5 smoothies contre les bouffées de chaleur nocturnes

· 15 août 2017
Ces smoothies naturels ont idéaux pour lutter contre les bouffées de chaleur nocturnes, mais permettent également de combattre la transpiration nocturne et les problèmes de sommeil.

 

Les bouffées nocturnes sont des symptômes courants, surtout au moment de la ménopause, et sont caractérisées par une sensation inconfortable de chaleur corporelle, de transpiration et de rougissement de la peau.

Leur apparition est liée aux changements hormonaux dont souffrent les femmes, mais peuvent aussi avoir lieu à cause de facteurs climatiques et de certaines maladies.

S’il ne s’agit pas d’un problème de santé grave, qui en souffre cherche à le combattre car elles peuvent interrompre le sommeil et à long terme, entraîner de la fatigue et de l’anxiété.

La bonne nouvelle est qu’on peut les traiter de manière naturelle si l’on mélange certains ingrédients riches en nutriments et en vertus.

Dans cet article, nous voulons vous proposer 5 délicieux smoothies pour que vous puissiez avoir une solution disponible quand ce problème vous touche.

N’hésitez pas à les tester !

1. Le smoothie myrtilles – lait de soja

Le smoothie maison aux myrtilles et au lait de soja apporte à l’organisme une forte concentration en substances antioxydantes qui peuvent aider à contrôler les bouffées de chaleur.

Le lait de soja contient des phytoestrogènes qui aident à contrecarrer les déséquilibres hormonaux qui conduisent à ce problème.

Cependant, il faut savoir qu’il n’est pas recommandé pour les patients atteints de problèmes de thyroïde, car cela pourrait empirer leur cas.

Vous voulez en savoir plus ? Lisez : 6 manières efficaces pour contrôler les hormones qui vous font prendre du poids

Ingrédients

  • 1/2 tasse de myrtilles (75 g)
  • 2 tasses de lait de soja (500 ml)

Préparation

  • Mettez les myrtilles dans le verre du blender et mixez avec le lait de soja jusqu’à ce que vous obteniez un smoothie crémeux.
  • Séparez la boisson en 2 ou 3 doses pour la journée et consommez au moins 3 fois par semaine.

2. Le smoothie épinards – carotte

Le smoothie aux épinards et à la carotte est une boisson riche en bio-flavonoïdes, en fibres et en minéraux essentiels, tous recommandés pour faire face à la transpiration et à la sensation de chaleur.

Ces nutriments soutiennent la régulation de l’activité hormonale et au passage, renforcent le système immunitaire.

Ingrédients

  • 2 carottes
  • 6 feuilles d’épinards
  • 1 tomate
  • 2 brins de céleri
  • 1 verre d’eau (200 ml)

Préparation

  • Découpez les carottes et mélangez-les dans le blender avec les épinards, la tomate et le céleri. Pour qu’il soit plus liquide, ajoutez un verre d’eau.
  • Assurez-vous de bien mixer tous les ingrédients, jusqu’à l’obtention d’un smoothie sans grumeaux.
  • Servez frais et consommez jusqu’à 2 verres chaque jour.

Lisez aussi : Comment cultiver des carottes chez vous ? Prêt-e-s à vous y mettre ?

3. Le smoothie fraises – lait d’amande

Riche en acides gras essentiels et en antioxydants, ce délicieux smoothie est une excellente option pour diminuer les bouffées de chaleur et autres symptômes dérivés des déséquilibres hormonaux.

Ses propriétés aident à maintenir un niveau optimal d’énergie et au passage, à réduire l’anxiété et l’insomnie.

Ingrédients

  • 7 fraises mûres
  • 1 verre de lait d’amande (200 ml)

Préparation

  • Lavez bien les fraises et mixez-les dans le blender avec un verre de lait d’amande.
  • Assurez-vous d’obtenir une boisson homogène et consommez fraîchement préparée.
  • Prenez 2 ou 3 heures avant d’aller vous coucher.

4. Le smoothie ananas – banane – avoine

Ce délicieux smoothie à l’ananas, à la banane et à l’avoine est un complément nutritionnel qui contribue à réduire les bouffées de chaleur nocturnes et autres gênes propres à la ménopause.

Il contient des fibres, des antioxydants et des enzymes naturels qui, ensemble, aident à rétablir l’activité hormonale.

De plus, cette association d’ingrédients apporte des bienfaits à la santé digestive, ce qui est idéal dans les cas d’inflammation et de constipation.

Ingrédients

  • 3 rondelles d’ananas
  • 1 banane
  • 2 cuillerées d’avoine (20 g)
  • 1 cuillerée de graines de lin (10 g)

Préparation

  • Découpez l’ananas et mixez-le dans le blender avec la banane, l’avoine et les graines de lin.
  • Mixez le tout pendant quelques minutes, ou jusqu’à ce que vous obteniez un smoothie homogène.
  • Consommez fraîchement préparé, 2 fois par jour.

Consultez aussi cet article : Remèdes immédiats pour lutter contre une crise de constipation

5. Le smoothie papaye – orange – fraise

Le mélange de papaye, orange et fraise nous donne un délicieux smoothie rafraîchissant qui freine les bouffées de chaleur et la transpiration nocturnes.

Il contient une intéressante concentration en bio-flavonoïdes et enzymes naturelles qui réduisent les problèmes hormonaux et les difficultés lymphatiques.

Ingrédients

  • 2 rondelles de papaye
  • Le jus de 6 oranges
  • 5 fraises

Préparation

  • Coupez les rondelles de papaye en plusieurs morceaux et mixez-les dans le blender avec le jus des oranges et des fraises.
  • Mixez le tout pendant quelques minutes et servez une fois que vous avez une boisson sans grumeaux.
  • Prenez 2 ou 3 heures avant d’aller vous coucher.

Vous vous réveillez fréquemment en pleine nuit avec des bouffées de chaleur ? Si ce symptôme vous affecte, essayez l’un de ces smoothies et découvrez par vous-même leurs vertus !