Comment préparer 5 remèdes maison pour réduire les ronflements
En plus d’avoir recours à ces remèdes maison, afin de réduire les ronflements il est également important d’éviter de fumer et de maintenir un poids sain pour ne pas empêcher une bonne respiration.
Les ronflements sont un bruit respiratoire très fort qui se produit lorsque la personne dort.
Ils apparaissent à cause d’une difficulté ou d’une obstruction des voies respiratoires, et c’est l’un des troubles nocturnes les plus fréquents dans la population.
Ils se manifestent de manière légère et irrégulière, bien que certaines personnes en souffrent de manière chronique, même comme un signal d’un début d’apnée obstructive du sommeil.
Celle-ci consiste en l’interruption temporaire de la respiration, pendant environ 10 secondes, ce qui provoque une diminution des niveaux d’oxygène.
Une fois que la respiration revient à la normalité, un son fort est émis indiquant que l’air traverse un canal respiratoire étroit.
Le problème c’est que, même si cela n’indique pas une infection grave, il a tendance à interrompre le sommeil autant de la personne touchée que des membres de la famille.
Heureusement il existe plusieurs remèdes maisons qui, à partir d’ingrédients naturels, aident à détendre les conduits respiratoires afin de réduire et de contrôler ce symptôme.
Ci-dessous nous souhaitons vous partager les 5 meilleurs afin que vous n’hésitiez pas à les essayer.
Prenez note !
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Eucalyptus et menthe
Les propriétés expectorantes et antiinflammatoires des feuilles d’eucalyptus et de menthe servent à adoucir la gorge et les canaux respiratoires si vous souffrez de ronflements récurrents.
Ces ingrédients libèrent des substances volatiles qui, en améliorant la respiration, favorisent le contrôle de ce symptôme gênant.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de feuilles d’eucalyptus (20 g)
- 2 cuillères à soupe de feuilles de menthe (20 g)
- 3 tasses d’eau (750 ml)
Préparation
- Incorporez les plantes dans une casserole d’eau et laissez-les bouillir pendant 5 minutes.
Méthode d’utilisation
- Placez votre tête près de la casserole en faisant attention de ne pas vous brûler, couvrez-vous d’une serviette et faites des inhalations pendant 3 à 5 minutes.
- Répétez le traitement tous les soirs avant de dormir, surtout si vous souffrez d’une infection respiratoire.
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2. Feuilles de framboisier et miel
Les feuilles de framboisier combinées au miel nous offrent un remède antibactérien et émolient, idéal pour détendre les voies respiratoires si vous souffrez d’infections ou d’obstructions.
Ses nutriments soulagent l’irritation de la gorge et préviennent les ronflements et les sifflements de la poitrine.
Ingrédients
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de feuilles de framboisier (10 g)
- 2 cuillères à soupe de miel (50 g)
Préparation
- Portez une tasse d’eau à ébullition et ajoutez-y les feuilles de framboisier.
- Laissez infuser pendant 15 minutes, filtrez et ajoutez le miel.
Méthode d’utilisation
- Réalisez des gargarismes avec l’infusion avant de vous coucher, pendant 2 à 3 minutes.
3. Huile d’olive et rue
Ce traitement naturel d’usage externe aide à réduire les difficultés respiratoires qui amènent à souffrir de ronflements pendant le sommeil.
Ses composés actifs améliorent la circulation, diminuent la congestion et calment l’irritation des canaux respiratoires.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de rue (20 g)
- 1/2 tasse d’huile d’olive (100 g)
Préparation
- Coupez la rue en petits morceaux et versez-la dans un flacon.
- Couvrez d’huile d’olive et laissez-la reposer pendant 2 semaines.
- Puis filtrez l’huile à l’aide d’un tamis fin et conservez-la dans un endroit frais.
Méthode d’utilisation
- Prenez un peu d’huile dans la paume de vos mains et massez la poitrine, le dos et le haut du nez.
- Répétez son utilisation tous les soirs avant de vous coucher.
4. Ortie
La consommation d’une infusion chaude d’ortie peut vous servir de complément pour diminuer les ronflements et la congestion.
Ingrédients
- 1 tasse d’eau (250 ml)
- 1/2 cuillère à soupe de feuilles d’orties sèches (5 g)
- 1 cuillère à soupe de miel
Préparation
- Portez la tasse d’eau à ébullition et ajoutez-y les feuilles d’ortie.
- Laissez reposer à température ambiante pendant 10 minutes puis filtrez.
- Sucrez avec une cuillère à soupe de miel.
Méthode d’utilisation
- Buvez cette infusion 15 minutes avant de vous coucher.
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5. Cardamome
La cardamome possède des propriétés antiinflammatoires et décongestionnantes qui aident à soulager l’irritation des voies respiratoires afin de contrôler les ronflements.
Ingrédients
- 1/2 cuillère à café de cardamome en poudre (2 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Introduisez la cardamome dans une tasse d’eau bouillante et laissez-la reposer pendant 10 minutes.
Méthode de consommation
- Consommez cette infusion 30 minutes avant de vous coucher.
Rappelez-vous qu’en plus de consommer ces remèdes naturels, il est important de garder un style de vie sain qui vous permette de prendre soin de votre santé respiratoire.
Ceci, ajouté à un poids sain, vous permet de diminuer la fréquence de ce problème gênant.
