Etant donné que la lombalgie se résout souvent en plusieurs semaines (entre 3 et 6), il faut être conscient qu'il ne faut pas faire d'efforts pendant cette période, sans pour autant garder le repos absolu.
La lombalgie a tendance à affecter les personnes actives, entre 30 et 60 ans. Il s’agit d’une douleur très commune générée par des distensions musculaires dans la zone lombaire.
De plus, il faut savoir que chaque personne est unique et même si la lombalgie se résout généralement entre 3 et 6 semaines, il est nécessaire de se faire accompagner par un médecin.
Parfois, le problème peut provenir d’une hernie ou d’une maladie et il est donc important de suivre les conseils de professionnels pour soigner la lombalgie.
On peut également suivre des règles simples et naturelles, qui nous aideront à avoir une meilleure qualité de vie et à accélérer le processus de récupération. Nous vous invitons à les découvrir dans cet article !
Quand la lombalgie apparaît, nous ressentons une douleur intense et « chaude » dans la zone basse du dos.
Beaucoup de patients décrivent cette douleur comme si quelque chose les transperçait en deux.
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Nous pouvons recourir à un professionnel de la santé vertébrale, comme un physiothérapeute, un chiropracteur ou un médecin spécialisé dans la médecine physique et la rééducation.
Cependant, à la maison, on peut faire de petits exercices d’étirements pour renforcer la zone lombaire.
Il est excellent de boire deux tasses d’infusion de gingembre par jour. Cette racine est l’un des meilleurs anti-inflammatoires naturels que nous avons à disposition, car il peut remplacer les analgésiques que l’on prend pour traiter la lombalgie.
Il suffit de faire infuser une cuillerée de racine de gingembre (5 grammes) pour une tasse d’eau (250 ml d’eau). Buvez-le chaud après les repas.
Parmi les plantes les plus recommandées pour soulager la douleur de lumbago, on trouve le romarin et la prêle.
Mettez à bouillir un litre d’eau, ajoutez une cuillerée et demi de prêle (15 grammes) et la même quantité de romarin. Laissez infuser pendant 20 à 30 minutes, et laissez refroidir un peu.
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Commencez par imbiber une gaze avec ce mélange médicinal, et appliquez-la sur la zone lombaire avant de vous allonger pendant une demi-heure.
En appliquant ce traitement deux fois par jour, vous ressentirez un soulagement.
En plus d’être un bon anti-inflammatoire, la rue est un excellent remède naturel pour soulager la douleur.
Nous vous recommandons d’acheter de l’huile essentielle de prêle dans les magasins naturels, pour pouvoir vous faire des massages avec.
De nombreuses personnes qui souffrent de lombalgie, évitent de bouger et se focalisent sur le fait que le mouvement signifie la douleur.
Elles pensent que si elles bougent, elles provoqueront plus de tension et de surcharge musculaire.
Ainsi, gardez votre calme, détendez-vous et faites des mouvements doux. Eloignez la peur de votre esprit et pensez chaque jour que votre état va s’améliorer.
Les « écoles du dos » permettent de nous apprendre l’hygiène posturale, l’ergonomie, la façon dont nous devons porter des choses lourdes. Quels types d’exercices sont adaptés pour de futurs problèmes et comment avoir une meilleure qualité de vie en général.
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