Un décalogue pour maintenir votre cerveau jeune et en forme

A partir d’un certain âge, vous pouvez avoir des rides sur votre visage, des cheveux blancs sur votre tête, ou de l’arthrose dans vos mains.

Cependant, malgré tout cela, vous pouvez maintenir votre cerveau jeune, pour profiter pleinement de la vie.

En effet, votre cerveau est un muscle, que vous devez alimenter chaque jour, et stimuler pour lui donner toujours plus de force.

Au final, peu importe l’âge que vous avez, car si vous suivez ces simples conseils, vous garderez toujours un cerveau jeune.

Découvrons ensemble comment y parvenir !

1. Marcher une heure par jour

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Comme nous vous l’avons déjà dit plusieurs fois, marchez, et bougez vos jambes dans un cadre qui vous permette à la fois de vous relaxer, et de mettre en route votre cœur.

Faire de l’exercice au quotidien est l’une des habitudes les plus saines que vous puissiez adopter.

L’activité physique permet de combattre la détérioration cognitive, de réduire le stress et de stimuler la croissance des cellules nerveuses, situées dans notre hippocampe.

Ainsi, nous renforçons notre mémoire, et nous nous sentons mieux d’un point de vue émotionnel.

2. Avoir vos propres passions

Savez-vous pourquoi avoir une passion est quelque chose de très sain ?

Le simple fait de consacrer quelques heures par jour à une activité que vous aimez vraiment et qui vous passionne, permet de donner du grain à moudre à votre cerveau.

Peu importe la tâche concernée, de la collection d’images au point de croix, en passant par l’écriture, le jardinage ou la lecture.

L’un des plus grands ennemis de la jeunesse du cerveau est la routine.

Faire tous les jours la même chose détériore gravement nos fonctions cognitives. Alors, n’hésitez plus, et profitez de toutes les activités que vous aimez !

3. Suivre une alimentation équilibrée

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Le glucose contenu dans le sang, et les taux élevés de mauvais cholestérol, sont deux grands ennemis alimentaires de notre santé cérébrale.

Vous serez peut-être surpris d’apprendre que certaines démences sont appelées, par les médecins, des diabètes de type III, car la majorité de ces pathologies sont dues à des troubles neurodégénératifs en lien direct avec l’artériosclérose, une maladie elle-même causée par une alimentation inappropriée.

Suivez donc un régime varié, équilibré et sans graisses !

4. Respirer de l’air pur

De nombreuses études réalisées sur le sujet sont arrivées à la même conclusion : l’air que nous respirons dans les grandes villes nous rend malade, augmente nos niveaux d’anxiété, et peut agir comme facteur déclencheur des ictus cérébraux.

Allez à la campagne dès que vous le pouvez, pour y respirer un air frais, pur et sain. 

5. Dormir entre 6 et 8 heures par jour

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L’insomnie chronique est un féroce ennemi de notre cerveau.

Elle nous fait perdre notre agilité mentale, cause des pertes de mémoire et génère du stress, ainsi que de l’anxiété.

C’est un problème très grave, qu’il faut traiter dès son apparition. Nous devons tous nous maintenir actifs, physiquement et intellectuellement.

Pour cela, notre cerveau a besoin de se reposer pendant 6 heures d’affilée, au minimum.

6. Ne pas fumer

Comme vous le savez tous, fumer est une très mauvaise habitude qui emporte des millions de vie chaque année, privant bien des familles de leurs proches.

Si c’est votre cas, arrêtez immédiatement cette mauvaise habitude qui vous gâche la vie.

7. L’importance des relations sociales

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Avoir un cercle social sincère et stable dans la vie, apporte des bienfaits insoupçonnés.

Les personnes qui nous écoutent lorsque nous avons un problème, qui nous donnent envie de sortir de chez nous et d’échapper à notre routine, sont des alliés de notre cerveau et indispensables pour maintenir jeune son encéphale.

8. Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour

Soyez curieux de la vie, de ce qui vous entoure, et apprenez chaque jour de nouvelles choses.

Que diriez-vous d’ouvrir un blog et de parler de votre quotidien ? Ou de publier ces recettes de cuisine que vous aimez tant ?

La vie est pleine d’expérimentations, et le fait de s’enrichir mentalement est l’une des clés pour garder son cerveau jeune et en pleine forme.

9. Garder son optimisme

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L’optimisme est comme une dose de vitamine quotidienne. C’est le meilleur médicament pour maintenir un bon état d’esprit, et pour faire face à la complexité de l’existence.

Vous avez certainement déjà connu des personnes négatives que vous avez envie de fuir car leur attitude vous effraie, et vous plonge dans un état dépressif.

Apprenez à vous lever tous les matins avec le sourire, à cultiver une passion quotidienne et à rester optimiste coûte que coûte.

10. Aimer et profiter de la vie

Si vous venez de vivre une déception émotionnelle, ne fermez pas les portes de votre cœur pour toujours.

L’amour est une aventure qui vaut toujours la peine. Cependant, ne soyez pas obsédé par l’idée d’être en couple.

L’important est de ne jamais perdre sa capacité à aimer les autres, et à s’aimer soi-même.

Profitez de vos enfants, de vos amis, de vos proches, de vos animaux, de toutes ces personnes qui vous entourent, et qui ne souhaitent que le meilleur pour vous.

Et n’oubliez jamais de vous aimer vous-même, et de vous accepter comme vous êtes.

Une bonne estime de soi est essentielle pour maintenir son cerveau jeune, et en pleine forme.

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