10 aliments miraculeux pour hydrater la peau de l’intérieur

· 31 juillet 2017
Grâce à son apport en eau, la pastèque est un fruit très adapté pour hydrater la peau de l'intérieur. De plus, ses vitamines et ses minéraux prennent soin de la santé de l'épiderme.

 

Hydrater la peau avec des crèmes et des soins n’est pas suffisant si l’on veut obtenir des résultats durables.

Pour obtenir une peau nourrie, ferme et lumineuse, il faut choisir des aliments riches en eau et en nutriments, et les ajouter à son régime alimentaire habituel.

Découvrez dans cet article les 10 aliments les plus surprenants pour hydrater la peau de l’intérieur.

Aliments pour hydrater la peau

Il y a beaucoup d’aliments naturels et sains riches en nutriments bienfaisants pour la peau.

Les vitamines, les minéraux et les acides gras que l’on y trouve permettent de nourrir et d’hydrater la peau de l’intérieur pour que les résultats soient plus profonds et durables. 

Ainsi, vous obtiendrez de tout traitement cutané qu’il soit plus efficace et complet.

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Jus, smoothies et salades

Pour consommer ces aliments au quotidien, on peut les préférer nature ou préparer avec des jus, des smoothies et des salades en les associant.

  • Les smoothies, par exemple, sont une excellente manière d’en choisir plusieurs d’entre eux pour le petit-déjeuner ou le goûter.
  • Les fruits sont les aliments qui apporteront le plus de goût et de douceur aux ingrédients les moins appétissants.

1. L’eau

L’eau est le premier aliment qui doit faire partie de notre régime alimentaire quotidien, car c’est la principale source d’hydratation de la peau.

  • Cependant, pour qu’elle soit bienfaisante, il faut la boire à jeun et en dehors des repas.

Si on la mélange avec les aliments, elle n’a pas le même effet positif et peut même empirer la digestion.

2. L’avocat

L’avocat est un super aliment riche en vitamines, en minéraux, en acides gras essentiels, en fibres et en protéines, des nutriments indispensables pour prendre soin et hydrater la peau de l’intérieur.

Ce fruit associe bien les goûts sucrés et salés, et offre une sensation crémeuse aux smoothies et aux jus.

Avec l’avocat on peut aussi élaborer des soins très nutritifs à appliquer sur la peau une fois par semaine et obtenir un effet radieux instantané.

3. L’huile de lin

L’huile de lin contient une bonne quantité d’acides gras oméga-3, qui apportent de bonnes graisses pour une peau nourrie et resplendissante.

Il faut toujours la conserver dans un endroit frais, sombre et bien fermé pour qu’elle ne s’oxyde pas et ne perde pas en propriétés.

4. La levure de bière

La levure de bière est commercialisée comme un complément, grâce à sa haute teneur en vitamines du groupe B, des minéraux comme le phosphore, le calcium, le silicium, le zinc et les protéines.

Beaucoup de problèmes de peau peuvent être résolus en prenant ce complément tous les jours, seul ou mélangé à un autre aliment.

5. La pastèque

La pastèque contient majoritairement de l’eau, à plus de 90%, et c’est donc un fruit idéal pour rester bien hydraté-e.

De plus, elle nous apporte des vitamines A, B et C et des minéraux comme le manganèse ou le potassium, qui favorisent aussi la santé et l’aspect de la peau.

6. Le concombre

Le concombre est tellement adapté à la peau qu’on peut le consommer en ingestion mais aussi l’appliquer directement sur la peau.

  • En plus de l’hydrater, il prévient aussi l’acné, il désenflamme, soulage les brûlures et élimine l’excès de graisse.

7. La pomme

La pomme est l’un des meilleurs fruits pour obtenir une peau saine et lumineuse, grâce à sa haute teneur en acide malique et en acide tartrique. Ces deux composants favorisent l’élimination des cellules mortes.

Si vous vous procurez des pommes biologiques, il est conseillé de les consommer avec la peau, qui est très riche en nutriments.

8. La poire

La poire, en plus d’être riche en eau, se distingue par sa haute teneur en silicium, un minéral très bienfaisant pour la régénération de la peau et des cartilages.

Si vous consommez des poires tous les jours, nul besoin de prendre des compléments de silicium.

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9. L’huile d’onagre

L’huile d’onagre, riche en vitamines E et en acides essentiels, est un complément alimentaire ou un remède à appliquer directement sur la peau comme un cosmétique. Grâce à ses propriétés antioxydantes :

  • Elle prévient le vieillissement
  • Elle stimule la circulation sanguine
  • Elle favorise la régénérescence de la peau
  • Elle réduit les inflammations

10. La papaye

La papaye est un délicieux fruit tropical bienfaisant pour le système digestif mais aussi pour la peau.

  • Elle est riche en antioxydants, comme les bêta-carotènes, la vitamine C, les flavonoïdes, les vitamines du groupe B et les minéraux comme le magnésium et le potassium.
  • De plus, sa teneur en enzyme papaïne est très recommandée pour une peau propre, saine et radieuse.