Découvrez les incroyables bienfaits de la zumba

· 22 mai 2017
L'avantage de la zumba en comparaison avec d'autres danses, c'est qu'elle s'adapte aux capacités de chacun, car c'est une activité individuelle. Et elle vous aidera à gagner en coordination.

Sur ce site, nous vous parlons souvent de l’importance des exercices réguliers.

De fait, c’est un conseil général pour maintenir votre poids stable et pour vous éloigner des maladies graves. Ici, nous voulons vous parler des bienfaits de la zumba.

Quel que soit votre âge, votre sexe ou votre condition physique, la zumba est une alternative très intéressante. C’est une activité très complète qui vous aide à avoir une meilleure posture, qui vous donne une plus grande flexibilité, qui accélère votre métabolisme et vous rend plus fort-e. 

Comme vous pouvez le voir, ses bienfaits sont sans conteste. Découvrez-les et inscrivez-vous à un cours pour pratiquer de la zumba dès que possible. Vous verrez que vous allez adorer !

C’est une activité rapide et accessible

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Ces dernières années, la pratique de la zumba est devenue une mode. Même si d’autres sports sont également en vogue, il est facile de trouver un lieu où la pratiquer.

Ne vous inquiétez pas de l’argent. Les cours sont très bon marché et vous n’avez pas besoin d’équipement particulier. Vous n’aurez pas à dépenser trop d’argent.

La seule chose dont vous avez besoin c’est :

  • Des vêtements de sport. Un t-shirt et un pantalon. La seule recommandation que nous vous faisons c’est de choisir des vêtements en coton ou en matières conçues pour la transpiration. Sachez que vous allez beaucoup transpirer et que la dernière chose que vous souhaitez, c’est d’être mal à l’aise dans vos vêtements.
  • Des baskets. Les chaussures de sport sont essentielles pour faire du sport. Utilisez des chaussures qui soient confortables et que vous avez déjà utilisées. Ne portez pas de chaussures pour la première fois au cours de zumba, car vous pourriez souffrir d’ampoules ou d’inconfort.
  • Une bouteille d’eau.

Ensuite, vous n’aurez qu’à y consacrer une heure à une heure et demi par jour.

La zumba aide à brûler des calories et des graisses

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La zumba est une activité qui associe les exercices aérobics et l’entraînement de résistance, deux basiques quand vous voulez vous maintenir en forme.

La variation des mouvements contrôlés lors d’un rapide exercice cardiovasculaire de forte intensité accélère le métabolisme. Cet exercice vous aide à brûler entre 300 et  600 calories en une heure, en fonction de l’effort et de la vitesse.

Voir aussi : Les 6 exercices qui brûlent le plus de calories

La zumba augmente votre résistance

Faire des exercices avec des mouvements continus peut être une tâche difficile. Les pauses fréquentes ne sont pas d’une grande aide quand on souhaite renforcer la résistance.

Les entraînements de longue durée que vous faites lorsque vous pratiquez la zumba offrent une plus grande résistance à votre corps en peu de temps. En quelques semaines, vous commencerez à remarquer tous les bienfaits de cette activité.

La zumba améliore votre posture et vous rend plus flexible

Lorsqu’on pratique la zumba, on fait des exercices que l’on ne ferait pas dans d’autres sports. Vous apprendrez à associer des mouvements de samba, de merengue et de mambo.

Des groupes musculaires bien différents travaillent donc en même temps.

De plus, vos articulations s’adaptent aux mouvements et aux étirements plus inusuels, la tension diminue et les mouvements sont de plus en plus amples et faciles à réaliser.

La zumba booste la confiance 

En comparaison avec d’autres programmes d’entraînement, pratiquer de la zumba stimule les niveaux de confiance au niveau social. Cela est dû au fait que plus on pratique, plus on améliore sa coordination et ses pas de danse. 

L’ambiance d’entraînement est donc plus amusant et la confiance s’instaure entre tous les membres du cours de zumba.

Vous serez de plus en plus à l’aise avec votre corps et vous aurez beaucoup plus de motivation pour continuer.

Mais ce n’est pas tout : la sensation de confiance se maintiendra de manière indéfinie et il vous sera de plus en plus facile de créer du lien social avec ceux qui vous entourent.

La zumba améliore la coordination

Peut-être que vous avez une très bonne coordination mais au fur et à mesure que vous vieillissez, votre capacité à vous coordonner diminue. Même si vous êtes jeune, vous pouvez avoir ce type de problème.

Peut-être que vous pensez que pratiquer la zumba est votre « truc » car vous avez « deux mains gauches ». Dans ce cas, sachez que la zumba vous aidera à développer votre équilibre. 

La zumba réduit vos niveaux d’anxiété

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Si vous cherchez une activité qui vous aide à diminuer votre anxiété, la salle de sport n’est peut-être pas la meilleure option. Pour beaucoup, c’est assez frustrant de se retrouver dans un environnement entouré d’inconnu-e-s.

Et ne parlons même pas de l’idée de s’asseoir à côté de quelqu’un qui ressemble à un top-model ! vous inquiétez pas, cela n’arrive quand vous faites de la zumba.

C’est une activité à laquelle il est facile de s’adapter car elle souhaite générer un environnement bienveillant et de communauté. 

Cette ambiance détendue vous aidera à stimuler votre motivation et à diminuer le stress.

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C’est une activité personnalisée

L’une des meilleures caractéristiques de la zumba, c’est que vous pouvez personnaliser votre entraînement. Vous pouvez adapter vos capacités aux objectifs que vous souhaitez atteindre.

Si vous travaillez dans un groupe, peut-être que la personnalisation n’est pas si simple. Dans ce cas, choisissez le rythme qui s’adapte le mieux à vous. Avant de décider quel club intégrer, discutez-en avec les professeur-e-s.

Si vous pratiquez devant une vidéo à la maison ou avec un entraîneur personnel il est plus facile de vous focaliser sur la zone du corps que vous souhaitez tonifier.

Sachez que l’activité physique en soi ne vous donnera pas les résultats que vous attendez. Vous devez l’associer à des habitudes saines, comme une bonne alimentation et un repos approprié.