7 symptômes qui affectent votre visage lorsque vous souffrez de carences nutritionnelles
La plupart d’entre nous s’inquiète de prendre soin de l’apparence de leur visage, non seulement parce que la peau a tendance à souffrir d’imperfections, mais aussi parce que nous savons que le soleil et les toxines peuvent l’endommager.
Cependant, parfois, malgré nos soins particuliers et l’utilisation de produits cosmétiques, nous remarquons que notre visage présente des altérations qui, même si elles ne sont pas graves, peuvent être difficiles à traiter.
Le problème est que nous ignorons que ces symptômes vont au-delà de l’esthétique. Ils sont en effet très souvent dus à des carences nutritionnelles de notre organisme.
Bien qu’il semble simple de les combattre avec des traitements externes, le manque de nutriments complique les résultats et les fera éventuellement réapparaître à nouveau.
Nous partagerons donc ci-après avec vous les 7 signes cutanés qui tendent à apparaître en cas de carences nutritionnelles.
Découvrez-les tous !
1. L’acné
L’acné est un problème esthétique qui peut apparaître en raison de la carence en vitamines A, E et du complexe B.
Bien qu’il existe de nombreux facteurs hormonaux et environnementaux qui influencent son développement, l’absence de ces nutriments peut augmenter le risque.
Il est donc essentiel, si vous en souffrez, d’éviter les aliments riches en graisses et, de consommer au contraire les aliments suivants :
- Fruits secs
- Légumes verts
- Fruits de mer
- Huile d’olive
- Œufs
- Avocat
2. La peau sèche
L’excès de sécheresse du visage peut survenir en raison de carences nutritionnelles dues à une mauvaise alimentation et à une exposition prolongée au soleil.
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Ces facteurs empêchent en effet la synthèse correcte des vitamines et des minéraux, ce qui, à moyen terme, provoque des imperfections perceptibles.
Le manque de vitamines A et C sont généralement les plus associés à ce type de symptômes.
Assurez-vous donc d’ajouter à votre alimentation des :
- Carottes
- Agrumes
- Myrtilles
- Légumes verts
- Prunes
- Poivrons
- Citrouille
3. Les yeux gonflés
Les poches qui se forment sous les yeux sont des imperfections qui apparaissent en raison de la rétention d’eau et d’une mauvaise circulation.
Ceux-c sont également le résultat du manque de minéraux tels que le potassium, le magnésium et l’iode.
Leur faible absorption déclenche alors une réponse inflammatoire qui, dans le visage, est perceptible dans le contour des yeux.
Pour éviter cela, consommez donc plus régulièrement des aliments tels que :
- Bananes
- Algues marines
- Huile d’olive
- Sel de l’Himalaya
- Poisson bleu
- Radis rouges
- épinards
- Fruits secs
4. Les lèvres pâles
Lorsque les lèvres et les gencives sont pâles, il est très probable que la personne souffre d’anémie ferriprive.
Ce nutriment, clé dans la formation des globules rouges, aide en effet à maintenir la couleur caractéristique de la bouche, qui, dans la plupart des cas, tend à être rose ou rougeâtre.
Pour l’absorber, essayez d’augmenter la consommation de :
- viandes maigres
- Haricots secs
- épinards
- Foie de boeuf
- Fruits secs
- Poivrons
- Origan
- Fruits de mer
5. Les lèvres fissurées
La plupart des gens, à un moment donné, ont les lèvres craquelées. Ce symptôme est commun en raison des changements soudains de climat ou des agressions subies par la peau après avoir été exposée au soleil sans protection.
Cependant, quand il est récurrent, il pourrait aussi être un signe que le corps est déficient en eau et en vitamines du complexe B.
Ceux-ci, ensemble, aident en effet à maintenir un processus optimal de régénération cellulaire pour garder les lèvres douces et hydratées.
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Si c’est votre cas, essayez d’ajouter des aliments tels que :
- Agrumes
- Fruits secs
- Œufs
- viandes maigres
- Poisson
- Légumineuses
- Céréales complètes
- Pommes
- Mangues
- Avocat
6. Les yeux jaunes
Les yeux jaunes sont produits par une maladie appelée jaunisse, caractérisée par une augmentation de la bilirubine dans les tissus.
Cela peut être provoqué par des maladies du foie et de la vésicule biliaire, mais aussi par le déficit en nutriments tels que :
- Vitamines (A, B, C, D, E)
- Lécithine.
- Minéraux (magnésium, zinc)
Pour la contrôler, évitez donc les aliments transformés et augmentez par ailleurs la consommation de :
- Légumes (artichauts, épinards, chou frisé, poivrons, radis, tomates)
- Agrumes
- Fruits (raisins, pommes, ananas)
- Orge
- Herbes aromatiques (coriandre, basilic)
7. La peau pâle
La peau pâle peut être produite par une carence en fer et en vitamine D, fréquente chez les personnes souffrant d’anémie.
La diminution de ces substances affecte en effet la circulation du sang et, par conséquent, compromet le processus d’oxygénation cellulaire et la nutrition de la peau.
Pour le contrôler, essayez donc d’incorporer des aliments tels que :
- viandes maigres
- Fruits de mer
- Huile de foie
- Céréales enrichies
- Produits de soja enrichis
- Champignons
- Œufs
Identifiez-vous ces symptômes ? Si vous remarquez l’un de ces signes sur votre visage, consultez votre médecin et demandez des examens pertinents pour savoir s’ils sont dus à une carence nutritionnelle.
Dans tous les cas, essayez de consommer les aliments recommandés pour contrôler ces symptômes en peu de temps.
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