8 habitudes qui améliorent l’auto-estime

28 février 2016
Saviez-vous que le sport, en plus de vous aider à modeler votre corps, vous aide à générer des endorphines et vous permet de vous sentir mieux avec vous-même ? Il suffit d'y consacrer 30 minutes chaque pour obtenir des bienfaits.

L’estime de soi-même n’est pas un facteur minime. Plus vous vous aimez et vous vous respecter, plus votre vie sera de qualité.

Il est important de se souvenir que les émotions et les pensées que nous avons affectent aussi notre santé.

Par exemple, une personne qui se sent mal avec elle-même aura moins d’intérêt à faire attention à son alimentation qu’une personne qui se sent bien.

Vous aimez-vous et vous  respectez-vous ? Vous valorisez-vous en tant que personne ?

Si vous ne le faites pas ou que vous n’êtes pas sûr, adoptez les habitudes suivantes qui amélioreront votre estime et vous apportent une meilleure qualité de vie.

Faites taire votre voix intérieure négative

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L’auto-estime faible est en grande partie dû à ce que nous nous disons. Le monde entier peut critiquer bien des aspects de votre vie.

Pourtant, si vous êtes à l’aise avec vous-même, rien ne vous affectera. 

A l’inverse, quand les critiques et le sabotage naissent de votre intérieur, rien de ce que vous faites ne sera bon.

Vous pouvez être la personne la plus aimable et la plus amicale du monde, mais toujours sentir que vous n’êtes pas à la hauteur.

Faire taire votre voix intérieure négative implique que vous arrêterez de vous dire des choses telles que :

  • Je suis moche
  • Je ne suis pas capable de faire telle chose
  • Je ne suis pas suffisamment sympa
  • Personne ne m’acceptera

Ce n’est pas un processus simple car la voix intérieure parle sans que nous y pensions.

Il est important de commencer à prendre conscience de la façon dont vous communiquez avec vous-même.

Vous verrez qu’en peu de temps, votre estime de vous-même s’améliorera.

Arrêtez d’attendre l’approbation des autres

Votre estime de vous-même se base sur ce que pensent les autres de vous ? Il est normal de vouloir que votre famille et vos amis montrent qu’ils vous aiment et vous approuvent.

Ce que vous ne pouvez pas faire, c’est dépendre de leur approbation pour être heureux.

Il est important d’apprendre à prendre vos propres décisions selon ce que vous désirez et ce à quoi vous aspirez.

Parfois, cela implique de suivre un chemin différent. Cela fait partie du processus d’apprentissage et d’amélioration de chacun en tant que personne.

Le plus important est que vous fassiez les choses qui vous rendent heureux.

Faites des exercices

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Le sport en général améliore votre estime. Pour commencer, vous générez des endorphines qui vous font sentir à l’aise et comblé.

De plus, avoir un corps en bonne condition physique vous fera beaucoup de bien à vous-même.

Au début, cela peut sembler difficile de commencer mais une fois que vous prenez le rythme et l’habitude, vous ne pourrez plus arrêter.

Notre conseil est de commencer avec un petit peu si vous n’êtes pas habitué à l’activité physique.

Faites 30 minutes de sport par jour, mais vous pouvez commencer par 10 ou 15 minutes pendant les premières semaines.

Lisez aussi : 6 erreurs qu’il ne faut pas commettre après les exercices

Acceptez-vous

Peut-être que vous pensez que vos défauts sont énormes ou que vous avez de grands inconvénients en comparaison avec les personnes qui vous entourent.

Peut-être que vous avez raison mais vous devez vous accepter comme vous êtes. Vos caractéristiques, qualités et défauts sont ce qui vous rend uniques.

Parfois, il peut être difficile d’accepter que nous ne sommes pas tels que nous aimerions.

Cependant, il faut se souvenir que vous aussi avez des particularités qui sont uniques pour les autres.

Au lieu de vous lamenter pour ce que vous croyez qu’il manque dans votre vie, votre surpoids ou votre emploi, mettez en valeur ce que vous avez déjà. 

Votre auto-estime s’améliorera quand vous vous arrêterez pour regarder autour de vous et que vous remercierez la vie pour votre famille, vos amis et les choses que vous avez.

Parfois, il suffit d’un changement de perspective pour être plus heureux.

Sociabilisez-vous

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Avoir un grand réseau de soutien est très important pour améliorer son estime. Savoir que vous avez des personnes qui vous accompagnent et qui vous apportent la sécurité et la confiance dont vous avez besoin.

De plus, passer du temps avec vos amis et famille vous permettra d’éliminer le stress.

N’oubliez pas que le stress affecte votre système cardiovasculaire. Profitez du temps que vous avez pour discuter avec vos amis, partagez du temps et créer des souvenirs qui durent toute la vie.

Assurez-vous que les personnes qui vous entourent sont positives et vous soutiennent. Les critiques négatives et les relations toxiques sont de grands ennemis de votre auto-estime.

Énumérez et mettez en valeur vos qualités

Être généreux avec soi-même est l’une des tâches les plus difficiles à faire.

Quand vous réussissez à vous voir avec tendresse et à accepter qui vous êtes, votre auto-estime augmente. Vous pouvez commencer à faire une liste de toutes vos qualités.

Dans un premier temps, il vous sera difficile de les voir. Si vous vous sentez perdu, demandez de l’aide à un ami ou à un proche.

Vous verrez qu’après une conversation sincère, vous verrez plus clairement quelles sont les qualités qui vous rendent unique.

Reprenez la première liste que vous avez fait et complétez avec les nouvelles qualités que vous avez trouvées.

Ensuite, chaque matin, vous pouvez les relire et les modifier selon ce que vous considérez nécessaire. Ne vous limitez pas : n’importe qualité est importante. 

Évitez le perfectionnisme

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Vous avez des défauts, comme les autres. La clé pour augmenter l’estime de vous-même est d’apprendre à faire avec cette partie de votre personnalité.

Essayez d’éliminer tous vos défaits ne vous rendra que malheureux. 

Si vous vous concentrez autant sur eux, avec le temps, vous commencerez à voir votre vie depuis cette perspective.

Cette vision dans votre vie n’est pas saine et ne fera rien pour vous. Ce que vous pouvez faire, c’est arrêter de vous concentrer autant dessus.

La première étape est de mettre des limites au moment de faire des plans. N’essayez pas d’aller au-delà de vos possibilités, concentrez-vous seulement sur vivre chaque moment avec plénitude. 

Consultez cet article : Restez avec quelqu’un avec qui vous pouvez être vous-même libre

Une faible auto-estime est la base d’une belle vie

Travaillez à améliorer votre auto-estime. Si vous sentez aujourd’hui que votre vie n’est pas celle que vous désirez, travaillez pour y arriver.

Faites-le de manière telle que vous vivez chaque jour avec plénitude.

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