8 raisons pour lesquelles vous n’arrivez pas à perdre du poids

Plus encore que de suivre un régime adapté, si nous voulons perdre du poids il est également fondamental de bien s’hydrater et de prendre soin de nos heures de sommeil nécessaires.

 

Les personnes en surpoids et obèses sont à la recherche constante de méthodes pour perdre du poids, non seulement préoccupées par l’aspect de leur silhouette mais également parce qu’elles comprennent que c’est nécessaire pour leur bien-être.

Dans ce sens, il est prouvé qu’une bonne alimentation et une pratique d’un sport quotidien sont essentielles pour atteindre l’objectif.

Cependant, ce ne sont pas les seuls efforts à faire, car il existe de nombreux autres facteurs qui influent dans la perte ou la prise de poids.

Cela explique pourquoi certain-e-s n’arrivent pas à atteindre leur poids idéal, bien qu’ils aient une alimentation saine et contrôlée en terme de calories.

Si vous vous sentez concerné-e par ce qui précède, ne manquez pas les 8 raisons qui pourraient l’expliquer.

Découvrez-les !

  1. Vous oubliez de boire de l’eau

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La majorité des nutritionnistes recommandent de consommer entre 6 et 8 verres d’eau par jour en complément d’une alimentation saine.

Ce précieux liquide est essentiel pour hydrater le corps et soutenir le fonctionnement de ses systèmes les plus importants.

Sa consommation quotidienne soutient les processus de désintoxication et, de plus, contribue à contrôler l’anxiété due à la nourriture.

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2. Vous faites seulement de l’exercice cardiovasculaire

Il est certain que les exercices cardiovasculaires ont beaucoup de bienfaits pour celleux qui essaient de brûler des graisses rapidement.

Cependant, limiter la routine d’entrainement à cette variété d’activités peut se transformer en un obstacle pour atteindre le poids désiré.

Les entraîneur-e-s professionnel-le-s conseillent de combiner cardio et exercices de force pour obtenir de meilleurs résultats en moins de temps.

3. Vous prenez des portions trop grandes

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Même si les aliments sont très sains il est important de comprendre qu’ils contiennent des calories et, par conséquent, leur consommation excessive peut également faire grossir.

Les fruits secs, l’huile d’olive et le chocolat sont quelques exemples des repas sains que vous devez ingérer en petites quantités.

4. Vous ne dormez pas suffisamment

Les personnes qui ont des difficultés à avoir un sommeil réparateur ont tendance à grossir plus facilement que les personnes qui dorment bien.

Les troubles du sommeil influent sur le rythme du métabolisme et sur l’activité des hormones de la faim comme la leptine et la ghréline.

La leptine est chargée d’envoyer les signaux au cerveau pour qu’il arrête de manger, tandis que la ghréline stimule la faim.

Ceux qui souffrent d’insomnie ou dorment moins que ce qu’ils devraient ont des faibles taux de leptine et une augmentation de ghréline.

Ce qui signifie qu’ils ont tendance à plus manger, et leur poids est donc supérieur à celui qu’il devrait être.

Pour solutionner ce problème, nous vous recommandons de maintenir une routine de sommeil, avec au moins 8 heures de repos sans interruption.

5. Vous travaillez assis-e toute la journée

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Le style de vie moderne et la technologie ont amené de nombreuses personnes à rester assises la majeure partie de la journée.

Le fait de travailler des heures continues face à un ordinateur ou n’importe quel autre dispositif ont fait augmenter de manière considérable le sédentarisme.

Pour que cela ne pose pas de problèmes au niveau du métabolisme et du poids, il est primordial de prendre plusieurs pauses par jour, et si cela vous est possible de faire une petite marche ou de l’exercice.

6. Vous avez un problème hormonal

Les problèmes hormonaux sont l’une des causes les plus habituelles des difficultés à perdre du poids.

Si beaucoup l’ignorent, il existe certaines hormones qui influent sur l’activité du métabolisme et d’autres processus vitaux pour maintenir un poids équilibré.

Des troubles hormonaux comme l’hypotiroïdisme, le syndrome de l’ovaire polykystique (SOP) et la résistance à l’insuline en sont quelques uns qui empêchent de mincir.

Il est primordial de consulter un médecin quant à ces problèmes, car ils nécessitent un contrôle et un traitement pour mitiger leurs symptômes.

De plus, si l’un de ces troubles est confirmé, il faudra améliorer l’alimentation et mesurer les calories ingérées.

7. Vous êtes stressé-e

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Avoir un style de vie soumis continuellement au stress est directement lié aux problèmes pour maintenir un poids sain.

Le stress augmente les niveaux d’une hormone appelée cortisol qui, en plus d’affecter le bien-être émotionnel, augmente l’appétit et la tendance à consommer plus de calories.

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8. Vous consommez beaucoup de boissons sucrées

Les jus et les sodas vendus en supermarchés ne pourront jamais remplacer l’eau et les jus naturels, car ils n’apportent pas de nutriments et contiennent trop de sucre.

Bien que la majorité des consommateur-trice-s l’ignorent, ces boissons n’hydratent pas le corps et contiennent trop de calories.

Vous vous sentez concerné-e ? Comme vous venez de le voir, beaucoup d’autres choses peuvent vous empêcher d’atteindre un poids stable et sain.

Essayez de prendre tous les mesures nécessaires et gardez à l’esprit que vous devez les appliquer en plus de votre régime et de vos exercices.