Mélatonine

Comment réguler la mélatonine et mieux dormir

L’obscurité envoie à notre cerveau le signal selon lequel c’est l’heure de dormir, il est bon d’éviter les stimulis lumineux, comme la télévision ou le téléphone portable, avant d’aller se coucher. La mélatonine est l’hormone chargée de réguler de nombreuses…

9 aliments qui vous aident à mieux dormir

Pour avoir un sommeil réparateur il est important de dîner léger. Si nous incluons certains aliments riches en tryptophane nous arriverons à nous endormir plus rapidement et à mieux dormir.   Dormir mieux n’est pas seulement nécessaire pour se reposer.…