Réduire son double menton : 5 exercices et 5 conseils

· 19 septembre 2015
Les exercices pour tonifier la zone du double menton sont très simples et peuvent être réalisés à n'importe quel moment de la journée. Mettez-les en pratique tous les jours pour avoir des résultats immédiats.

Le double menton désigne une accumulation de graisse au niveau de la zone du cou, juste en dessous du menton. La peau devient lâche et flasque dans cette zone à cause de l’effet yo-yo.

Bien qu’il s’agisse dans la majorité des cas d’un problème esthétique qui peut affecter l’estime de la personne, il faut également savoir que cette affection peut être un possible facteur de risque cardiométabolique.

Un rythme de vie sédentaire, le surpoids et une mauvaise alimentation sont les principaux facteurs de l’apparition du double menton et de la flaccidité du cou. Il est donc essentiel de modifier ses habitudes de vie pour réduire son double menton.

Quelle que soit la cause, certains exercices aident à tonifier le cou et le visage. Cela permet de réduire son double menton et d’améliorer l’élasticité de la peau.

Comme les autres muscles du corps, il est très important de travailler les muscles du visage et du cou afin de les tonifier, et ainsi éviter qu’ils ne se transforment en un dépôt de graisses et de toxines.

Découvrez ici 5 exercices efficaces pour tonifier votre cou et votre visage ainsi que quelques conseils supplémentaires pour renforcer les effets.

Réduire son double menton : 5 exercices

Exercice d'étirement du cou

 Exercice Nº 1

  • Fermez la bouche, faites des cercles avec votre langue et essayez de toucher le palais supérieur et inférieur.
  • Faites entre dix et quinze répétitions, trois fois par jour.

Exercice Nº 2

  • Asseyez-vous le dos bien droit et les bras tendus le long du corps.
  • Étirez le cou vers l’avant autant que vous le pouvez et tournez la tête d’un côté, en essayant de maintenir la position pendant quelques secondes.
  • Revenez à la position initiale et faites l’exercice de l’autre côté.
  • Faites 10 répétitions. 

Exercice Nº 3

Avez-vous déjà essayé de faire un sourire à l’envers ? C’est le moment d’essayer ! Vous verrez que ce n’est pas si simple!

Essayez de maintenir les muscles du cou tendus et restez dans cette position pendant quelques secondes jusqu’à ressentir une certaine tension.

Exercice Nº 4

  • Souvenez-vous de votre enfance et prononcez les voyelles de manière exagérée, afin de faire travailler votre bouche le plus possible.
  • Répétez cet exercice cinq fois d’affilée, au moins deux fois par jour.

Exercice Nº 5

Cet dernier exercice est simple : il suffit de mâcher un chewing-gum ! Même si cela peut vous surprendre, le fait de mâcher ce produit vous aidera à travailler efficacement les muscles du visage et du cou.

Sans aucun doute, c’est une manière agréable et pratique de renforcer les muscles et de réduire le double menton sans gros efforts.

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Réduire son double menton : les conseils

Exercices pour réduire le double menton

Pour compléter les exercices antérieurs, certaines astuces simples peuvent vous aider à améliorer et à accélérer les résultats que vous désirez obtenir.

1. Gardez une bonne posture

Le fait d’adopter une bonne posture aide à cacher le double menton et à maintenir la peau de cette zone bien ferme.

  • Lorsque vous marchez, assurez-vous que votre tête reste bien dans son axe.
  • Quand vous êtes en position assise, maintenez le plus possible la nuque bien droite.

2. Dormez avec un oreiller fin

Les oreillers peuvent apporter un certain confort, mais ils peuvent également devenir nos pires ennemis !

En plus de provoquer des ronflements, il étirent la peau et influencent l’apparition du double menton. 

3. L’hydratation

Tout comme le visage, le cou a besoin d’être bien hydraté.

Il est très important de bien nettoyer le cou tous les jours et d’y appliquer une bonne crème hydratante, de préférence avec des propriétés anti-rides.

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4. Limitez votre consommation de sel

L’excès de sodium que nous ingérons via l’alimentation est l’une des causes principales de l’apparition du double menton.

Le sel provoque, effet, de la rétention d’eau, ce qui augmente le volume du double menton.

5. Utilisez une crème solaire tous les jours

Nous vous recommandons d’utiliser une crème solaire tous les jours, afin d’éviter le vieillissement prématuré de la peau et ainsi préserver son élasticité.

Appliquez votre crème du haut vers le bas en effectuant de doux massages.