettez le tout dans le mélangeur et mélangez jusqu’à consistance lisse.
- Servir et consommer avec modération.
- Ne consommez jamais plus d’un verre (250 ml) par jour.
Smoothie fraise-ananas-persil
Le smoothie à la fraise, à l’ananas et au persil, en plus d’être rafraîchissant et rassasiant, est une excellente option pour nettoyer le côlon naturellement.
Ingrédients
- 1 rondelle d’ananas épluchée
- 6 fraises
- 1 tasse de persil (250 g)
- 1 verre d’eau (250 ml)
Préparation
- Lavez et égouttez bien les fraises. Coupez-les en tranches.
- Mettez tous les ingrédients au mixeur.
- Mixez jusqu’à homogénéisation.
- Servir et consommer avec modération avec un repas ou une collation.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de glace pour rendre cette délicieuse boisson plus rafraîchissante.
Une salade créole pour purifier le côlon
Inspiré du régime méditerranéen, nous vous proposons la salade suivante.
Ingrédients
- 1 oignon
- 4 gousses d’ail
- 3 carottes de taille moyenne
- 2 pommes de petite taille non épluchées
- 2 courgettes
- Des graines de fenouil
- 1 cuillère à soupe de basilic (15 g)
- 1 cuillère à soupe d’origan (15 g)
- 2 citrons
- 1 cuillère à soupe de gingembre (15 g)
- Du vinaigre balsamique (optionnel)
- 1 poignée de menthe
- 1 courge de petite taille
Préparation
- Nettoyez-bien tous les ingrédients.
- Dans un récipient, mélangez tous les ingrédients solides.
- Versez les ingrédients liquides dans le récipient.
Le maintien d’habitudes saines et cohérentes est essentiel
Vous pouvez faire de nombreuses autres recettes saines et délicieuses avec diverses combinaisons d’aliments. Allez-y et essayez-les, il existe de nombreux modèles qui peuvent vous inspirer, du plat de Harvard au fameux régime méditerranéen.
Maintenez un mode de vie sain et vous n’aurez pas à vous soucier de nettoyer votre côlon avec un plan spécifique.