5 conseils pour éviter la rétention de liquides

· 24 mai 2017
Les hydrates de carbone sont un grand allié pour éviter la rétention de liquides. Vous n'avez qu'à opter pour les plus adaptés à votre condition.

 

La rétention de liquides est un cauchemar pour celleux qui essaient de rester en forme, car elle empêche de brûler des graisses et favorise la prise de poids.

De plus, quand le problème est très aigu, il empêche le repos ou quelque chose d’aussi simple que regarder un film sur le canapé puisque on ressent soudain des spasmes ou des fourmillements.

Il faut donc varier nos habitudes de vie pour éliminer ou améliorer cette condition. Mais pourquoi arrive-t-elle ?

Les liquides se placent dans les vaisseaux sanguins ou lymphatiques et devraient alors être éliminés. Cependant, parfois, il y a un excès de liquides que les vaisseaux ne peuvent pas gérer.

Même si la quantité de liquides est bonne, les vaisseaux ne parviennent pas à s’en défaire. L’origine de cette anomalie est très diverse : cela peut venir d’une mauvaise circulation sanguine, de l’obésité, de l’insuffisance rénale etc.

C’est pour cela qu’il est préférable de consulter votre médecin si vous avez des doutes, car derrière le déséquilibre, peut se cacher quelque chose de plus grave.

C’est le plus souvent une affection légère, qui peut être en lien avec :

  • Le fait de garder la même position pendant longtemps.
  • Les changements de température.
  • Les cycles hormonaux dans l’ovulation.
  • Le manque d’exercices physiques.
  • Les médicaments.
  • L’ingestion excessive de sel.

Dans tous les cas, il faut toujours faire quelque chose pour soulager la rétention de liquides de manière simple et peu invasive.

5 conseils pour éviter la rétention de liquides

1. Marcher 45 minutes chaque jour

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Il faut faire de la marche rapide pour améliorer votre vie de manière indiscutable.

Lorsqu’on marche, les muscles s’activent et la circulation sanguine aussi : elle est stimulée et requiert moins d’effort.

Ainsi, les liquides se répartiront de manière plus équilibrée dans le corps. D’autre part, la transpiration générée en expulse une partie, ce qui allège le travail de notre organisme.

Voir aussi : Jus de poire, de betterave et d’épinards pour revitaliser l’organisme

2. Boire 8 verres d’eau par jour

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Beaucoup de gens cesse de boire de l’eau pour stopper la rétention de liquides. C’est une erreur car cette substance est nécessaire pour que notre corps fonctionne correctement, ainsi que pour éliminer ce dont nous n’avons pas besoin.

Les personnes qui souffrent de ce problème sont celles qui devraient boire le plus d’eau. Il est évident que parfois c’est difficile car elle n’a pas de goût, mais c’est important.

Si tel est votre cas, nous vous conseillons d’essayer les infusions. Elles sont très diurétiques, produisent de la chaleur à l’intérieur du cœur et possèdent des propriétés idéales pour garder la santé.

3. Choisissez les hydrates de carbone

Quand nous commençons un régime amincissant, la première chose à laquelle nous pensons, c’est que nous devons abandonner les hydrates de carbone. Cependant, ils nous apportent l’énergie dont nous avons besoin pour travailler et penser.

Il en existe cependant certains meilleurs que d’autres. L’idéal est de manger les complets en petits quantités. Nous vous recommandons par exemple le sarrasin ou l’épeautre.

4. Consommez des fruits diurétiques

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Les fruits sont aussi des aliments intéressant. Même s’ils contiennent du sucre, il ne faut pas s’en priver.

C’est la même chose qu’expliqué précédemment : il en existe de meilleurs que d’autres pour éviter la rétention d’eau.

Les plus intéressants sont :

  • Le kiwi
  • La pomme
  • Le citron
  • Les fraises
  • L’ananas
  • Le melon

Vous pouvez en manger frais ou en jus.

Nous vous recommandons de lire : Smoothie à la poire et au kiwi contre les ballonnements

5. Consommez des aliments riches en vitamine B6

Cette vitamine se dissout dans le liquide, et facilite donc son expulsion.

Les plus efficaces sont les suivants :

  • Les légumes secs
  • Le foie
  • Les céréales complètes
  • La sole

En général, toutes les vitamines du groupe B sont bonnes pour la tension mais ce sont les plus efficaces. Vous pouvez les préparer avec des légumes qui sont connues pour leurs valeurs diurétiques, tels que :

  • L’oignon
  • La courgette
  • La carotte
  • Le céleri

Avec ces conseils simples, vous pourrez lutter contre la rétention de liquides, de manière économique et avec des produits que vous pourrez acheter n’importe où.

Si vous êtes très stressé-e, le mieux est de planifier tous vos repas de la semaine. Vous n’aurez ainsi qu’à les cuisiner, sans avoir besoin de vous casser la tête à chaque fois que le moment du repas approche.

C’est une stratégie que de plus en plus de gens intègre à leur vie, car manger sain et avoir une vie débordée semblent incompatibles.

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