Dites adieu au gonflement des pieds avec ces astuces maison

· 4 mai 2018
En plus d'être agaçant, le gonflement des pieds peut aussi être douloureux, il est donc essentiel de trouver des solutions qui nous aident à le combattre efficacement.

Le gonflement des pieds est une condition qui peut réduire la qualité de vie. Bien qu’au début il soit normal de le minimiser, petit à petit on se rend compte que cela devient un problème chronique.

Alors qu’il disparait parfois avec un peu de repos, il présente souvent des complications qui peuvent limiter les mouvements et l’accomplissement de nombreuses tâches quotidiennes ou sportives.

Pour cette raison, avant de chercher une solution, il est conseillé de consulter le médecin pour savoir de quoi provient le gonflement et quels types de traitements peuvent être utiles pour le contrôler.

En complément, nous pouvons mettre en pratique quelques astuces maison qui, sans provoquer d’effets néfastes, aident à garder le contrôle avant qu’il ne soit plus difficile de le faire.

Dans la suite de cet article, nous passons en revue pour vous ses causes principales et une série de conseils qui facilitent son contrôle naturellement. Découvrez-les !

Pourquoi le gonflement des pieds se produit-il ?

douleurs dues au gonflement des pieds

Les pieds sont le support de notre corps. Chaque fois que nous marchons, courons ou faisons une activité, ils doivent travailler dur pour porter le poids de notre corps.

La principale cause de leur inflammation est l’accumulation de liquide dans le tissu adipeux sous la peau. Ceci, à son tour, peut être le résultat d’un problème circulatoire ou d’une maladie.

Facteurs de risque

Il y a plus de chance de souffrir de gonflement des pieds si nous sommes exposés à certains facteurs. Les plus communs sont :

  • Le surpoids ou l’obésité
  • La sédentarité
  • La pratique du sport dans de mauvaises postures
  • L’utilisation de chaussures inappropriées
  • Une consommation excessive de sodium
  • Une insuffisance veineuse chronique
  • La consommation d’alcool et de tabac
  • Des troubles inflammatoires tels que l’arthrite
  • Des infections dans le pied ou de blessures

Astuces maison pour apaiser le gonflement des pieds

Chaque cas de gonflement des pieds doit être analysé par un professionnel, surtout si le symptôme est prolongé ou réapparait. Si le problème est léger, il existe des astuces maison qui favorisent à la fois le traitement et la prévention.

Bains aux sels d’Epsom

les sels d'epsom pour lutter contre le gonflement des pieds

L’absorption des sels d’Epsom à travers la peau exerce un effet anti-inflammatoire qui aide à diminuer le gonflement des pieds. En fait, c’est l’un des remèdes les plus recommandés pour soulager la fatigue ou la douleur.

  • Faites dissoudre une demi-tasse de sel dans un bol d’eau et immergez-y vos pieds pendant 20 minutes.
  • Répétez l’opération quotidiennement jusqu’à ce que vous remarquiez une amélioration.

Yoga

Des exercices doux comme ceux du yoga sont utiles pour activer le flux sanguin dans la partie inférieure du corps, y compris les pieds et les chevilles.

  • Choisissez les positions qui consistent à fléchir et étirer les muscles des pieds et des jambes.

Aliments riches en magnésium

le magnésium pour lutter contre le gonflement des pieds

Les aliments contenant du magnésium sont d’excellents alliés pour réduire les troubles inflammatoires. La carence de ce minéral est l’une des principales causes de fatigue, de gonflement et de difficultés de circulation.

  • Assurez-vous de manger des aliments tels que les herbes séchées, les légumineuses et le cacao.
  • Si cela ne suffit pas, optez pour des suppléments commerciaux de magnésium.

Jambes élevées

Lorsque le gonflement est causé par trop d’activité physique, de mauvaises postures ou le port de chaussures inadaptées, soulever les jambes peut permettre de soulager immédiatement la douleur.

  • Allongez-vous sur une surface confortable comme votre lit, et levez vos jambes et vos pieds vers le plafond.
  • Tenez la pose 2 ou 3 minutes et reposez-vous.

Massages

Une des meilleures thérapies pour tout problème de gonflement des articulations est le massage. Son application active le flux sanguin, améliore les fonctions lymphatiques et réduit l’inflammation en peu de temps.

  • Mettez de l’huile essentielle relaxante sur la paume de vos mains et frottez-la sur vos pieds.
  • Faites un massage pendant 5 ou 10 minutes, jusqu’à ce que vous ressentiez l’effet.

L’hydratation

bien s'hydrater pour lutter contre le gonflement des pieds

Bien que cela semble contradictoire, l’une des causes de l’accumulation de liquide dans les tissus corporels est la faible consommation d’eau. L’organisme, dans une tentative de maintenir son propre niveau de fluides, commence à les retenir.

  • Pour assurer le soulagement du gonflement des pieds, il est essentiel de commencer à consommer plus d’eau et de liquides sains.

Exercices

En plus de pratiquer le yoga, il existe des exercices spécifiques qui peuvent être utiles pour contrôler ce problème.

  • Mettez une balle de tennis sur le sol et tournez-la avec la plante de vos pieds nus.

Bien que ce soit rarement un problème de santé grave, l’enflure des pieds est un signal qui nécessite une attention particulière. Suivez les recommandations données et n’hésitez pas à consulter votre médecin si vous pensez avoir des complications.