En augmentant les niveaux d'insuline dans le sang, le miel stimule la production de tryptophane dans le cerveau, qui ensuite, se transforme en sérotonine et favorise le sommeil réparateur.
Nous passons tous par des périodes où la fatigue et l’épuisement physique nous empêchent de pouvoir trouver un sommeil profond et réparateur.
Dans ce cas, une astuce aussi simple qu’une cuillerée de miel peut faire des miracles. Le saviez-vous ?
Il est évident que si vous souffrez d’insomnie chronique, il est toujours préférable de consulter un médecin afin de faire un diagnostic et de voir si un traitement plus sérieux ne serait pas plus adapté.
Si votre cas n’est pas trop grave et que vous remarquez que le stress et l’anxiété vous empêchent parfois d’avoir une hygiène de sommeil optimale, n’hésitez pas à prendre une cuillerée de miel chaque soir avant de vous coucher !
Dans cet article, nous allons vous expliquer les raisons pour lesquelles cet aliment est si bénéfique.
Si vous prenez une cuillerée de miel (25 grammes) avant de vous coucher chaque soir, vous pourriez penser que c’est trop sucré !
Souvent, quand nous consommons quelque chose de sucré juste avant d’aller dormir, nous finissons par avoir des douleurs à l’estomac et donc par mal dormir, mais le miel ne produit pas ces effets.
Pour qu’il produise les effets désirés, vous devez tenir compte des éléments suivants :
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Pour avoir un sommeil profond et réparateur, certaines personnes ont recours à l’achat de capsules de mélatonine en pharmacie.
En réalité, une cuillerée de miel avant d’aller se coucher peut nous aider à faciliter la libération de mélatonine de manière naturelle.
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Vous remarquerez rapidement les effets. Comme nous vous l’avons expliqué au début, une cuillerée de miel juste avant de dormir peut nous aider à combattre l’insomnie ponctuelle, générée par le stress ou l’anxiété.
A présent, si en plus de cela vous êtes habitué à sucrer votre café avec du miel, voire même à boire un verre d’eau au miel le matin à jeun, les bienfaits pour votre santé seront d’autant plus remarquables.
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