Combattez l’insomnie naturellement avec ces 5 délicieux smoothies

3 novembre 2017
Pour profiter pleinement des propriétés de ces smoothies et en terminer avec l'insomnie, il est important de les prendre au maximum une heure avant de se coucher.

L’insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par une capacité réduite à dormir, et qui peut être due à des modifications de l’horaire habituel, ou à des interruptions de celui-ci.

La personne ne peut pas se reposer adéquatement et, avec le temps, sa qualité de vie est affectée, aussi bien sa santé que l’aspect social et son travail.

Le problème est que beaucoup de personnes ignorent l’impact de l’insomnie dans leurs vies et, étant donné qu’elles ne font rien pour y remédier, elles permettent de générer des conséquences négatives.

Bien que, dans certains cas, elle soit légère et sporadique, il est crucial de la traiter assez tôt pour éviter qu’elle ne provoque d’autres complications.

Heureusement, il existe des remèdes d’origine naturelle qui, grâce à leurs propriétés, aident à induire le sommeil lorsque vous souffrez de ce trouble.

Parmi ceux-ci, nous trouvons plusieurs smoothies de fruits et légumes dont la combinaison d’ingrédients est idéale pour retrouver un sommeil réparateur.

Oserez-vous les essayer ?

1. Smoothie à la laitue, au concombre et aux pommes

combattre l'insomnie avec ce smoothie à la laitue, au concombre et aux pommes

Les ingrédients que nous combinons dans ce rafraîchissant smoothie contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui aident à protéger le corps contre les effets négatifs des radicaux libres.

Grâce à ses propriétés, il stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui facilite la régulation des cycles du sommeil.

Ingrédients

  • 5 feuilles de laitue
  • ½ concombre
  • 1 pomme verte
  • ½ verre d’eau (100 ml)

Préparation

  • Lavez et hachez les ingrédients et placez-les dans le bol du mélangeur avec un demi-verre d’eau.
  • Mixez quelques instants, jusqu’à ce que vous obteniez une boisson homogène.

Mode de consommation

  • Buvez ce smoothie une demi-heure avant de vous reposer.

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2. Smoothie aux pêches, aux pommes et à la menthe

En plus d’avoir une saveur délicieuse, ce smoothie possède un acide aminé connu sous le nom de tryptophane qui, lorsqu’il est assimilé, aide à réguler la production de mélatonine, également connue sous le nom d’hormone du sommeil.

Ingrédients

  • 2 pêches mûres
  • ½ pomme verte
  • 3 feuilles de menthe
  • ½ verre d’eau (100 ml)

Préparation

  • Hachez les ingrédients et mixez-les dans un bol mélangeur avec un demi-verre d’eau.
  • Assurez-vous d’obtenir une boisson sans grumeaux.

Mode de consommation

  • Consommez le smoothie fraîchement préparé, 30 minutes avant d’aller vous coucher.

3. Smoothie à la banane, au yaourt et à la cannelle

combattre l'insomnie avec ce smoothie à la banane, au yaourt et à la cannelle

Ce délicieux smoothie contient des enzymes digestives, des probiotiques et des composés antioxydants qui aident à renforcer les défenses pour prévenir les maladies.

Sa teneur élevée en tryptophane, un acide aminé qui facilite la libération de la mélatonine, en fait une excellente alternative pour traiter l’insomnie.

Ingrédients

  • 1 banane mûre
  • 1 yaourt naturel (125 g)
  • ½ cuillère à café de cannelle moulue (2 g)

Préparation

  • Hachez la banane et mixez-la dans le bol mélangeur avec un yaourt naturel.
  • Après avoir obtenu un smoothie crémeux, servez-le et saupoudrez avec de la cannelle.

Mode de consommation

  • Consommez le smoothie une heure avant d’aller au lit.

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4. Smoothie de yaourt grec, d’amandes et de miel

La combinaison des aliments avec lesquels nous élaborons ce délicieux smoothie nous permet de fournir au corps des acides aminés essentiels et des minéraux facilitant la libération de substances chimiques qui induisent le sommeil.

Il contient du tryptophane, du potassium et du calcium, des substances qui, ensemble, détendent le corps et l’esprit pour contrôler l’insomnie associée au stress et à la fatigue.

Ingrédients

  • 1 verre de yaourt grec (270 g)
  • 5 amandes
  • 1 cuillère à soupe de miel (25 g)

Préparation

  • Ajoutez tous les ingrédients dans votre bol mélangeur et mixez-les jusqu’à obtenir une boisson lisse et crémeuse.

Mode de consommation

  • Consommez ce smoothie environ 30 ou 40 minutes avant d’aller dormir.

5. Smoothie aux carottes et aux épinards

lutter contre l'insomnie grâce à ce smoothie aux carottes et aux épinards

Si vous voulez une boisson qui vous aide à mieux dormir et, accessoirement, à améliorer votre digestion, n’hésitez pas à essayer ce smoothie aux carottes et aux épinards.

Il contient des fibres et des substances antioxydantes qui aident à améliorer la motilité intestinale, réduisant ainsi la constipation et l’inflammation.

Ses vitamines et minéraux stimulent la production de sérotonine, une hormone clé pour dormir en paix.

Ingrédients

  • 1 carotte
  • 3 feuilles d’épinards
  • 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
  • ½ verre d’eau (100 ml)

Préparation

  • Passez la carotte dans un extracteur de jus, puis mélangez son jus avec les épinards, le miel et un demi-verre d’eau.
  • Mixez jusqu’à ce que la boisson soit bien homogène.

Mode de consommation

  • Consommez ce smoothie une heure avant d’aller dormir.

Avez-vous des difficultés à vous endormir ? Vous n’avez pas bien dormi ces derniers jours ? N’hésitez pas à préparer l’un des smoothie mentionnés et voyez par vous-même à quel point ils vous aident à contrôler ce problème.

Avant de terminer, ne manquez pas : Smoothie sain pour lutter contre l’insomnie : découvrez-le !

Lorsqu’on met des ingrédients relaxants dans les jus, nous facilitons la digestion et nous pouvons mieux profiter de toutes leurs propriétés pour lutter contre l’insomnie de la meilleure des manières.

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