Anaïs Nin : « La vie se rétrécit ou s'élargit selon ton courage »

Souvent, on a l’impression que la vie devient étroite parce qu’on se laisse emporter par la routine ou le confort de ce qu’on connaît. Anaïs Nin, écrivaine experte dans l’art d’observer l’âme, a expliqué que « la vie se rétrécit ou s’élargit selon ton courage ». Cela ne signifie pas que tu doives t’exposer chaque jour à des peurs immenses. En réalité, la qualité de ta vie dépend de ta capacité à briser un peu l’inertie.

Tu n’as pas besoin de faire des changements radicaux. Le changement commence lorsque tu décides que la curiosité l’emporte sur la peur d’un petit inconfort. En t’ouvrant à de nouvelles expériences, tu retrouveras probablement ta capacité d’émerveillement et tes journées s’en trouveront rafraîchies.

Le courage, un muscle

En général, on associe le courage à des gestes héroïques, mais dans la vie quotidienne, il s’apparente davantage à un muscle que l’on entraîne par la répétition. Il ne s’agit pas de se jeter dans le vide, mais de choisir la nouveauté, aussi minime soit-elle. Ce courage minimal t’aide à :

Renforcer la confiance en ta capacité d’adaptation.
Briser les schémas de pensée rigides qui vous limitent.
D’établir des liens plus sincères avec les personnes qui t’entourent.
Découvrir des centres d’intérêt que tu avais mis de côté par manque de temps.

Le défi des trois petits « oui »

Pour passer de la théorie à la pratique, tu peux faire un exercice hebdomadaire et saisir trois petites occasions de t’ouvrir à la nouveauté. Tu permets ainsi à la nouveauté d’entrer dans ta vie sans te submerger. Tu peux essayer ces défis :

Changez d’itinéraire pour aller au travail ou observez un paysage différent en marchant.
Réserve-toi du temps pour une activité personnelle que tu remets toujours à plus tard.
Engage la conversation avec une connaissance ou un collègue avec qui tu n’as pas l’habitude de discuter.
Partagez une idée, comme une opinion ou une suggestion lors d’une réunion, au lieu de vous taire par politesse.

Comment choisir vos défis en toute sécurité

Pour que cela soit tenable et ne devienne pas une source de stress, chaque action doit répondre à quatre critères. Si la proposition remplit ces conditions, c’est le moment de dire oui :

Elle est concrète : la tâche a un début et une fin clairs que vous pouvez visualiser.
Elle est sûre : l’action ne met pas en danger votre intégrité physique ni votre stabilité financière.
Elle est peu coûteuse : l’effort qu’elle exige de vous est gérable et ne vous laissera pas épuisé à la fin de la journée.
Elle est réversible : vous avez l’assurance de pouvoir revenir à votre routine habituelle si l’expérience ne vous plaît pas.

Le courage s’exerce aussi en fixant des limites. Dire « oui » à ce qui vous fait grandir implique nécessairement d’apprendre à dire « non » aux exigences qui vous surchargent sans apporter quoi que ce soit de précieux. En libérant de l’espace, vous retrouvez l’énergie nécessaire pour mener à bien ces nouvelles expériences.

Cependant, cela ne signifie pas remplir votre journée de nouvelles tâches jusqu’à l’épuisement. Il n’est pas non plus nécessaire de changer toute votre vie d’un seul coup pour la sentir plus riche. Parfois, il suffit de choisir une seule petite chose que tu as l’habitude d’éviter par paresse ou par timidité, comme entrer dans un nouveau magasin ou formuler une demande plus clairement, au cours de la semaine. Il est probable qu’en accomplissant ce petit acte de courage, ton sentiment de maîtrise s’améliore immédiatement.