Remèdes naturels pour lutter contre les crampes musculaires
Les crampes musculaires sont des spasmes ou des contractions soudaines qui se produisent lorsqu’un ou plusieurs muscles se contractent par la force et ne parviennent pas à se détendre.
Quand la contraction est involontaire et génère une gêne immédiate, il peut s’agir de spasmes. Toutefois, si la sensation de douleur dure plusieurs minutes, il s’agit d’une crampe.
En général, ce phénomène affecte une partie du muscle, générant une tension qui empêche le mouvement normal de la partie affectée.
Cependant, la crampe peut aussi affecter le muscle complet, provoquant alors une douleur plus intense.
Quelles sont les causes des crampes et quelles sont les parties du corps qu’elles affectent ?
Dans certains cas, les crampes musculaires peuvent aussi être causées par le mauvais fonctionnement de certains nerfs.
Ces problèmes de fonctionnement peuvent provenir d’autres problèmes de santé. Par exemple la lésion de la moelle épinière ou un nerf pincé dans le cou ou dans le dos.
Dans la plupart des cas, les crampes se déclenchent quand un muscle est surchargé ou blessé à la suite d’un trop gros effort.
Elles peuvent également se produire lors :
- d’exercices sans boire suffisamment d’eau (déshydratation).
- de faibles niveaux de minéraux comme le potassium ou le calcium.
- des problèmes de circulation sanguine.
Les parties les plus affectées sont les muscles volontaires des :
- bras
- jambes
- pieds
- chevilles
Cependant, dans certains cas, les crampes musculaires peuvent aussi affecter les muscles involontaires comme :
- l’utérus
- les intestins
- des voies urinaires
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Existe-t-il un traitement naturel pour les crampes musculaires ?
La douleur et la tension provoquées par ce trouble peuvent se traiter avec des remèdes naturels qui permettent de détendre le muscle et apportent une sensation de soulagement.
Tout d’abord, face à un premier signe de contraction, il est recommandé de faire un étirement et un massage de la partie affectée pour qu’elle se détende.
Ensuite, il est bon de tenir compte des traitements suivants, pour soulager le problème.
L’hydratation
Un organisme déshydraté est exposé plus fréquemment à des contractions et à de la tension musculaire. En effet, son corps ne reçoit par le liquide adéquat pour travailler dans des conditions optimales.
L’organisme est composé en grande mesure par de l’eau, d’où l’importance d’en consommer chaque jour.
Voici les signes de déshydratation :
- La soif
- La fatigue
- Les maux de tête
- Les nausées
- L’accélération du rythme cardiaque
- La hausse de la température corporelle
- L’urine de couleur sombre ou de forte odeur
- La couleur de peau pâle et les cernes
Le bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un produit qui dispose de nombreux usages dans le foyer et l’un d’entre eux est de traiter différentes affections.
Ses propriétés en font un bon remède pour soigner les crampes musculaires et les spasmes tant dans les extrémités du corps que dans le ventre.
Etant donné que c’est un aliment alcalin, le bicarbonate de soude est très efficace pour neutraliser l’acide qui s’accumule dans les muscles et qui peut générer ces crampes gênantes.
Comment le consommer ?
Mélangez une cuillerée de bicarbonate de soude dans un verre d’eau puis buvez immédiatement le mélange.
Ce remède n’est pas recommandé pour les personnes qui souffrent d’hypertension artérielle.
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Les exercices
L’activité physique est une bonne thérapie pour prévenir et soigner cette affection.
Les exercices permettent aux muscles de se tonifier et de se renforcer, réduisant ainsi le risque de se contracter lors d’un effort en particulier.
D’autre part, l’activité physique contribue également à stimuler la circulation sanguine.
Parmi les exercices recommandés, on trouve :
- La natation
- la marche lente
- Le vélo
- Monter et descendre les escaliers
Les sels d’Epsom
Les sels d’Epsom sont utilisés comme un remède relaxant depuis des centaines d’années.
Ce sel est une source riche en magnésium, un minéral qui peut être absorbé à travers la peau et qui est essentiel pour avoir des muscles forts et sains.
Les sels d’Epsom disposent également d’une quantité importante de sulfate, qui contribue à éliminer les toxines accumulées dans le corps.
Comment les utiliser ?
- Mélangez une tasse de sel d’Epsom dans l’eau de votre baignoire puis détendez-vous dedans pendant une demi heure.
- L’absorption de ce minéral détendra vos muscles. Vous pourrez alors dire adieu aux crampes!
Le jus au céleri et au concombre
Le céleri et le concombre disposent d’une quantité importante de composés antioxydants et de vitamines dont le corps a besoin pour faire le plein d’énergie et répondre de façon adaptée à l’activité physique.
Les sportifs peuvent prendre cette boisson comme un énergisant naturel.
Ingrédients
- 1 bouquet de céleri
- ½ concombre
- 1 verre d’eau (200 ml)
Comment le préparer ?
- Épluchez et coupez le concombre en morceaux, puis mixez-le dans un robot avec le bouquet de céleri et le verre d’eau.
- Buvez ce mélange bien frais, avant de débuter l’activité physique.
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