5 exercices pour tonifier le cou et réduire le double menton en peu de temps

· 19 septembre 2015
Les exercices pour tonifier la zone du double menton sont très simples et peuvent être réalisés à n'importe quel moment de la journée. Mettez-les en pratique tous les jours pour avoir des résultats immédiats.

Le double menton est une accumulation de graisse au niveau de la zone du cou, juste en dessous du menton.

La peau devient lâche et flasque dans cette zone, à la suite de prises et de pertes de poids successives.

Bien qu’il s’agisse dans la majorité des cas d’un problème esthétique qui peut affecter l’estime de la personne, il faut également savoir que cette affection peut être un possible facteur de risque cardiométabolique.

Un rythme de vie sédentaire, le surpoids et la consommation d’aliments peu sains, sont les principaux facteurs de l’apparition du double menton et de la flaccidité du cou.

C’est pour cela qu’il est très important de modifier ses habitudes de vie et d’essayer de contrôler son poids pour prévenir et lutter contre ce problème.

Quelle que soit la cause, il existe certains exercices qui aident à tonifier le cou et le visage, pour réduire le double menton et améliorer l’élasticité de la peau.

Dans cet article, nous allons partager avec vous 5 exercices très efficaces, que vous pouvez mettre en pratique dès aujourd’hui pour renforcer cette zone du double menton.

Un programme d’exercices pour tonifier le cou et réduire le double menton

Il existe plusieurs muscles au niveau du visage et du cou, qui sont responsables de nous donner de la mobilité, et de favoriser la fermeté de la peau.

Comme les autres muscles du corps, il est très important de les travailler pour les tonifier, et éviter qu’ils ne se transforment en un dépôt de graisses et de toxines.

Pour cela, nous allons vous proposer plusieurs exercices très efficaces pour tonifier votre cou, si vous les réaliser de manière constante.

 Exercice Nº 1

  • Fermez la bouche, faites des cercles avec votre langue et essayez de toucher le palais supérieur et inférieur.
  • Réalisez de dix à quinze répétitions, trois fois par jour.

Exercice Nº 2

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  • Asseyez-vous avec le dos droit et les bras tendus le long du corps.
  • Etirez le cou vers l’avant autant que vous le pouvez et tournez la tête d’un côté, en essayant de maintenir la position pendant quelques secondes.
  • Revenez à la position initiale et faites l’exercice de l’autre côté. Réalisez 10 répétitions. 

Exercice Nº 3

Avez-vous déjà essayé de faire un sourire à l’envers ? C’est le moment d’essayer, et vous verrez que ce n’est pas si simple!

Essayez de maintenir les muscles du cou tendus et restez dans cette position pendant quelques secondes jusqu’à ressentir une certaine tension.

Exercice Nº 4

Souvenez-vous de votre enfance et prononcez les voyelles de manière exagérée, afin de faire travailler le plus possible votre bouche.

Répétez cet exercice cinq fois d’affilée, au moins deux fois par jour.

Exercice Nº 5

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Cet dernier exercice est simple : il suffit de mâcher un chewing-gum !

Même si cela peut vous surprendre, le fait de mâcher ce produit vous aidera à travailler efficacement les muscles du visage et du cou.

Sans aucun doute, c’est une manière agréable et pratique de renforcer les muscles et de réduire le double menton sans faire de gros efforts.

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Conseils pour des résultats optimaux

Pour compléter les exercices antérieurs, il existe certaines astuces simples qui peuvent vous aider à améliorer et à accélérer les résultats que vous désirez obtenir. 

Gardez une bonne posture

Le fait d’adopter une bonne posture aide à cacher le double menton et à maintenir la peau de cette zone bien ferme.

  • Lorsque vous marchez, assurez-vous que votre tête reste bien dans son axe.
  • Quand vous êtes en position assise, maintenez le plus possible la nuque bien droite.

Dormez avec un oreiller fin

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Les oreillers peuvent apporter un certain confort, mais ils peuvent également devenir nos pires ennemis!

En plus de provoquer des ronflements, il étirent la peau et influencent l’apparition du double menton. 

L’hydratation

Tout comme le visage a besoin d’une hydratation constante, le cou est une partie du corps qui nécessite d’être bien hydratée.

Il est très important de bien nettoyer le cou tous les jours et d’y appliquer une bonne crème hydratante, de préférence avec des propriétés anti-rides.

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Limitez votre consommation de sel

L’excès de sodium que nous ingérons à travers l’alimentation est l’une des causes principales de l’apparition du double menton.

En effet, le sel provoque de la rétention d’eau, ce qui augmente le volume du double menton.

Utilisez un protecteur solaire tous les jours

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Pour finir, et ce n’est pas moins important, nous vous recommandons d’utiliser un protecteur solaire tous les jours, afin d’éviter le vieillissement prématuré de la peau, et de préserver son élasticité.

Appliquez votre crème du haut vers le bas, en réalisant de doux massages.