Un régime idéal pour perdre du poids pendant la ménopause

6 juin 2018
Pour réaliser ce que nous voulons, nous devons simplement ne pas abandonner et chercher des alternatives.

Il est possible de perdre du poids pendant la ménopause. Il s’agit de prendre en compte certains facteurs et de chercher les alternatives qui nous conviennent le mieux. Le besoin d’avoir une bonne apparence ou une silhouette idéale n’est pas étranger à toute femme, quel que soit son âge. Après tout, qui ne veut pas se sentir bien ?

À la fin du climatère, c’est-à-dire la phase pendant laquelle se termine l’étape reproductive chez la femme, une série de changements se produisent dans son corps. Souvent, beaucoup prennent du poids, ce qui est indéniablement désagréable et inconfortable. C’est la raison pour laquelle le régime idéal pour perdre du poids pendant la ménopause est recherché, un régime capable de restaurer la confiance et d’améliorer la perception de soi.

Oui, il est possible de perdre du poids pendant la ménopause

Bien qu’il n’y ait pas une seule règle qui s’applique à toutes les femmes, il y a des recommandations alimentaires que toutes peuvent suivre.

Des habitudes de vie saines telles qu’une bonne hydratation, une routine d’exercice adéquate et, bien sûr, une alimentation nutritive sont bénéfiques pour notre organisme. Ce sont les piliers fondamentaux qui devraient guider tout régime alimentaire.

L’organisme fonctionne selon les habitudes et les coutumes que nous adoptons. Si ces habitudes ne sont pas saines, il est très probable que l’organisme ne manifestera pas les meilleurs résultats. Comme le dit le proverbe, vous êtes ce que vous mangez.

Il ne s’agit pas d’aller à l’extrême et de supprimer complètement l’un ou l’autre aliment. Il s’agit d’aider le corps à fonctionner grâce à un apport nutritionnel de qualité.

Nous allons vous présenter un régime très facile à suivre. Vous découvrirez qu’avec un peu d’effort et une attitude positive, non seulement vous perdrez du poids pendant la ménopause, mais vous vous sentirez mieux et profiterez d’une bonne santé.

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Le régime idéal

1. Limitez les glucides

perdre du poids pendant la ménopause en limitant les glucides

Lorsque vous allez au supermarché et commencez à chercher tout ce dont vous avez besoin, il serait sage d’éviter les glucides. De cette manière, vous commencerez un régime avec plus de conviction et votre santé vous en remerciera.

N’oubliez pas d’éliminer de votre alimentation les pâtes, les fromages gras, le beurre, les aliments frits, entre autres produits. En effet, ils entraîne une rétention de graisse et selon votre rythme de vie, ils peuvent contribuer à une prise de poids ; et ce n’est vraiment pas ce que vous voulez !

2. Mangez plus de légumes

perdre du poids pendant la ménopause en mangeant des légumes

Pendant la ménopause, vous remarquerez tellement de changements, même au niveau de votre appétit, que vous suivrez un régime ascendant. Fort heureusement, les légumes sont une source extraordinaire d’antioxydants, de vitamines et de minéraux. Les meilleurs à inclure dans votre alimentation pour perdre du poids pendant la ménopause sont :

  • Les tomates
  • Les carottes, riches en vitamines A, E et D
  • La laitue, idéale pour les salades et toutes sortes de plats d’accompagnement
  • Le brocoli, dont les antioxydants vous aideront à mieux digérer
  • Les oignons : ils ont un taux élevé de protéines, de minéraux, d’antioxydants et même de calcium
  • Les poivrons, vous pouvez les ajouter à presque tous les plats, pour leur donner un goût original

3. Consommez du calcium

perdre du poids pendant la ménopause en consommant du calcium

Vous connaissez probablement déjà ce facteur souvent évoqué lorsque l’on parle de la ménopause : l’apport en calcium. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez opter pour d’autres solutions que d’ennuyeux compléments alimentaires. En effet, le lait, le yaourt sans sucre, les noix et les fruits secs sont parfaits pour vous et riches en calcium.

N’oubliez pas que l’idéal pour votre régime alimentaire est d’équilibrer tous les éléments que vous mangez et de les renforcer avec une bonne routine d’exercice. Le sédentarisme n’est pas un bon allié, ne l’oubliez pas.

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4. Réduisez votre consommation de viande rouge et mangez plus de poisson

perdre du poids pendant la ménopause en mangeant du poisson

Pendant la ménopause, la viande rouge se transforme en un excès de glucides et s’accumule habituellement dans la région abdominale. Une vraie complication si vous voulez perdre du poids et rester à un poids idéal.

La viande rouge peut être remplacée par du poisson et des crustacés. Ces produits de la mer offrent d’excellents avantages et ne sont ni insipides ni désagréables. Et il existe des milliers de recettes différentes pour profiter des bienfaits du poisson et des fruits de mer. Donnez-leur une chance et atteignez votre objectif de perdre du poids pendant la ménopause.

 

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