Pour diminuer ses niveaux de triglycérides, il est très important de réduire sa consommation d'aliments transformés et d'augmenter son ingestion de fibres et d'acides gras oméga-3, qui nous aident à prévenir les risques cardiovasculaires.
Les triglycérides sont des graisses présentes dans le sang qui, comme le cholestérol, sont nécessaires pour un fonctionnement optimal de l’organisme.
Pour ne pas confondre les deux liquides, il faut savoir que le cholestérol est utilisé pour la formation de cellules fortes et les triglycérides sont utilisés pour générer de l’énergie.
Quand les niveaux de cette graisse sont trop élevés, on dit que la personne souffre d’hypertriglycéridémie.
Cela arrive quand les tests sanguins montrent que la personne est passée d’un niveau de 40 mg/dl à 240 mg/dl, à un niveau de 250 mg/dl à 500 mg/dl.
Le fait de souffrir de cette affection et de ne pas lui apporter le contrôle adapté, augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires, une pancréatite, et des problèmes de foie ou de rate.
De plus, la personne peut également ressentir des symptômes qui affectent sa qualité de vie, tels que :
Pour toutes ces personnes atteintes d’hypertriglycéridémie, la bonne nouvelle est que l’on peut contrôler cette maladie de manière naturelle, à l’aide de certains remèdes.
Voulez-vous lutter contre ce problème ? Suivez nos conseils !
La consommation de fibres est essentielle pour jouir d’une bonne digestion et diminuer l’absorption de graisses et de sucres.
Ainsi, vous pourrez contrôler vos niveaux de triglycérides et de cholestérol.
Parmi les aliments riches en fibres, on trouve :
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Une grande partie des repas habituels sont riches en graisses saturées, qui peuvent augmenter les niveaux de cholestérol et de triglycérides.
Parmi les aliments dont il faut réduire ou éviter la consommation, on trouve :
Cependant, étant donné que le corps a besoin d’une certaine quantité de graisse pour accomplir ses fonctions, il est conseillé de consommer des aliments riches en acides gras mono-insaturés comme les oméga-3, qui sont excellents pour prévenir les problèmes cardiovasculaires.
Parmi ces aliments, on trouve :
Les aliments transformés et la charcuterie sont de grandes sources de graisses saturées, de sucres et de cholestérol, à cause de tous les produits ajoutés.
L’excès de graisse, de sodium et de composés chimiques, comme les conservateurs, sont liés à l’augmentation de liquides dans le sang.
C’est pour cela qu’il est recommandé d’éliminer de son régime alimentaire, les aliments comme :
Les composés antioxydants de la cannelle, contribuent à contrôler les problèmes liés aux taux élevés de sucre dans le sang.
Grâce à sa haute teneur en niacine, l’infusion au persil permet également de réduire les hauts niveaux de sucre dans le sang.
De plus, c’est un aliment diurétique qui aide à éliminer les liquides retenus dans l’organisme.
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L’aubergine et le concombre contiennent d’importants nutriments et antioxydants qui améliorent la santé sous de nombreux aspects, notamment au niveau du système cardiovasculaire.
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