9 astuces pour prendre naturellement et efficacement soin de sa dentition
Nous devrions tou-te-s prendre soin de notre dentition depuis tout-e petit-e-s, pour prévenir les problèmes comme les caries, la gingivite, les plaies, le tartre ou les infections.
Nous aurions ainsi de jolies dents, en bonne santé et nous éviterions de nombreuses visites désagréables chez le dentiste.
Découvrez donc, ci-après, les 9 meilleures astuces pour prendre soin de votre dentition avec des conseils d’alimentation, de bonnes habitudes et des remèdes maison et naturels.
Prendre naturellement soin de sa dentition
Pour prendre naturellement soin de sa dentition, il faut tenir compte des différents facteurs qui influent sur leur aspect et leur santé :
- L’alimentation
- L’hygiène
- Le dentifrice
- Les produits blanchissants
Si on commence un traitement qui tient compte de tous ces facteurs, on obtiendra des résultats profonds et visibles en peu de temps et on pourra prévenir les troubles dentaires et buccaux à long terme.
1. Éviter le sucre
Nous savons tous que le sucre blanc a des effets nocifs sur la santé et les dents. Cependant, nous devons bien connaître ses effets pour l’éliminer complètement de notre régime alimentaire.
Notre organisme a par ailleurs besoin de calcium pour assimiler le sucre blanc, et il va donc voler ce minéral des aliments ou là où il se trouve, par exemple, dans les dents et les os.
De plus, le sucre acidifie le corps, et surtout notre bouche, ce qui nous prédispose à tout type de troubles dentaires.
On peut par ailleurs remplacer le sucre par du :
- Miel d’abeille, du sirop d’agave ou d’érable
- Sucre de coco
- Xylitol
2. Lutter contre l’acidité
L’acidité gastrique dont souffrent beaucoup de gens affecte aussi la santé de la bouche à travers les gaz qui surgissent de l’estomac et altèrent le pH de la salive.
Pour réguler l’acidité, il faut donc avoir une alimentation très alcaline, riche en légumes frais, en fruits secs et en graines.
3. Utiliser du fil dentaire
Beaucoup de gens n’utilisent pas encore de fil dentaire, alors que c’est une habitude essentielle pour le soin de dents.
Il faut le faire chaque jour pour éliminer les restes de nourriture qui se bloquent dans les dents et prévenir le tartre et les infections.
4. Choisir un dentifrice adapté
Nous recommandons d’éviter la plupart des dentifrices car ils contiennent des sulfates qui abîment progressivement le pH et la flore présente dans la bouche, et la rendent vulnérables à n’importe quelle infection.
Il existe des dentifrices naturels sans ces substances, et aromatisés avec des huiles essentielles.
Vous pouvez aussi les fabriquer chez vous, en mélangeant les ingrédients suivants :
- L’argile blanche à usage oral
- Le bicarbonate de soude
- La cannelle de Ceylan en poudre
- Les feuilles de menthe sèches et moulues
- La stévia en poudre
5. Attention aux bains de bouche
Les bains de bouche conventionnels contiennent de l’alcool et d’autres composants trop agressifs pour nos dents.
- Si vous voulez vous rafraîchir et avoir un goût agréable dans la bouche, vous pouvez essayer de vous rincer avec des huiles diluées dans de l’eau.
- Nous vous conseillons aussi de mélanger de l’huile de menthe et de citron.
Cependant, assurez-vous qu’il s’agit d’huiles essentielles pures, aptes à la consommation, et non pas des essences synthétiques nocives pour la santé.
6. Le charbon végétal pour blanchir les dents
Le meilleur remède naturel pour blanchir les dents sans abîmer l’émail est le charbon végétal, une poudre noire qui, malgré son aspect, a la capacité d’éclaircir la couleur des dents.
Elle est en effet très efficace pour absorber les toxines et les particules, et les entraîner vers l’extérieur.
Un jour par semaine, brossez-vous les dents avec du charbon végétal pour remarquer ses bienfaits blanchissants.
7. Le tirage à l’huile
La technique du tirage à l’huile est bienfaisante aussi bien pour prendre soin de la dentition que de la santé en général.
Prenez de l’huile de sésame ou de coco et quelques minutes chaque matin, et suivez les préconisation de cet article : Dites adieu au tartre, à la gingivite et à la mauvaise haleine grâce à cette huile comestible
8. Les sources de calcium
Dans le régime alimentaire, le calcium est important pour renforcer les dents. On le trouve dans les aliments suivants :
- Les produits laitiers
- La morue
- Les sardines
- Le sésame
- Le brocoli
- Les amandes
- Les haricots
- Le persil
- Les épinards
9. Le thé vert à la stévia
Pour finir, nous vous recommandons de consommer chaque jour, au milieu de la matinée ou de l’après-midi, une infusion de thé vert sucré à la stévia.
- Le thé vert est très bienfaisant pour les dents et les gencives grâce à son apport en catéchines, qui sont des antioxydants.
- Cependant, il faut consommer le thé vert en dehors des repas pour qu’il n’altère pas la bonne assimilation du fer.
- La stévia, de son côté, prévient les caries, la gingivite et les ulcères buccaux.
Cela pourrait vous intéresser ...
Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Agarwal G, Chatterjee A, Saluja M, Alam M. Green tea: A boon for periodontal and general health. J Indian Soc Periodontol. 2012;
- Peedikayil F, Sreenivasan P, Narayanan A. Effect of coconut oil in plaque related gingivitis – A preliminary report. Niger Med J. 2015;
- White DJ. Dental calculus: Recent insights into occurrence, formation, prevention, removal and oral health effects of supragingival and subgingival deposits. Eur J Oral Sci. 1997;
- Janakiram C, Deepan Kumar C, Joseph J. Xylitol in preventing dental caries: A systematic review and meta-analyses. J Nat Sci Biol Med. 2017;
- Nainan M, Balan A, Sharma R, Thomas S, Deveerappa S. The comparison of the effects of different whitening toothpastes on the micro hardness of a nano hybrid composite resin. J Conserv Dent. 2014;
