Comment préparer 5 jus aux épinards pour perdre du poids

Grâce aux propriétés diurétiques des épinards et à leur versatilité pour les combiner avec d’autres ingrédients, nous pouvons en profiter pour créer des jus rassasiants et dépuratifs.

Perdre du poids sainement est l’un des objectifs des personnes qui luttent contre les effets du surpoids et de l’obésité.

Ces troubles n’affectent pas seulement la silhouette et l’estime de soi, mais ils sont également les principales causes de maladies cardiaques, d’inflammation et d’autres problèmes de santé qui affectent la qualité de vie.

C’est pourquoi il est fondamental d’adopter des habitudes de vie saines, d’améliorer et d’adopter une routine d’entraînement qui vous aide à optimiser la dépense énergétique.

De plus, nous pouvons prendre en compte quelques « aides extérieures » qui, grâce à leurs propriétés, améliorent le métabolisme et favorisent la perte de poids.

Parmi celles-ci nous trouvons 5 jus aux épinards dont la combinaison des ingrédients contrôle l’anxiété et favorise l’élimination des graisses.

S’il ne s’agit pas d’une méthode « miraculeuse » pour contrôler ce problème, leur consommation régulière est d’une grande aide pour avoir de bons résultats.

N’hésitez pas à les essayer !

  1. Jus aux épinards et à l’orange

jus aux épinards et à l'orange pour perdre du poidsRiche en antioxydants et en fibre diététique, ce délicieux jus aux épinards et à l’orange est un bon complément alimentaire pour favoriser la perte de poids.

Ses nutriments essentiels stimulent le nettoyage de l’organisme et, en augmentant le niveau d’énergie, ils nous aident à améliorer la productivité physique et mentale.

N’hésitez pas à le consommer avant vos entraînements, ou alors quand vous aurez des envies de grignotage.

Ingrédients

  • 7 feuilles d’épinards
  • Le jus de 3 oranges
  • 2 kiwis
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Nettoyez bien les feuilles d’épinard et introduisez-les dans le mixeur.
  • Pressez les oranges puis ajoutez leur jus aux épinards.
  • Incorporez les kiwis coupés en morceaux et ajoutez un verre d’eau pour faciliter le mixage.
  • Mixez pendant quelques minutes jusqu’à obtenir une boisson homogène.

Méthode de consommation

  • Buvez un verre de ce jus 30 minutes avant de faire du sport.
  • Consommez-en à jeun et en milieu d’après-midi.

Voir également : Le jus aux épinards, aux carottes, aux pommes et au fenouil pour stimuler l’énergie

2. Jus aux épinards, à la mangue et à l’eau de coco

La combinaison des ingrédients de ce jus sain nous permet de favoriser la perte de poids tout en combattant le cholestérol et la rétention d’eau.

Ses vitamines et minéraux aident à favoriser l’équilibre des processus inflammatoires tout en prévenant la fatigue et l’anxiété.

Ingrédients

  • 6 feuilles d’épinard
  • 1 mangue mûre
  • 1 verre d’eau de coco (200 ml)

Préparation

  • Lavez les épinards et mixez les avec la mangue mûre, préalablement pelée et l’eau de coco.
  • Servez ce jus après avoir obtenu un liquide homogène et sans grumeaux.

Méthode de consommation

  • Consommez ce jus lorsque vous aurez faim entre les repas.
  • Buvez-le à jeun ou pendant votre petit-déjeuner.

3. Jus aux épinards, à l’avocat et à l’ananas

jus aux épinards, à l'avocat et à l'ananas pour perdre du poids

Ce délicieux jus énergétique contribue à combattre l’excès de poids, car il n’améliore pas seulement l’activité du métabolisme, mais contrôle en plus les envies de manger davantage que les quantités recommandées.

Il contient des enzymes digestives et des composés antiinflammatoires qui, ensemble, aident à nettoyer l’organisme pour réduire le risque de souffrir d’affections cardiovasculaires et articulaires.

Ingrédients

  • 7 feuilles d’épinards
  • 1 avocat mûr
  • 3 rondelles d’ananas
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Nettoyez bien les feuilles d’épinards et coupez l’avocat et l’ananas en morceaux.
  • Incorporez tous les ingrédients dans le mixeur et mixez avec un verre d’eau.

Méthode de consommation

  • Buvez ce jus à jeun, au moins 3 fois par semaine.
  • Consommez-le pour calmer la faim lorsque vous ressentirez de l’anxiété.

Nous vous recommandons de lire : Infusion calorifique pour activer le métabolisme et perdre du poids

4. Jus aux épinards, à la banane et à la pêche

Ce jus tropical aux épinards est une boisson énergétique et anti-inflammatoire qui, avec peu de calories, aide à perdre du poids sainement.

Sa combinaison d’ingrédients apporte à l’organisme un complément de nutriments essentiels qui aident à favoriser l’alimentation pour perdre des tailles sans avoir faim.

Ingrédients

  • 6 feuilles d’épinards
  • 1 banane mûre
  • 1 pêche
  • 1 verre de lait d’amandes (200 ml)

Préparation

  • Incorporez les ingrédients dans le mixeur et mixez-les avec un verre de lait d’amandes.
  • Servez après avoir obtenu une boisson homogène.

Méthode de consommation

  • Buvez ce jus en milieu de matinée ou avant vos entraînements.

5. Jus aux épinards et à la pomme

jus aux épinards et à la pomme pour perdre du poids

En combinant les propriétés des épinards avec ceux de la prodigieuse pomme verte, nous pouvons obtenir un jus faible en calories pour favoriser la désintoxication et perdre du poids.

Consommez-en si vous êtes constipé ou que vous éprouvez des difficultés lors de la digestion.

Ingrédients

  • 7 feuilles d’épinards
  • 1 pomme verte
  • 2 feuilles de chou
  • Le jus d’1/2 citron
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Incorporez tous les ingrédients dans le mixeur, ajoutez le jus du demi citron et le verre d’eau pour faciliter le mixage.
  • Mixez tous les ingrédients pendant un instant, jusqu’à l’obtention d’un mélange consistant.

Méthode de consommation

  • Consommez cette boisson à jeun, 2 ou 3 fois par semaine.

Vous êtes prêt-e à essayez ces jus ? Comme vous pouvez le voir, les options pour profiter des propriétés des épinards pour perdre du poids sont nombreuses.

Choisissez celle qui vous plaît le plus et incluez-la dans votre alimentation.