7 moyens de se détendre en rentrant à la maison
Savoir déstresser est est d’une importance capitale pour notre santé et notre bienêtre. Le stress peut favoriser les maladies, la prise de poids et conduire à la dépression. Il est nécessaire de trouver des moyens de se détendre.
Le stress est l’un des pires ennemis de notre santé dans la vie quotidienne. Problèmes de coeur, risques d’infarctus, affaiblissement du système immunologique. Comment se déstresser ? Principalement, en modifiant une grande partie de nos habitudes.
Les enfants, les travaux ménagers, la cuisine. En arrivant à la maison, une foule de tâches nous attendent. Sans le vouloir, on se retrouve alors dans une sorte de prolongement de la journée de travail.
Si en plus, les problèmes et les préoccupations occupent notre esprit, le stress s’accumule au fil des jours et tout cela constitue un cercle vicieux dont on peut difficilement s’échapper. Mais si nous commencions par effectuer de petits changements ? Et si nous décidions de mettre en œuvre les conseils suivants ?
Connaissez-vous les 5 huiles aromatiques pour se détendre après le travail
Moyens de se détendre en rentrant à la maison : des conseils simples
1. Se déchausser
En arrivant à la maison, rien n’est plus agréable que de se déchausser pour se relaxer et se détendre. En effet, en marchant pieds-nus, on stimule un grand nombre de fonctions vitales.
La marche active la circulation sanguine, améliore l’état des veines, renforce le système nerveux. Et réduit aussi le stress. Surtout si l’on marche sur l’herbe ou sur le sable, à la plage. La marche est une activité qui détend et que l’on peut pratiquer dès que l’on est de retour à la maison.
2. Établir des séparations
En arrivant chez vous, considérez que votre responsabilité professionnelle s’arrête. Dans la mesure du possible, vous devez bien différencier ces deux espaces, votre vie personnelle et votre activité professionnelle.
De retour à la maison, soyez conscient qu’il s’agit de votre temps libre et de votre vie privée. Parce que la vraie vie, celle que vous partagez avec votre famille, est la plus importante. Vous devez donc savourer tous ces moments et bien séparer la maison et le travail.
3. Aller se promener
Faites une promenade d’environ une demi-heure, pas plus. Par exemple, allez faire une balade dans un parc ou près de chez vous pour vous détendre. Faire un peu d’exercice permet à votre cerceau de libérer des endorphines et également à votre organisme d’éliminer les toxines.
Bouger son corps et reposer son esprit est un bon moyen de se détendre. Cela ne coûte rien, mais c’est une excellente manière de déstresser. Et si on est accompagné par son conjoint ou par une amie, c’est encore mieux !
4. Faire une petite sieste
Pas besoin de dormir une heure. Il suffit d’une sieste de 15 à 20 minutes pour récupérer son énergie et pour se sentir mieux et moins tendu. Inutile de sombrer dans un sommeil profond.
Allongez-vous un moment sur le canapé les jambes surélevées. Puis fermez les yeux pendant quelques minutes en ralentissant votre respiration. Vous verrez que c’est un des bons moyens de se détendre et déstresser.
Vous serez aussi intéressée par : 7 astuces pour améliorer la circulation de vos jambes en 20 jours
5. Un bain relaxant
Un autre des moyens de se détendre, c’est un bon bain. Plongez-vous dans un bain chaud durant au moins une demi-heure, ou bien prenez une bonne douche. Laissez à votre corps le loisir de se délasser et de se sentir soulagé.
Cela permet aussi au système nerveux de se détendre, aux douleurs et aux tensions de s’apaiser, à l’organisme d’éliminer les toxines.
6. Ne pas faire deux choses à la fois
Rentrer à la maison. Se mettre à faire la cuisine tout en s’occupant des enfants. Faire le repassage. Consulter son agenda pour le lendemain. Combien de choses peut-on faire à la fois lorsque l’on est de retour à la maison ?
Gardez à l’esprit toutes ces nécessités. Mais organisez-vous mieux pour préserver votre tranquillité en évitant de nouvelles situations stressantes.
7. Reposer son esprit
Détendez-vous dix minutes en pensant à des choses personnelles. Mais prenez du temps pour vous-même. Pensez à votre vie présente et à ce que vous aimeriez dans le futur. Sachez apprécier tout ce que vous possédez et toutes les bonnes choses dont vous disposez.
Le stress nous fait parfois perdre de vue les choses qui sont réellement importantes pour nous. Au point de ne plus savoir quelles sont nos priorités. Votre santé est primordiale. Relaxez-vous, souriez, ou bien représentez-vous mentalement des choses agréables. C’est plus facile à faire qu’on ne le croit !
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Chevalier, G., Sinatra, S. T., Oschman, J. L., Sokal, K., & Sokal, P. (2012). Earthing: health implications of reconnecting the human body to the earth’s surface electrons. Journal of environmental and public health, 2012.