Les causes et traitements des douleurs articulaires nocturnes provoquées par l'arthrite
Si vous souffrez de l’arthrite, il est certain que vous avez déjà connu des nuits blanches, durant lesquelles la douleur vous empêche de trouver le sommeil.
Pour quelles raisons cela se produit-il ? Existe-t-il des manières efficaces de combattre ce problème ?
En premier lieu, vous devez savoir que les problèmes d’arthrite ne peuvent pas être soignés.
Comme nous l’indique l’Arthritis Foundation, il existe des traitements efficaces pour soulager la douleur et améliorer notre qualité de vie, mais ce problème de santé est irréversible.
Pour parvenir à retrouver un certain bien-être dans votre quotidien, et soulager les douleurs nocturnes, les conseils que nous allons vous donner vont vous être très utiles.
1. Pourquoi les douleurs articulaires sont-elles plus intenses la nuit ?
L’activité quotidienne
Tout au long de la journée, vous êtes en mouvement, vous manipulez des objets, vous montez des escaliers, vous bougez, etc.
Tout cela permet de maintenir les articulations “chaudes”, et même si vous pouvez ressentir quelques douleurs, l’immobilité nocturne fait que la souffrance est bien plus aiguë le soir venu.
La fatigue surrénale
Il est fort probable que vous ayez entendu parler de la fatigue surrénale, également connue sous le nom de fatigue chronique.
C’est une pathologie liée aux glandes surrénales et à la stimulation de notre système nerveux qui nous cause des douleurs, de la fatigue, de l’anxiété, de l’insomnie, un manque d’appétit, etc.
Ce problème est en lien direct avec les souffrances articulaires que vous pouvez ressentir pendant la nuit.
L’arthrite est une pathologie chronique qui affecte surtout les femmes.
Découvrez des traitements naturels qui vont vous permettre de lutter contre les manifestations de cette pathologie.
Le stress
Si, tout au long de votre journée, vous êtes confronté à des situations de pressions, de préoccupations, d’anxiété et de stress, que vous ne parvenez pas à gérer de manière saine, le niveau de cortisol dans votre sang va augmenter et provoquer des douleurs.
Le régime alimentaire
Comme vous le savez déjà, certains composants des aliments que nous consommons tous les jours peuvent nous enflammer, mais ils peuvent également provoquer l’accumulation de toxines dans notre corps.
L’une des cause principales de l’arthrite est une infection provoquée par des agents pathogènes extérieurs qui pénètrent dans notre organisme, et qui fragilisent notre système immunitaire.
Si vous avez l’habitude de suivre un régime alimentaire peu sain, riche en graisses transformées ou en sucre, cela ne va faire qu’augmenter l’inflammation et la douleur, notamment en fin de journée.
La sédentarité et l’immobilisme
Si vous passez des jours sans bouger de votre canapé, ou si vous pensez qu’il vaut mieux maintenir votre articulation au repos durant toute la journée, il est très probable que vous souffriez d’une douleur insupportable une fois la nuit tombée.
En effet, lorsque les articulations sont immobilisées pendant une longue période, de la rigidité et une certaine ankylose font leur apparition.
Si vous faites quelques exercices d’étirements chaque matin et chaque soir, vous parviendrez à apaiser vos douleurs.
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Des conseils pour soulager l’arthrite nocturne
1. Faites attention à votre alimentation
Même si les causes de l’arthrite peuvent être multiples, une excellente manière d’améliorer votre qualité de vie passe par une meilleure alimentation.
Un régime adapté va vous permettre de reconstruire vos cartilages, de nourrir vos os et d’éviter les inflammations.
Des remèdes aussi simples qu’une infusion de gingembre par jour, ou un régime basé sur des fruits et des aliments frais, plutôt que sur les plats préparés de la grande distribution, vont vous permettre de vous sentir beaucoup mieux.
Voici les meilleurs aliments pour lutter contre l’arthrite
- Le saumon
- La truite
- L’avocat
- La gélatine
- La linette
- L’huile d’olive
- La carotte
- Le poivron
- La tomate
- L’artichaut
- Le citron
- Le pomélo (ou pamplemousse)
- L’ananas
- La papaye
- La fraise
- Myrtille
- Le raisin rouge
- La cerise
- La prune
- Noix
- La noisette
- L’amande
- Le chocolat noir
- Le gingembre
- Curcuma
- L’ail
- Le brocoli
- Les choux de Bruxelles
- Les épinards
- Le jaune d’oeuf
- Le riz complet
- Les céréales enrichies à la vitamine D
2. La thérapie chaud/froid
Une heure avant d’aller vous coucher, suivez les indications suivantes :
- Préparez une poche avec des glaçons.
- Faites-vous couler un bain avec un litre d’eau chaude, pas bouillante, et 3 branches de romarin.
- Appliquez la poche à glaçons sur les zones touchées par des douleurs articulaires. Maintenez-la pendant une vingtaine de secondes.
- Puis, plongez vos articulations (dans la mesure du possible) dans la baignoire d’eau chaude au romarin.
Répétez cette opération 5 fois de suite. Vous verrez que votre douleur va rapidement disparaître.
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3. Le meilleur analgésique naturel contre l’arthrite
L’infusion de gingembre
Ingrédients
- 1 cuillerée de gingembre frais (3 g)
- 1 verre d’eau (200 ml)
- Une cuillerée de miel (25 g)
Préparation
- Mettez un verre d’eau à chauffer, puis lorsque l’eau arrive à ébullition, plongez-y le gingembre et le miel. Laissez cuire pendant 15 minutes, puis laissez le mélange reposer.
Comment la consommer ?
- Buvez une tasse au petit-déjeuner, et une autre, une heure avant d’aller vous coucher.
4. Des petits étirements avant d’aller vous coucher
- Si vous faites des exercices doux avec les articulations qui souffrent d’arthrite, vous permettrez de soulager les douleurs que vous ressentez, et vous améliorerez l’état de votre cartilage.
- Si vous souffrez d’arthrite dans les mains, un moyen efficace de soulager vos douleurs articulaires nocturnes est de tricoter.
Vous pouvez également faire des étirements avec vos deux jambes, si vous avez des problèmes aux genoux.
Vous pouvez aussi mettre un poids léger sur vos chevilles, et les soulever 5 fois de suite. Cela vous soulagera grandement juste avant d’aller vous coucher.
