7 remèdes naturels qui contrôlent l’anxiété nerveuse

· 10 août 2017

Afin que l’anxiété nerveuse n’interfère pas avec notre sommeil, il est bon de consommer ces infusions le soir avant de se coucher, bien que nous puissions également les boire au cours de la journée.

Le travail, les problèmes financiers, les obligations… Tout ceci cause beaucoup de stress.

De nos jours, de plus en plus de personnes cherchent des remèdes naturels qui contrôlent l’anxiété nerveuse et combattre ses principaux symptômes.

Ci-dessous nous vous donnons les plus efficaces.

Anxiété nerveuse : quand ? pourquoi ?

Se sentir anxieux et nerveux est quelque chose de très fréquent de nos jours. Cela ne signifie pas que ce soit bien mais ce qui est sûr c’est que les consultation liées à cette conséquence de la vie moderne sont fréquentes.

Nous avons tou-e-s des problèmes de différents types. Toutefois, certains sont plus affectés que d’autres et à différents degrés. Les symptômes les plus fréquents de l’anxiété nerveuse sont :

  • Insomnie, difficultés à trouver le sommeil.
  • Augmentation de la pression artérielle, tachycardie et palpitations.
  • Tension, irritabilité, mauvaise humeur.
  • Incapacité à se concentrer, à prendre des décisions ou à rester calmes.
  • Sensation de fourmillements dans les extrémités, respiration chaotique, nausées et tremblements.

L‘anxiété nerveuse est plus fréquente à certaines étapes de la vie.

Elle apparaît dans l’organisme comme une réaction face à un supposé danger ; elle nous met en état d’alerte, dans l’attente d’une situation adverse et c’est pourquoi nous ne pouvons nous reposer et que notre cœur bat à mille à l’heure.

Pour des évènements du quotidien, par exemple, un entretien d’embauche, un examen, le mariage ou un déménagement, il est normal de se sentir anxieux-se ou nerveux-se.

Toutefois, lorsque les pressions et les problèmes nous accablent continuellement nous pouvons souffrir d’anxiété nerveuse plus grave.

Vous souhaitez en savoir plus ? Lisez : 5 stratégies personnelles pour canaliser et soulager l’anxiété en 15 jours

Remèdes naturels pour réduire l’anxiété nerveuse

Respirer profondément, faire une sieste ou méditer peuvent être de bonnes options pour nous calmer.

Nous pouvons également profiter des bienfaits des remèdes maison que nous vous proposons ci-dessous :

  1. Infusion de mélisse

Elle est très efficace pour traiter l’anxiété et « descendre dans les tours » après une journée très compliquée. Nous vous recommandons de la consommer le soir pour mieux dormir.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de mélisse (10 g)

Préparation

  • Portez la tasse d’eau à ébullition dans une casserole.
  • Retirez du feu puis ajoutez la mélisse.
  • Laissez reposer quelques minutes, filtrez et buvez (si vous le souhaitez, vous pouvez sucrer avec du miel).

2. Infusion de mille-feuille et d’aubépine

Ces deux herbes sont des relaxants naturels et peuvent se trouver en herboristerie. Elles calment le système nerveux et combattent l’insomnie.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de mille-feuille (10 g)
  • 1 cuillère à soupe de fleurs d’aubépine blanche (10 g)

Préparation

  • Portez l’eau à ébullition pendant 3 minutes.
  • Retirez du feu et ajoutez les deux herbes en même temps.
  • Couvrez et laissez refroidir pendant 10 minutes.
  • Filtrez et buvez. Sucrez avec du miel si vous le souhaitez.
  • Consommez-en deux fois par jour pendant un mois.

3. Infusion de houblon

Ce remède maison est efficace pour les personnes souffrant d’anxiété nerveuse mais également pour celles qui ont des périodes pendant lesquelles elles se gavent de nourriture. Il est recommandé de ne pas consommer plus de trois tasses par jour lorsqu’apparaissent les symptômes.

Ingrédients

  • 1/2 tasse d’eau (125 ml)
  • 1 cuillère à café de fleurs de houblon (5 g)

Préparation

  • Portez l’eau à ébullition et retirez du feu après 5 minutes.
  • Ajoutez les fleurs de houblon et faites chauffer pendant 3 minutes supplémentaires.
  • Laissez ensuite reposer pendant 5 minutes.
  • Filtrez et buvez le plus chaud possible.

4. Smoothie chaud à la pomme

Ce jus apporte tous les bienfaits de la pomme tout en étant réconfortant car il est bu chaud.

Ingrédients

  • 2 pommes
  • 1/2 tasse d’eau (125 ml)
  • 1 pincée de sel

Préparation

  • Lavez et pelez les pommes.
  • Coupez-les et introduisez-les dans le mixeur avec l’eau.
  • Mixez bien et mettez la préparation dans une casserole.
  • Portez à ébullition pendant 5 minutes et ajoutez le sel.
  • Remuez bien et consommez avant qu’il ne refroidisse.

5. Infusion de valériane

C’est l’une des plantes les plus « célèbres » pour combattre l’anxiété nerveuse. La racine de cette plante est relaxante si elle est consommée avant de dormir. Ainsi, elle est parfaite pour éviter l’insomnie ou les cauchemars.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de racine de valériane (10 g)

Préparation

  • Introduisez l’eau et la racine de valériane dans une casserole.
  • Faites chauffer jusqu’à ébullition. Laisser la décoction se réaliser pendant 5 minutes.
  • Retirez du feu et laissez reposer pendant 5 minutes.
  • Filtrez, sucrez à votre goût et buvez à petites gorgées.

Visitez cet article : Soulagez le syndrome de l’intestin irritable avec ces 5 herbes curatives

6. Infusion de laitue

La laitue est une plante aux nombreuses propriétés relaxantes. Par exemple, elle est utilisée dans le bain des bébés lorsqu’ils ne dorment pas assez.

Consommée en infusion, elle aide les personnes souffrant de troubles du sommeil ou de nervosité.

Ingrédients

  • 1/2 cœur de laitue
  • 4 tasses d’eau (1 litre)

Préparation

  • Lavez bien les feuilles de laitue et introduisez les dans une grande casserole.
  • Ajoutez l’eau et faites chauffez jusqu’à ébullition.
  • Laissez mijoter pendant 10 minutes, retirez du feu et laissez refroidir.
  • Filtrez et buvez jusqu’à deux tasses par jour (dont une le soir).

7. Infusion d’herbes relaxantes

Si le cadre d’anxiété nerveuse est très profond, préparez cette infusion qui combine les principales herbes apaisantes.

On recommande de la consommer après les principaux repas.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de lavande (20 g)
  • 2 cuillères à soupe de tilleul (20 g)
  • 2 cuillères à soupe de cataire ou chataire (20 g)
  • 2 cuillères à soupe de mélisse (20 g)
  • 4 tasses d’eau (1 litre)

Préparation

  • Dans un récipient introduisez toutes les herbes et mélangez bien.
  • Prenez-en 4 cuillères à soupe (le reste peut se conserver dans un récipient fermé pour le lendemain) et mélangez-les à l’eau dans une casserole.
  • Faites chauffer l’eau et, une fois arrivée à ébullition, laissez mijoter pendant 10 minutes.
  • Filtrez et buvez une tasse lorsqu’elle est encore chaude.
  • Cette quantité vous permet de servir 4 tasses, elle peut donc être préparée pour deux jours et conservée au réfrigérateur.