6 solutions naturelles pour préserver votre mémoire

Il existe différents aliments et infusions qui, grâce à leurs propriétés, peuvent nous aider à prévenir une perte de mémoire, tout en renforçant nos connexions neuronales.
La mémoire est l’une des choses les plus précieuses que nous possédons. Si vous avez l’impression de ne plus vous souvenir correctement des choses, nous vous recommandons de prendre bonne note des solutions naturelles que nous allons vous proposer pour la préserver.
Nous devons tout d’abord préciser qu’elle dépend grandement de notre patrimoine génétique.

Cependant, certains facteurs pour maintenir notre mémoire en forme sont sous notre contrôle. Voilà pourquoi nous devons jouer un rôle actif dans sa préservation.

Les choses à savoir sur les pertes de mémoire

Nous vous recommandons : 8 bonnes habitudes pour maintenir votre cerveau en forme

Le rôle des médicaments

Certains médicaments pharmaceutiques peuvent « endormir » notre cerveau et entraîner une perte de mémoire très concrète. C’est notamment le cas :

  • Des antidépresseurs
  • Des antihistaminiques
  • Des produits amincissants
  • Des médicaments pour contrôler la pression artérielle

Voilà pourquoi nous vous recommandons d’opter pour des alternatives naturelles.

Le rôle des changements hormonaux et du sommeil

Les changements hormonaux sont aussi des facteurs à prendre compte à l’heure d’entretenir notre mémoire.

  • Les changements hormonaux provoqués par la grossesse et la ménopause, notamment, peuvent causer des troubles de la concentration et des pertes de mémoire.
  • Cependant, il ne faut pas vous inquiéter outre mesure, car c’est un processus tout à fait normal.

Le sommeil est également l’une des autres clés dont nous disposons pour préserver notre mémoire.

  • Selon différentes études, le fait de rester longtemps éveillé, de souffrir d’insomnie ou de ne pas dormir correctement peut affecter les réflexes et la façon dont nous nous souvenons des choses.

Des solutions naturelles pour préserver notre mémoire

1. Restez actif

L’activité physique réduit les risques de perdre de la mémoire et stimule la production de nouvelles cellules cérébrales. Les exercices cardiovasculaires comptent parmi les plus efficaces dans cette optique.

D’un autre côté, il est aussi recommandé d’exercer notre cerveau avec des activités quotidiennes comme :

  • La lecture
  • Les mots-croisés
  • Les jeux de stratégie, comme les échecs
  • La pratique d’un instrument de musique

Il est indispensable que vous appreniez également à contrôler votre stress. Diverses techniques de respiration et de méditation, ou la pratique du yoga, peuvent vous permettre d’y parvenir.

Enfin, ne négligez pas non plus votre sommeil. Dormir est fondamental pour nos fonctions cognitives et pour notre mémoire.

2. L’infusion de ginkgo biloba

L’alimentation joue également un rôle important dans l’entretien de notre mémoire.

Le ginkgo biloba est un arbre dont les feuilles permettent d’améliorer la circulation du sang dans les capillaires, d’augmenter leur résistance et de prévenir toute dégradation pouvant les toucher.

C’est donc un excellent remède pour prendre soin de la santé de notre cerveau et pour prévenir les affections qui peuvent provoquer des pertes de mémoire.

Pour profiter des bienfaits de cet arbre, vous pouvez utiliser ses feuilles afin de préparer une infusion.

Ingrédients

  • 1 cuillère à café de feuilles de ginkgo biloba (5 g)
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Faites chauffer l’équivalent d’un verre d’eau. Lorsque le liquide parvient à ébullition, ajoutez la cuillerée de ginkgo, puis retirez la casserole du feu.
  • Laissez reposer entre 3 et 5 minutes, filtrez le mélange et buvez-le.
  • Vous pouvez en boire jusqu’à deux tasses par jour.

3. Le ginseng

Le ginseng est une racine qui peut également vous permettre de préserver votre mémoire.

  • Il favorise l’irrigation sanguine du cerveau car il fonctionne comme un vasodilatateur. C’est un excellent moyen de renforcer votre rendement mental.
  • Il permet également d’augmenter la capacité de compréhension et de faciliter l’apprentissage.

4. Les myrtilles

Grâce à leur forte teneur en anthocyanes, les myrtilles ont un effet très positif sur la mémoire et sur l’apprentissage, car elles améliorent les connexions neuronales. Elles sont également idéales pour prévenir les dommages progressifs causés par l’âge à notre cerveau.

Vous pouvez les consommer directement, ou sous la forme d’un jus ou d’une infusion.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à café de myrtilles séchées (5 g)

Préparation

  • Faites chauffer l’eau. Lorsqu’elle parvient à ébullition, ajoutez les myrtilles séchées et laissez-les infuser pendant 10 minutes.
  • Filtrez, puis consommez jusqu’à deux tasses par jour de ce mélange.

5. Les noix

Les noix contiennent des acides gras oméga-3 et de la vitamine E, deux éléments très efficaces pour combattre la détérioration cognitive.

Elles renforcent et améliorent notre mémoire. Si vous sentez que vous ne parvenez plus très bien à vous rappeler de certaines choses en ce moment, n’hésitez pas à en consommer.

Vous voulez en savoir plus ? Lisez : 7 bienfaits méconnus des noix

6. Les épinards

Les épinards sont également fortement recommandés aux personnes qui souhaitent préserver leur mémoire.

  • Grâce à leur teneur en lutéine, ils agissent comme de véritables protecteurs de nos cellules cérébrales, permettant de prévenir leur dégénérescence.
  • L’acide folique qu’ils contiennent permet également d’éviter des pertes de mémoire et d’améliorer la concentration.

N’hésitez donc pas à en consommer si vous souhaitez renforcer votre santé cérébrale.