6 aliments qui boostent notre mémoire
Une perte de mémoire peut arriver à n’importe qui. Voilà pourquoi nous vous proposons dans cet article de découvrir quels aliments peuvent naturellement booster notre mémoire.
Avant toute chose, il est essentiel de faire la différence entre un petit oubli ponctuel et les pertes de mémoires importantes récurrentes.
L’oubli est lié à des facteurs spécifiques comme la fatigue, l’étourderie, ou bien le stress. On peut oublier un nom, une date, en somme un petit détail… Les pertes de mémoire sont plus graves, lorsque nous oublions des évènements marquants ou des choses que nous avons faites.
Dans le deuxième cas, nous risquons de perdre nos propres capacités (troubles cognitifs). Il faudra alors faire l’effort de s’auto-observer, voire même de réaliser quelques exercices pour évaluer notre état.
Il existe une forme de réticence face à ce problème : les gens n’aiment pas admettre qu’ils perdent la mémoire. Or, si ce trouble n’est pas suivi de près, il peut déboucher sur une dépression.
Il est donc primordial d’établir un diagnostic afin de suivre un traitement le plus tôt possible. Cela permet d’éviter une détérioration rapide.
Sachez qu’il n’y a rien de mieux qu’une alimentation variée pour protéger et dynamiser notre système nerveux central. Aussi, certains aliments sont vivement recommandés pour la mémoire.
1. Les noix
Les noix ont la forme d’un cerveau… C’est fabuleux de voir comment la nature nous donne les clefs pour résoudre nos problèmes de santé !
Les noix contiennent des polyphénols, des nutriments recommandés pour prévenir le stress oxydatif et améliorer nos capacités cognitives. Elles améliorent également notre santé cardiovasculaire.
Une petite poignée de noix par jour nous permet de maintenir un cerveau jeune et agile. En cas de surpoids, il faudra prendre trois noix par jour, de préférence le matin.
2. La maca
Cette racine andine, presque miraculeuse, augmente la circulation cérébrale. Elle permet donc d’améliorer notre mémoire ainsi que notre concentration. Il s’agit également d’un excellent énergisant physique, car la maca améliore notre humeur de manière naturelle.
La maca est un complément idéal : elle contient des protéines, des acides aminés essentiels, des glucides, des fibres, des vitamines (B1, B2, B6), ainsi que des minéraux (calcium, phosphore, potassium, sodium et zinc).
Elle est disponible sous la forme de comprimés ou alors en poudre. Lorsque l’on veut contrôler la dose, il est préférable de la consommer sous forme de poudre. Il faut commencer par une petite dose qu’il faut augmenter progressivement, car la maca est très énergisante.
3. Le ginkgo biloba, un allié important pour notre mémoire
Le ginkbo biloba est l’un des meilleurs remèdes naturels lorsqu’il s’agit d’améliorer l’oxygénation du cerveau ainsi que celle des membres. C’est une plante qui améliore la circulation cérébrale, ce qui booste notre mémoire ainsi que nos capacités mentales. N
Nous pouvons commencer à la consommer lorsque nous remarquons les premiers symptômes de perte de mémoire et de perte de concentration.
Il est préférable de faire des pauses de temps à temps pour que le corps ne s’y habitue pas. De cette manière, il continuera d’apporter des bienfaits à l’organisme.
4. Les agrumes
Les agrumes (citron, orange, pamplemousse), consommés à jeun, aident à améliorer la mémoire.
Nous pouvons soit les manger directement, soit les presser pour les consommer sous forme de jus. Vous pouvons sucrer vos jus avec un peu de miel.
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5. La levure de bière
La levure de bière possède de nombreux bienfaits pour la santé. C’est un aliment riche en vitamines et minéraux, notamment en vitamine B12 et en acide folique.
Les vitamines du groupe B sont d’excellents fortifiants pour le système nerveux central. La levure de bière peut donc améliorer les cas de dépression, d’anxiété, de stress ou d’apathie. Ces situations peuvent provoquer et influencer des pertes de mémoires importantes.
6. L’aubépine
L’aubépine améliore la circulation sanguine. Elle est donc idéale pour palier les problèmes de pertes de mémoire, notamment chez les personnes âgées. C’est également un excellent remède contre les problèmes cardiaques.
Consommez-la sous forme d’infusion, par exemple, à raison d’au moins trois tasses par jour.
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