Boisson matinale pour réduire votre niveau de triglycérides. Spectaculaire !

Il est nécessaire de contrôler notre niveau de triglycérides afin d'être en bonne santé.

Rédigé et vérifié par la psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 10 août, 2022

Pour réguler le niveau de triglycérides et le maintenir sous contrôle, il faut adopter une meilleure alimentation pour obtenir les nutriments adaptés.

À la différence de ce que certaines personnes croient, le cholestérol et les triglycérides ne sont pas la même chose.

Ces deux substances appartiennent au groupe des lipides mais, en réalité, seules les triglycérides sont d’authentiques graisses.

Les deux éléments doivent se maintenir dans une limite adaptée. Dans le cas des triglycérides, par exemple, il est recommandé de faire attention à ne pas excéder les 150 mg/dl.

Si vous souhaitez savoir quelle est la substance la plus nocive pour notre santé, sachez qu’autant le cholestérol que les triglycérides peuvent provoquer de graves complications si nous dépassons les seuils considérés comme sains.

Il est donc “vital” que nous en prenions pleinement conscience au quotidien. Peu importe l’âge que nous ayons : une bonne alimentation et une vie active nous aideront à maintenir autant le cholestérol que les triglycérides sous contrôle.

Cependant, il est important de savoir que les triglycérides s’élèvent à mesure que nous prenons du poids ou si nous ingérons trop de calories.

Aussi est-ce pour cela que nous voulons vous parler d’une proposition simple : commencez à inclure dans vos petits-déjeuners cette boisson spectaculaire et réduisez peu à peu vos niveaux élevés de triglycérides.

C’est facile, économique et très sain.

Les meilleurs aliments pour réduire vos triglycérides

Les triglycérides sont le produit final de la digestion et de la décomposition des graisses des aliments.

C’est une information dont il faut se rappeler car, tandis qu’une partie de ces graisses sera utilisée comme source d’énergie, une autre sera stockée de manière dangereuse dans notre abdomen.

• Quand nous parlons de cholestérol et de triglycérides, nous pensons presque automatiquement aux personnes déjà adultes. Cependant, on doit également prendre soin de ces indicateurs de santé chez les enfants.
• De nos jours, beaucoup  d’enfants souffrent d’obésité et de hauts niveaux de triglycérides. Mais cela ne signifie pas que ces enfants “mangent beaucoup”.

Il s’agit plutôt du fait qu’ils “mangent mal”. Quelque chose dont les adultes sont également coupables.

C’est pour cela que nous devons focaliser notre plan alimentaire non pas sur la réduction totale des aliments, mais sur une meilleure alimentation, de manière consciente, variée et équilibrée.

Nous vous expliquons maintenant quels aliments peuvent vous aider à prendre davantage soin de vous le matin.

Epinards, fabuleux pour réduire les triglycérides

• Les épinards contiennent une grande quantité de lutéine, un type de pigment de la famille des caroténoïdes qui permet de prendre soin du cœur.
• La lutéine agit comme un “hydratant” pour les artères: ce composant évite que les artères se durcissent et va retirer des parois la graisse collée provenant du cholestérol et des triglycérides.

Les pommes, un fruit miraculeux

Rien de mieux que de commencer la journée avec une pomme. Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour vous asseoir et la déguster, incluez-la dans ce merveilleux smoothie pour bénéficier de ses vertus.

• Les pommes nous aident à réduire le niveau de graisse dans le sang provenant des triglycérides.
• La pectine et les polyphénols présents surtout dans la peau des pommes nous permettent d’améliorer le métabolisme des graisses.
• À son tour, ce fruit permet de réduire la production d’une série de molécules inflammatoires présentes dans diverses maladies cardiovasculaires.

Avoine pour votre cœur

L’avoine est la meilleure céréale que vous puissiez consommer pour réduire votre niveau de triglycérides. Grace à ses bêta-glucane et à ses mucilages, l’excès de graisse se libère directement à travers la matière fécale.

De cette manière, elle vous permettra de vous sentir plus rassasié et plein d’énergie pour commencer la journée.

Citron, le fruit miraculeux

• Grâce à ses antioxydants et à ses vitamines, on peut augmenter la combustion des graisses pour empêcher qu’elles s’entassent dans notre corps.
• Il faut consommer tous les jours au moins le jus d’un demi-citron.

Boisson naturelle pour réduire le niveau des triglycérides

Ingrédients

• Tasse d’épinards frais (30 g)
• 1 pomme
• Cuillère à soupe d’avoine (10 g)
• 5 cuillères à soupe de jus de citron (50 ml)
• 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

• Premièrement nous laverons bien les épinards et la pomme. Nous allons l’inclure avec la peau. Nous la couperons en quatre morceaux. Il faut ensuite enlever les pépins du centre.
• Dans le mixeur, vous n’aurez qu’à ajouter les morceaux de pomme, les épinards, le jus de citron, la cuillère à soupe d’avoine et le verre d’eau.
• Mixez jusqu’à obtenir une boisson bien homogène.

Servez-le dans votre verre favori et consommez-le toujours le matin, au petit-déjeuner. Si vous le prenez au moins trois fois par semaine et que vous avez une alimentation adaptée, vous aurez de bons résultats lors de vos prochaines analyses.