Etant donné que la déshydratation est l'une des causes les plus communes des crampes, nous devons l'éviter à tout moment. N'oublions pas que la quantité quotidienne d'eau recommandée est de deux litres.
Les crampes musculaires sont des spasmes ou des contractions soudaines qui se produisent lorsqu’un ou plusieurs muscles se contractent par la force et ne parviennent pas à se détendre.
Quand la contraction est involontaire et génère une gêne immédiate, il peut s’agir de spasmes. Toutefois, si la sensation de douleur dure plusieurs minutes, il s’agit d’une crampe.
En général, ce phénomène affecte une partie du muscle, générant une tension qui empêche le mouvement normal de la partie affectée.
Cependant, la crampe peut aussi affecter le muscle complet, provoquant alors une douleur plus intense.
Dans certains cas, les crampes musculaires peuvent aussi être causées par le mauvais fonctionnement de certains nerfs.
Ces problèmes de fonctionnement peuvent provenir d’autres problèmes de santé. Par exemple la lésion de la moelle épinière ou un nerf pincé dans le cou ou dans le dos.
Dans la plupart des cas, les crampes se déclenchent quand un muscle est surchargé ou blessé à la suite d’un trop gros effort.
Elles peuvent également se produire lors :
Les parties les plus affectées sont les muscles volontaires des :
Cependant, dans certains cas, les crampes musculaires peuvent aussi affecter les muscles involontaires comme :
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La douleur et la tension provoquées par ce trouble peuvent se traiter avec des remèdes naturels qui permettent de détendre le muscle et apportent une sensation de soulagement.
Tout d’abord, face à un premier signe de contraction, il est recommandé de faire un étirement et un massage de la partie affectée pour qu’elle se détende.
Ensuite, il est bon de tenir compte des traitements suivants, pour soulager le problème.
Un organisme déshydraté est exposé plus fréquemment à des contractions et à de la tension musculaire. En effet, son corps ne reçoit par le liquide adéquat pour travailler dans des conditions optimales.
L’organisme est composé en grande mesure par de l’eau, d’où l’importance d’en consommer chaque jour.
Voici les signes de déshydratation :
Le bicarbonate de soude est un produit qui dispose de nombreux usages dans le foyer et l’un d’entre eux est de traiter différentes affections.
Ses propriétés en font un bon remède pour soigner les crampes musculaires et les spasmes tant dans les extrémités du corps que dans le ventre.
Etant donné que c’est un aliment alcalin, le bicarbonate de soude est très efficace pour neutraliser l’acide qui s’accumule dans les muscles et qui peut générer ces crampes gênantes.
Mélangez une cuillerée de bicarbonate de soude dans un verre d’eau puis buvez immédiatement le mélange.
Ce remède n’est pas recommandé pour les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle.
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L’activité physique est une bonne thérapie pour prévenir et soigner cette affection.
Les exercices permettent aux muscles de se tonifier et de se renforcer, réduisant ainsi le risque de se contracter lors d’un effort en particulier.
D’autre part, l’activité physique contribue également à stimuler la circulation sanguine.
Parmi les exercices recommandés, on trouve :
Les sels d’Epsom sont utilisés comme un remède relaxant depuis des centaines d’années.
Ce sel est une source riche en magnésium, un minéral qui peut être absorbé à travers la peau et qui est essentiel pour avoir des muscles forts et sains.
Les sels d’Epsom disposent également d’une quantité importante de sulfate, qui contribue à éliminer les toxines accumulées dans le corps.
Le céleri et le concombre disposent d’une quantité importante de composés antioxydants et de vitamines dont le corps a besoin pour faire le plein d’énergie et répondre de façon adaptée à l’activité physique.
Les sportifs peuvent prendre cette boisson comme un énergisant naturel.
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