Comment éliminer la cellulite grâce à une alimentation saine
En plus d'inclure dans notre alimentation des aliments diurétiques et laxatifs nous devons également ne pas omettre ceux qui permettent d'optimiser le travail du système lymphatique pour faciliter l’élimination des toxines.
La cellulite est le cauchemar des femmes, quel que soit leur âge, leur poids ou leur corpulence.
Bien que l’on pense que les personnes qui sont affectées par la «peau d’orange» sont celles qui souffrent de surpoids, le fait est que ce problème affecte également les femmes minces.
Dans l’article suivant, nous vous expliquons pourquoi il est important de suivre une alimentation saine pour éliminer ou réduire la cellulite.
Conseils pour traiter la cellulite par l’alimentation
L’alimentation et la peau saine vont de pair.
Si vous avez remarqué les premiers signes de cellulite ou que vous souhaitez réduire l’apparence de ces petits trous qui se forment sur vos cuisses et vos jambes, il est essentiel que vous suiviez ces conseils :
- Buvez 2 litres d’eau par jour
- Mangez des aliments riches en fibres, en potassium et en vitamine C
- Effectuez un régime nettoyant d’une semaine
- Suivez un régime riche en protéines et faible en glucides et graisses
- Réalisez une activité physique plusieurs fois par semaine
- Choisissez des fruits et légumes crus
- Limiter la consommation de sel, de boissons gazeuses, d’alcool et de café
Voulez-vous en savoir plus ? Lisez aussi : Les 7 aliments à éviter en cas de cellulite
Exemple de régime anti-cellulite
Un régime alimentaire pour traiter la cellulite remplit également d’autres objectifs, comme par exemple, le contrôle d’apports en glucides, lipides et en sucres qui s’accumulent dans le tissu conjonctif.
Grâce à ce régime anti-cellulite, les mauvais aliments sont évités et on estime que l’on peut perdre jusqu’à 5 kg en deux mois sans risques pour la santé.
Dans une journée typique, ce régime se compose des aliments suivants :
- Petit-déjeuner : 1 tasse de tisane (250 ml), deux tranches de pain de blé entier avec du fromage écrémé et un verre de jus d’orange (200 ml).
- En milieu de matinée : une pomme ou un yogourt.
- Le midi : une salade composée de thon naturel, de tomate, céleri, laitue, carotte et oignon.
- L’après-midi : une tasse de thé (250 ml) accompagnée de galettes de riz avec du fromage allégé.
- Pour le dîner : deux filets de merlu au four avec une assiette d’haricots verts et une pomme de terre cuite.
Les aliments qui combattent la cellulite
Fondamentalement, nous devons ajouter quatre groupes alimentaires à notre alimentation si nous voulons combattre la cellulite et la peau d’orange et, en même temps, améliorer notre santé générale :
1. Les stimulants du système lymphatique
Ce sont des aliments pauvres en sodium et riches en potassium. Ils permettent d’éliminer les liquides et les toxines par l’urine et la transpiration.
Parmi les stimulants du système lymphatique figurent les aliments suivants :
- Choux de Bruxelles
- Melon
- Pomme de terre
- Carotte
- Banane
2. Les aliments hypocaloriques
Ces aliments réduisent l’obésité car ils ne fournissent pas de calories significatives. Cependant, ils contiennent des vitamines, des minéraux et d’autres éléments nutritifs nécessaires pour avoir de l’énergie.
Parmi les hypocaloriques, on trouve :
- Légumes
- Fruits
- Légumes secs
3. Les aliments laxatifs
Les aliments qui diminuent la constipation peuvent être très utiles si vous voulez lutter contre la cellulite. Ils éliminent les toxines accumulées et, en raison de leur quantité en fibres, ils apportent une sensation de satiété.
Parmi les laxatifs, citons :
- Avoine
- Poires
- Prune
- Graines
- Fruits secs
4. Les détoxifiants hépatiques
Ces aliments sont chargés de nettoyer le foie et de l’aider à remplir ses fonctions de filtrage et de désintoxication du corps.
Si cet organe ne fonctionne pas correctement, la graisse s’accumule facilement dans certaines zones du corps.
Parmi les détoxifiants du foie, nous trouvons :
- Ail
- Oignon
- Pomme
- Artichauts
Lisez cet article: Comment préparer un remède à l’oignon pour nettoyer les reins
Les aliments qui facilitent l’élimination de la cellulite
Il ne fait aucun doute que le régime alimentaire est essentiel pour réduire la cellulite. Par conséquent, nous vous recommandons de consommer les aliments suivants pour être en meilleure forme et éliminer efficacement la cellulite :
1. Les graines de tournesol
Elles possèdent beaucoup de nutriments, comme des vitamines B6 et E, du sélénium, du zinc et du potassium. Tous ces nutriments renforcent et réparent le tissu conjonctif et agissent également comme diurétique naturel.
Nous vous recommandons de consommer les graines de tournesol avec modération car, bien qu’elles soient rassasiantes, elles apportent de nombreuses calories.
2. Le gingembre
L’une des propriétés de cette racine est qu’elle augmente notre température corporelle (un processus connu sous le nom de thermogenèse).
En outre, le gingembre accélère le métabolisme, contribue à la perte de poids, améliore la digestion et réduit l’appétit.
3. Le piment de Cayenne
Les aliments épicés tels que les piments Aji, le Chili et le piment de Cayenne sont très efficaces contre la cellulite.
Comme avec le gingembre, ils augmentent la chaleur du corps et permettent de brûler les graisses, y compris celles accumulées dans les fessiers.
4. Les œufs
Plus précisément, les blancs d’œufs. Cette excellente source de protéines ne produit presque pas de matières grasses ni de calories.
Pour sa part, le jaune, bien que calorique, contient des minéraux tels que le zinc et le fer.
De cette façon, vous pouvez consommer un œuf cuit entier deux ou trois fois par semaine.
5. L’orge
Cette céréale est parfaite pour lutter contre le surpoids et la cellulite car elle ne contient pas beaucoup de calories et parce que son indice glycémique est inférieur à tout autre céréale.
L’orge réduit l’anxiété, ce qui nous empêche de manger sans avoir d’appétit et nous proportionne une bonne dose d’énergie.
6. Le romarin
Cette épice qui donne une saveur unique à vos repas possède de nombreuses propriétés :
- Stimule la circulation.
- Améliore la digestion des graisses.
- Empêche les toxines de s’accumuler sous les tissus.
Tout cela est dû à un polyphénol végétal appelé acide rosmarinique qui nous protège des radicaux libres. De plus, le romarin facilite également la synthèse de l’élastine et du collagène.
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Lorsque vous essayez d’éliminer la cellulite, il se peut que vous limitiez la consommation de certains aliments ce qui peut provoquer des carences alimentaires.
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