6 anciens remèdes maison pour trouver le sommeil

Saviez-vous que des remèdes maison peuvent vous permettre de trouver plus facilement le sommeil ?
6 anciens remèdes maison pour trouver le sommeil

Dernière mise à jour : 07 juillet, 2019

Pour éviter l’insomnie et trouver le sommeil, nous pouvons essayer un remède maison afin d’éviter des médicaments qui peuvent nous rendre dépendant-e-s.

Avoir une bonne qualité de sommeil, pas moins de 8 heures par jour, est l’une des habitudes qui nous aident à garder une bonne santé physique et mentale.

Bien que nous ne soyons pas conscient-e-s de ce qui arrive lorsque nous nous reposons, le corps continue de travailler pour mener à bien une série de fonctions vitales qui, malheureusement, ne peuvent se réaliser à d’autres moments de la journée.

De fait, le sommeil quotidien est lié à la sécrétion de certaines hormones, à l’activité cérébrale et au rythme de travail du métabolisme.

Par conséquent, il n’est pas bon de réduire la durée du sommeil, même si parfois on ne peut empêcher de souffrir d’insomnie, il est primordial de chercher des alternatives pour la combattre.

Heureusement, il existe plusieurs remèdes anciens qui, à partir d’ingrédients naturels, contribuent ainsi à résoudre ce type de problèmes sans engendrer de réactions indésirables.

A cette occasion nous souhaitons donc partager avec vous les 6 meilleurs remèdes afin que vous n’hésitiez pas à les préparer quand vous aurez des problèmes de sommeil.

  1. Remède maison : le vinaigre de pomme et le miel

Voici le premier remède maison. La combinaison du vinaigre de pomme et du miel est un remède riche en acides aminés essentiels qui aident à combattre la fatigue qui empêche de bien dormir.

Sa consommation favorise la production de sérotonine et de mélatonine, deux composants chimiques cérébraux déterminants pour réguler les cycles du sommeil.

Ingrédients

  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de pomme (20 ml)
  • 1 cuillère à soupe de miel d’abeilles
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Ajoutez tout d’abord le vinaigre et le miel dans une tasse d’eau tiède et consommez-la ensuite une demi-heure avant de dormir.
  • Buvez-en une tous les soirs jusqu’à résoudre votre problème de sommeil.

2. Remède maison : les peaux de bananes

Le thé que l’on prépare avec les peaux de bananes contient des niveaux élevés de tryptophane, une substance qui aide à augmenter les niveaux de mélatonine. C’est un excellent remède maison.

Son action sédative et anti-inflammatoire aide à soulager le stress et la fatigue, deux facteurs associés aux problèmes de sommeil.

Ingrédients

  • La peau d’une banane
  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1/2 cuillère à café de cannelle (2 g)

Préparation

  • Incorporez premièrement la peau de banane dans une tasse d’eau et laissez ensuite bouillir pendant 5 minutes à feu doux.
  • Ensuite, ajoutez la cannelle et laissez reposer 15 autres minutes.
  • Lorsque l’infusion a atteint une température apte à la consommation, filtrez-la et buvez-la avant d’aller dormir.

3. Remède maison : l’infusion de valériane

infusion de valériane

L’infusion de valériane est un remède médicinal à l’action sédative et anti-inflammatoire qui, en plus de soulager la tension musculaire, aide à trouver le sommeil profond.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de valériane (10 g)
  • Miel d’abeilles

Préparation

  • Ajoutez tout d’abord la cuillère à soupe de valériane dans une tasse d’eau bouillante et lorsqu’elle est infusée, filtrez-la ensuite et sucrez avec du miel.
  • Consommez-la 20 minutes avant d’aller vous coucher.

4. Remède maison : Le thé de laitue

La boisson naturelle préparée à partir des feuilles de laitue est l’un des remèdes de grand-mère pour améliorer les problèmes de sommeil.

Ses propriétés calment l’anxiété et le stress, tout en relaxant l’esprit pour qu’il se concentre sur le sommeil.

