Comment et quand consommer la spiruline pour rendre ses effets plus efficaces ?

· 10 décembre 2017
Comme la spiruline peut entraîner certains effets secondaires résultant de la dépuration de l'organisme, tels que maux de tête ou troubles digestifs, il est important de commencer par de faibles doses et les augmenter progressivement.

La spiruline est une algue qui est couramment consommée comme un supplément alimentaire ou un super-aliment pour augmenter notre apport en vitamines et en minéraux de façon simple et naturelle.

Découvrez quelles sont les propriétés de la spiruline pour notre santé, ainsi que quand et comment vous devez la consommer pour la rendre plus efficace.

Qu’est-ce que la spiruline ?

La spiruline est une algue bleu-vert que l’on trouve dans les eaux peu salines, alcalines et chaudes. Son nom provient de sa curieuse structure en forme de spirale, bien que son nom scientifique soit Arthrospira.

C’est l’un des aliments les plus complets et nutritifs qui soient, la NASA l’a confirmé en 1988 lorsque’elle a incorporé la spiruline au régime alimentaire des astronautes.

Les Aztèques, par exemple, la consommaient déjà pour augmenter leur résistance en cas d’efforts importants. C’est aussi un excellent complément alimentaire pour les athlètes.

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Apports nutritionnels

bienfaits de la spiruline

Grâce à ses apports nutritionnels complets et bénéfiques, la spiruline est très efficace pour traiter tous les types de carences, ainsi que pour améliorer certains troubles.

Voyons en détail sa précieuse composition :

  • C’est l’une des meilleures sources végétales de protéines à haute valeur biologique et à bonne digestibilité. Elle a un pourcentage de 65 à 70% de protéines.
  • Elle est riche en chlorophylle, le pigment vert qui se démarque par son grand pouvoir détoxifiant.
  • Sa richesse en vitamines des groupes B, C, D et E est rare.
  • Elle contient des minéraux tels que potassium, sélénium, cuivre, manganèse, magnésium, phosphore ou zinc.
  • De plus, contient également des enzymes digestives.
  • Elle a par ailleurs des vertus antioxydantes (grâce à ses pigments naturels) : chlorophylle, caroténoïdes et phycocyanines.
  • 7 % de ses composés sont des acides gras essentiels.

Ses propriétés pour la santé

spiruline : un remede des mayas

Maintenant, nous allons énumérer les propriétés curatives de la spiruline pour notre santé.

La spiruline :

  • Facilite la perte de poids. Elle est donc recommandée dans les régimes amincissants sains. Cela est dû à son pouvoir rassasiant et au fait qu’elle stimule le métabolisme et donc la combustion des graisses.
  • Favorise la santé de la flore bactérienne saine et régularise ainsi que nettoie les intestins.
  • Réduit les inflammations.
  • Réduit les douleurs articulaires.
  • Prévient l’ostéoporose.
  • Prévient et combat l’anémie sans qu’il ne soit nécessaire de prendre des suppléments de fer.
  • Elle a un pouvoir dépuratif élevé. C’est-à-dire qu’elle favorise l’élimination naturelle des toxines qui s’accumulent dans notre organisme et causent des maladies.
  • Améliore notre énergie et notre vitalité tout en réduisant la fatigue et le stress.
  • Améliore la concentration et la mémoire.
  • Favorise la digestion.
  • Renforce le système immunitaire et accélère le processus de récupération pendant la convalescence.
  • A des vertus antioxydantes qui vous aident à prévenir le vieillissement visible, mais aussi le vieillissement cellulaire, ainsi que les dommages progressifs causés par les radicaux libres, le passage du temps, le stress, etc.
  • Améliore la fonction rénale.

Comment et quand la consommer ?

la spiruline et ses nutriments

La manière et le moment de prendre la spiruline dépend des objectifs que vous voulez atteindre :

  • Si vous voulez perdre du poids : prenez de la spiruline une demi-heure avant chaque repas avec un verre d’eau. De cette façon, les algues produisent un effet naturel rassasiant qui vous aidera à manger moins tout en ressentant une moindre sensation de faim.
  • Si vous voulez prendre du poids : prenez de la spiruline juste après le déjeuner, avec le dessert.
  • Comme traitement spécifique contre un trouble particulier :pPrenez de la spiruline à jeun, une demi-heure avant le petit-déjeuner.
  • En complément nutritionnel : Ajoutez-la dans les smoothies ou les milk-shakes, avec des fruits et légumes à feuilles vertes.

Nous recommandons de choisir une spiruline de bonne qualité, si possible biologique, pour éviter qu’elle ne contienne des composants nocifs pour la santé, car les algues ont un pouvoir absorbant élevé.

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Dose recommandée

la spiruline contre les maladies

Vous pouvez prendre de la spiruline en poudre, mélangée avec de l’eau ou de la nourriture, ou également sous forme de capsules ou de comprimés.

La dose initiale habituelle est de 500 mg à 1 g, 1 à 3 fois par jour. Cependant, vous pouvez augmenter cette dose progressivement, en étant attentif à la réaction de votre corps, et si possible sous surveillance professionnelle.

Il est important de commencer par une faible quantité en raison du pouvoir dépuratif élevé de cette algue, qui pourrait causer un certain inconfort ou des symptômes curatifs (céphalées, troubles intestinaux, etc.).

Pour cette raison, il est également recommandé de boire beaucoup d’eau pendant le traitement, au moins un litre et demi par jour, en dehors des repas.