Combattre l’apnée du sommeil avec 5 remèdes naturels
18 décembre 2020
Nous pouvons avoir recours à certains remèdes qui nous aident à détendre notre gorge, afin de réduire l'incidence de l'apnée du sommeil. Pour autant, si l'apnée se produit de manière habituelle, il est indispensable de consulter un spécialiste.
L’apnée du sommeil est un trouble commun qui se produit lorsque la respiration s’interrompt, ou qu’elle devient superficielle à cause d’un rétrécissement ou d’un blocage partiel des voies respiratoires. Ces pauses peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes, et se produisent généralement 30 fois par heure. Après ces pauses, la respiration redevient normale. Elle est souvent accompagnée d’un ronflement ou de l’émission d’un son d’étranglement.
Les personnes les plus sujettes à l’apnée du sommeil sont celles qui souffrent de surpoids et d’obésité. Cependant, elle est également fréquente chez les patients qui souffrent de maladies respiratoires, d’amygdalite et chez les fumeurs de tabac.
Aspects à considérer
Les remèdes suivants ont pour objectifs d’aider à détendre le corps pour une bonne nuit de sommeil. Ils ne constituent cependant pas des traitements en tant que tels ou des remèdes contre une maladie ou le ronflement.
Avant de commencer à les utiliser, il est recommandé de consulter votre médecin traitant.
Dans le cas où le médecin vous autorise à consommer ces remèdes naturels, essayez de faire preuve de modération et de ne pas négliger la pratique d’autres bonnes habitudes de vie.
Bien que l’arôme de certaines boissons, tisanes et autres préparations puisse avoir un certain effet relaxant, cela ne suffit pas pour traiter l’apnée du sommeil. De sorte que l’aromathérapie n’est pas considérée comme une méthode fiable, efficace ou recommandée.
1. Le poivre noir et le miel
Ingrédients
1 tasse d’eau (250 ml)
½ cuillerée de poivre noir (5 g)
1 cuillerée de miel (25 g)
Préparation
Mettez tout d’abord une tasse d’eau à bouillir.
Lorsque l’eau arrive à ébullition, ajoutez tout simplement le poivre noir.
Laissez ensuite reposer la boisson pendant 10 minutes, puis ajoutez le miel pour l’adoucir.
Comment devez-vous procéder ?
Consommez une tasse de cette infusion 30 à 40 minutes avant d’aller vous coucher.
Mettez tout d’abord le gingembre râpé dans l’équivalent d’une tasse d’eau, puis faites bouillir le tout.
Une fois l’ébullition atteinte, retirez ensuite votre casserole du feu, puis ajoutez la cannelle, avant de laisser reposer le mélange pendant 10 minutes.
Filtrez l’infusion à l’aide d’un chinois, puis servir.
Comment devez-vous procéder ?
Buvez cette boisson environ 30 minutes avant d’aller vous coucher.
4. Le fenouil, la valériane et la menthe
Ingrédients
Huile essentielle de fenouil (5 gouttes)
Facultatif : jus d’un demi citron
5 gouttes d’huile essentielle de valériane
Huile essentielle de menthe (5 gouttes)
½ tasse d’eau (250 ml)
Préparation
Diluez les huiles essentielles dans une demi-tasse d’eau tiède.
Comment devez-vous procéder ?
Faites d’abord des gargarismes avec cette solution, pendant 2 à 3 minutes.
Réalisez ce traitement tous les jours avant d’aller vous coucher.
Pour traiter correctement l’apnée du sommeil, l’idéal est de suivre les instructions de votre médecin. Gardez à l’esprit que si les remèdes naturels peuvent contribuer à soulager dans certains cas, ils ne remplaceront jamais le traitement médical en tant que tel.
Le manuel MSD explique que pour traiter l’apnée obstructive du sommeil, votre médecin peut vous donner un appareil appelé « pression positive continue des voies respiratoires » pour vous aider à respirer la nuit. L’appareil peut parfois suffire, mais dans d’autres cas il sera nécessaire de mettre en œuvre d’autres mesures.
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