Essayez ces aliments naturels contre la perte de mémoire
Tout le monde est préoccupé par la perte de mémoire. C’est le premier signe de la maladie d’Alzheimer. Cependant, une mauvaise mémoire est une conséquence normale du vieillissement naturel.
Des changements se produisent dans toutes les parties du corps, y compris le cerveau. Avec l’âge, certaines personnes trouvent qu’il leur faut plus de temps pour apprendre de nouvelles choses. Ou bien elles ne se souviennent pas très bien de la façon dont elles faisaient certaines choses avant.
Causes de la perte de mémoire
Certains problèmes de mémoire sont liés à des problèmes de santé qui peuvent être traités :
- Carence en vitamine B12
- Alcoolisme chronique
- Tumeurs
- Infections
- Caillots sanguins dans le cerveau
- Démence
- Problèmes crânio-encéphaliques (coups à la tête)
- Traitements du cancer (chimiothérapie ou radiothérapie)
- Stress
- Anxiété ou dépression
Certains des symptômes ci-dessus peuvent amener une personne à devenir plus distraite et on peut les confondre avec ceux qui dénotent d’une maladie mentale. Des changements soudains dans la vie sont aussi un autre facteur qui influence ce phénomène.
Les symptômes les plus courants de perte de mémoire sont les suivants :
- Perdre fréquemment ses affaires
- Avoir du mal à trouver les bons mots
- Poser les mêmes questions au cours d’une conversation ou bien raconter la même histoire plusieurs fois
- Ne pas se rappeler si on à déjà fait quelque chose, comme prendre un médicament
- Devenir désorienté ou perdu dans des endroits familiers
- Être confus au sujet de l’année ou du jour de la semaine
- Avoir de la difficulté à se souvenir de rendez-vous ou d’événements
- Avoir des problèmes à suivre des instructions ou à prendre des décisions
Perte de mémoire transitoire ou permanente
La perte de mémoire transitoire consiste à oublier une information qui, après une période d’amnésie, revient dans notre mémoire.
- Si vous ne pouvez pas vous souvenir d’un nom, mais qu’il vous revient une heure plus tard. Ou si vous ne savez pas ce qui s’est passé la veille, après avoir bu beaucoup d’alcool, c’est une perte de mémoire transitoire.
Par contre, la perte de mémoire permanente concerne l’information que l’on perd et que l’on est plus en mesure de retrouver.
Il ne nous est pas possible de nous rappeler, même si quelqu’un d’autre nous le répète, où nous avons laissé les clés ou bien que notre mère est venue nous rendre visite l’après-midi précédent.
Comment prévenir les pertes de mémoire
Certains facteurs qui se sont avérés les plus efficaces pour prévenir ou ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer ou d’autres problèmes de mémoire sont décrits ci-dessous :
- Sommeil de qualité
- Bonne alimentation
- Exercice physique
- Vie sociale active
- Activités cognitives
Le cerveau agit de la même façon que nos muscles. Donc plus nous l’utilisons, mieux il se portera. Cependant, si nous ne le nourrissons pas bien ou ne l’oxygénons pas correctement, il aura tendance à s’atrophier. Par conséquent, vivre une vie active et saine peut être très bénéfique pour la mémoire.
D’autres facteurs, comme une bonne routine de sommeil et des lectures fréquentes, vous aideront à rester en bonne santé. De même, l’abandon de toute mauvaise habitude liée à la consommation d’alcool, de tabac ou d’autres drogues sera bénéfique pour votre santé et votre bien-être.
Quand demander de l’aide et comment évaluer la perte de mémoire
Il est courant que les personnes qui souffrent de perte de mémoire ne soient pas conscientes de leurs propres problèmes. De sorte que ce sont d’abord leurs proches qui les détectent.
Les personnes anxieuses et déprimées ont aussi tendance à se concentrer davantage sur leurs erreurs. Ce qui explique pourquoi elles amplifient leurs oublis. Elles en arrivent même à penser qu’elles ont un vrai problème de mémoire.
Cependant, si vous avez de la difficulté avec vos activités quotidiennes, ou bien si vous êtes souvent confus et désorienté, il est temps de consulter votre médecin.
Il fera un diagnostic précis et décidera si vous avez des problèmes de mémoire. Et, le cas échéant, de quel type. En cas de doute, il est toujours préférable de consulter un spécialiste.
Aliments naturels pour la perte de mémoire
Le problème de la perte de mémoire peut être résolu, dans une large mesure, avec des remèdes naturels. Et ainsi rendre notre vie quotidienne plus facile.
1. Fruits secs
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Les huiles naturelles contenues dans les fruits secs ont des propriétés anti-inflammatoires et des nutriments protecteurs qui aident à maintenir le cerveau en bonne forme. Ce qui aide donc à retarder la perte de mémoire.
Ingrédients
- Amandes (50 g)
- Abricots (30 g)
- Noix de macadamia (50 g)
- Noix (20 g)
Comment faire ?
- Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
Il est recommandé d’en manger une poignée tous les jours.
2. Carottes
Elles sont une riche source de carotène. C’est un élément important dans la nutrition d’un cerveau sain. Leur consommation nous aide donc à éviter les pertes de mémoire et à maintenir un esprit sain.
Comment faire ?
- Pour optimiser l’état de votre mémoire, essayez de manger au moins une carotte par jour, crue ou cuite.
3. Pommes
Elles sont très riches en fer et en vitamines. Leur peau contient de la quercétine, qui aide à prévenir les problèmes de mémoire liés à l’âge.
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Comment faire ?
- Manger une pomme par jour aidera beaucoup votre mémoire. N’oubliez pas de l’ajouter à vos préparations afin de profiter de toutes ses propriétés.
4. Basilic
Grâce à ses propriétés apaisantes et sédatives, c’est un excellent remède naturel contre le stress. Ses feuilles sont un adaptogène puissant, une substance qui aide le corps à avoir une performance mentale et physique optimale.
Dans ce cas, nous pouvons le consommer sous forme d’infusion.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de basilic (5 g)
- ½ tasse d’eau (125 ml)
Préparation
- Ajoutez l’eau dans un bol puis portez à ébullition.
- Ajoutez le basilic puis laissez infuser pendant 3 minutes.
- Retirez du feu puis laissez reposer pendant 5 minutes.
- Buvez une demi-tasse d’infusion après chaque repas.
La mémoire est l’une des fonctions les plus importantes de notre cerveau. C’est pourquoi nous devons rester attentifs à en prendre soin et abandonner toutes les habitudes qui lui portent préjudice.