Douleurs à l'épaule : conseils et remèdes naturels
Il existe différents types de lésions à l’origine des douleurs à l’épaule, des inflammations et de l’incapacité de bouger. L’inflammation peut devenir chronique si elle n’est pas traitée à temps.
Les douleurs à l’épaule sont plus fréquentes que vous ne le pensez et, surtout, elles ont une solution. Il est parfois nécessaire de consulter un médecin, notamment en cas de luxation ou fracture. Ces deux situations sont généralement dues à de graves traumatismes dans cette zone.
Les pathologies les plus courantes liées à la douleur de l’épaule sont les suivantes :
- Arthrose
- Arthrite
- Tendinite
- Calcifications des tendons
Douleurs à l’épaule : les causes
1. Luxation
La luxation se produit lorsque la tête de l’os du bras est forcée de sortir de la cavité de l’épaule. Les coups, les entorses ou encore un trop grand effort peuvent être à l’origine d’une luxation.
Lorsque les ligaments, les tendons et les muscles autour de l’épaule se relâchent ou se déchirent, des luxations répétées peuvent se produire. Elles causent de la douleur et de l’instabilité si le bras est levé ou déplacé vers l’avant.
2. Bursite
Les bourses séreuses, contenant la synovie, agissent comme des coussinets qui réduisent la friction entre les muscles et les os.
L’utilisation excessive de l’épaule peut entraîner une inflammation des bourses séreuses, ce qui provoque des douleurs et affecte les activités quotidiennes telles que se peigner ou s’habiller.
3. Tendinite
Les tendons sont constitués de fibres de tissu conjonctif et ont pour fonction de relier les muscles et les os.
La tendinite ou inflammation d’un tendon est souvent causée par des exercices répétitifs dans des mauvaises postures. Elle peut aussi être associée à d’autres traumatismes comme les entorses.
4. Fracture
Les fractures sont le résultat d’une déchirure de l’os. Elles surviennent habituellement à la suite de chutes ou de blessures à haut impact.
Elles provoquent de graves douleurs et des inflammations.
5. Ostéoarthrite
L’usure progressive des articulations peut déboucher sur l’ostéoarthrite,bien que cette affection soit également associée à des déchirures musculaires et tendineuses ou à une infection.
Elle se manifeste par des inflammations, des douleurs et une certaine raideur.
6. Polyarthrite rhumatoïde
C’est une maladie auto-immune qui provoque une inflammation des articulations.
Elle se manifeste par des douleurs, des gonflements, des rougeurs et des déformations.
Douleurs à l’épaule : quelques règles de prévention
- Vous ne devez jamais forcer les capacités de votre corps. Si vous pensez que ce que vous voulez soulever ou transporter est trop lourd, il est préférable de demander de l’aide.
- Soyez prudent lorsque vous allez au gymnase. On croit souvent que soulever des poids plus lourds va renforcer les muscles plus rapidement. Mais tout doit être très progressif si vous ne voulez souffrir de lésions.
- Réaliser des exercices régulièrement améliore le fonctionnement de tout votre corps, vous évitant ainsi de vous blesser moins facilement.
- Vous devez échauffer chaque segment du corps avant de commencer toute activité, autrement le risques de blessures est plus important. N’oubliez pas non plus de faire des étirements avant et après l’activité physique.
Douleurs à l’épaule : les remèdes naturels
Les remèdes naturels seront toujours votre grand allié pour soulager les gênes.
Si la douleur persiste ou s’il s’agit d’une blessure grave, vous devez consulter un médecin.
1. Le romarin contre les rhumatismes ou arthrite
Ingrédients
- ½ tasse de feuilles de romarin (100 g)
- 1 cuillère à soupe d’huile de clou de girofle (15 ml)
- 1 tasse d’huile végétale (250 ml)
Ustensiles
- Bandage
- Coton
Préparation
- Faites chauffer tous les ingrédients dans une casserole : portez le tout à ébullition et laissez bouillir encore deux minutes.
- Laisser reposez.
- Imbibez un coton de liquide, appliquez-le sur l’épaule, puis enveloppez bien avec un bandage. Laissez agir toute la nuit.
2. Le citron contre l’arthrite
Pour les douleurs arthritiques, rien de mieux que les propriétés anti-inflammatoires du citron.
Ingrédients
- 5 citrons pour leur jus
- 1 cuillère à soupe de miel (25 g)
Préparation
- Mélangez les ingrédients jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
- Consommez cette boisson à jeun tous les jours jusqu’à ce que vous vous sentiez mieux.
3. La crème mentholée
Puisque nous sommes à la recherche d’alternatives que nous pouvons faire à la maison, voici comment préparer votre propre crème mentholée pour effectuer de doux massages.
Ingrédients
- 1 tasse d’hamamélis (200g)
- 4 cuillères à soupe de lanoline (60 ml)
- 6 cuillères à soupe de menthol (90 ml)
Préparation
- Faites chauffer tous les ingrédients au bain-marie jusqu’à l’obtention d’une pâte très épaisse.
- Retirez du feu et laissez bien refroidir.
- Appliquez-la en effectuant de doux mouvements circulaires
- Laissez agir toute la nuit.