Ingrédients

  • 3 feuilles de laitue
  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • 1 cuillère à soupe de miel (25 g)

Préparation

  • Coupez tout d’abord les feuilles de laitue et mettez les à bouillir dans une tasse d’eau.
  • Une fois arrivées à ébullition, éteignez ensuite le feu et laissez-les reposer pendant 10 minutes.
  • Filtrez le liquide, ajoutez enfin la cuillère à soupe de miel et consommez-la avant de dormir.

5. Remède maison : l’infusion de camomille

remède maison d'infusion de camomille

La boisson classique à la camomille ne cesse d’être la solution naturelle contre l’insomnie et les troubles du sommeil.

Son action anti-inflammatoire, sédative et calmante sert à relaxer les muscles et l’esprit avant de se reposer.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille (10 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Ajoutez tout d’abord les fleurs de camomille dans une tasse d’eau bouillante et, une fois infusées, filtrez-la et buvez-la.
  • Renouvelez ensuite l’opération tous les soirs avant de dormir.

6. Remède maison : la boisson à la noix de muscade et au lait

La boisson à la noix de muscade et au lait contient des niveaux élevés de tryptophane.

Cet acide aminé essentiel sert à augmenter les niveaux des neurotransmetteurs qui aident à trouver le sommeil de manière naturelle.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de noix de muscade (5 g)
  • 1 tasse de lait (250 ml)

Préparation

  • Incorporez tout d’abord la cuillère à café de noix de muscade dans une tasse de lait chaud et consommez-la avant d’aller dormir.
  • Répétez ensuite l’opération tous les soirs, jusqu’à contrôler l’insomnie.

Vous continuez d’avoir des problèmes de sommeil ? Préparez l’une des boissons mentionnées ci-dessus et consommez-la tous les soirs pour avoir un sommeil réparateur et complet.

Cela pourrait vous intéresser ...
7 conseils pour lutter contre les problèmes de circulation sanguine dans les jambes
Améliore ta SantéLisez-le dans Améliore ta Santé
7 conseils pour lutter contre les problèmes de circulation sanguine dans les jambes

Voici 7 excellents conseils pour vos aider à améliorer la circulation sanguine dans les jambes et vous permettre d'éviter des problèmes de santé.



  • Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med 2006;119(12):1005-12.
  • Jacobs BP, Bent S, Tice JA, Blackwell T, Cummings SR. An internet-based randomized, placebo-controlled
    trial of kava and valerian for anxiety and insomnia. Medicine (Baltimore) 2005;84(4):197-207.
  • Medina Ortiz, Oscar, Sánchez-Mora, Nora, Fraguas Herraez, David, & Arango López, Celso. (2008). Valeriana en el tratamiento a largo plazo del insomnio. Revista Colombiana de Psiquiatría, 37(4), 614-626.
  • Fundación Española de Nutrición. Nuez moscada. 2010 fen.org.es/mercadoFen/pdfs/nuezmoscada.pdf
  • TP T. 2018 Dec; 43(12): 758–763. The Extraordinary Importance of Sleep. The Detrimental Effects of Inadequate Sleep on Health and Public Safety Drive an Explosion of Sleep Research. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6281147/
  • Universidad de Alicante. Antidepresivos naturales. https://web.ua.es/en/cae/documentos/p-psicoeducational/foods-that-produce-serotonin.pdf
  • Nutrients. 2016 Jan; 8(1): 56. Published online 2016 Jan 20. Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis. doi: 10.3390/nu8010056
  • Am J Med. Author manuscript; available in PMC 2015 Apr 13.Published in final edited form as: Am J Med. 2006 Dec; 119(12): 1005–1012. Valerian for Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysisdoi: 10.1016/j.amjmed.2006.02.026
  • Food Sci Biotechnol. 2017; 26(3): 807–814. Published online 2017 May 29. Sleep-inducing effect of lettuce (Lactuca sativa) varieties on pentobarbital-induced sleep. doi: 10.1007/s10068-017-0107-1
  • Mol Med Report. Author manuscript; available in PMC 2011 Feb 1. Published in final edited form as: Mol Med Report. 2010 Nov 1; 3(6): 895–901. Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. doi: 10.3892/mmr.2010.377