Un guide pratique et simple pour désintoxiquer votre corps et votre esprit
La vie peut parfois être très compliquée. Nous avons des horaires difficiles, des objectifs à remplir tous les jours, un stress permanent, des personnes à contacter et à voir, un sourire à garder en toutes circonstances et aucun moment pour se détendre et profiter simplement de nous-mêmes. Comme se désintoxiquer ?
Quelles conséquences cela peut-il avoir sur notre santé, si nous maintenons ces mauvaises habitudes de vie pendant des semaines, voire des mois ?
Cela peut entraîner divers dysfonctionnements de notre organisme, car il va progressivement se charger de toxines.
Notre esprit va également être pollué par le stress, qui peut provoquer des pensées négatives comme la frustration ou la faible estime de soi.
Que pouvez-vous faire contre cette situation ? Prenez un jour de congé, si vous le pouvez.
Offrez-vous 24 heures de détente et mettez en pratique les conseils simples que nous allons vous donner pour désintoxiquer votre corps et votre esprit. Vous vous sentirez bien mieux !
Comment savoir si vous avez besoin de désintoxiquer votre corps et votre esprit ?
Vous devez savoir que la capacité de résistance d’un être humain peut être très grande.
Nous pouvons survivre à une situation de stress sur une très longue période, de plusieurs mois par exemple, sans essayer de faire quoi que ce soit pour changer la situation.
Nous pensons que cette pression qui s’exerce sur nous est normale, et qu’il vaut mieux ne rien modifier, jusqu’au moment où nous commençons à ressentir des chutes de tension, des vertiges, ou pire : un infarctus.
C’est pour cela que vous devez vous mettre immédiatement en alerte face aux symptômes qui vous indiquent clairement que quelque chose ne va pas. Prenez bonne note :
- Insomnie
- Besoin d’être seul
- Maux de tête quotidiens, surtout dans les premières et dans les dernières heures de la journée
- Digestions lourdes
- Irritabilité et mauvaise humeur
- Allergies
- Prise ou perte drastique de poids
- Fatigue extrême
- Rétention d’eau, jambes et ventre gonflés
- Constipation ou diarrhée
- Douleurs musculaires
Des règles simples pour désintoxiquer votre corps et votre esprit en une journée
Comme nous vous l’avons déjà dit, il serait idéal que vous puissiez prendre un jour de congé pour vous reposer.
De cette manière, vous pourrez réaliser toutes les étapes de désintoxication dont nous allons vous parler, sans que vos préoccupations et vos obligations vous empêchent de vous détendre sereinement.
Nous sommes bien conscients qu’il n’est pas évident d’être seul pendant toute une journée.
Cependant, vous passez parfois une limite de pression au-delà de laquelle votre santé physique et mentale est en danger.
Vous devez appliquer quelques stratégies simples pour vous désintoxiquer entièrement.
1. Un guide à suivre pendant la matinée
- Le matin : Nous vous recommandons de vous lever assez tôt, car vous allez avoir besoin de toute votre journée.
- Commencez votre journée par un verre d’eau tiède citronnée, comme nous vous l’avons recommandé de nombreuses fois dans nos articles.
- Prenez une douche tiède, que vous terminerez en passant un filet d’eau froide sur vos jambes.
- Puis, prenez un bon petit-déjeuner désintoxicant. Pour cela, préparez-le de la manière suivante :
– Une tasse de thé blanc qui, comme vous le savez, est l’antioxydant le plus puissant de la nature.
– Un bol avec une rondelle d’ananas, 5 fraises et un kiwi.
– Une tartine de pain de seigle, agrémentée d’un filet d’huile d’olive.
- Quelle est donc la prochaine étape pour désintoxiquer votre corps et votre esprit ?
Sortez marcher pendant une heure, dans un coin de nature si vous en avez la possibilité : allez au parc, à la montagne, ou tout autre endroit dans lequel vous pouvez profiter de la nature.
Le fait de marcher à pas rapides va vous permettre de vous libérer des tensions, de mettre en route votre coeur pour qu’il élimine les toxines de votre organisme, et d’améliorer votre santé en général.
N’oubliez pas d’apporter avec vous une bouteille d’eau, et 5 amandes crues: un en-cas idéal pour vous donner des forces et calmer votre faim.
Lisez également :
Pourquoi devrions-nous boire de l’eau citronnée chaque matin
2. Un guide à suivre pour le déjeuner et l’après-midi
1. C’est l’heure du déjeuner, et vous devez continuer votre régime désintoxicant et dépuratif.
Prenez bonne note de tout ce que vous devez préparer :
- Une salade d’épinards avec du chanoine, de la roquette, des morceaux d’ananas et une demi-grenade.
- Un artichaut avec un peu d’huile d’olive et du vinaigre blanc.
- 20 minutes après votre repas, buvez un verre d’eau de coco (200 ml). C’est un excellent dépuratif.
2. Après votre repas, cherchez un endroit tranquille, sans bruits, et dans lequel vous vous sentez bien. C’est le moment idéal pour penser à vous.
Pour cela, prenez un cahier et répondez par écrit aux questions suivantes :
- Qu’est-ce qui m’empêche d’être heureux en ce moment ? Par quoi suis-je préoccupé ?
- Qu’est-ce que je fais mal ? Quelle responsabilité ai-je dans mes propres préoccupations et dans mon malheur ?
- Que dois-je faire pour me sentir mieux ?
- Que puis-je faire demain pour me sentir un peu plus heureux ?
- Quels changements dois-je effectuer, à long terme, pour me sentir mieux ?
- Quels rêves et quels désirs ai-je pour moi-même ?
Réfléchissez, puis répondez en argumentant. Analysez vos réponses de la manière la plus sincère.
3. Un guide à suivre pour la fin de journée
1. Réalisez quelques exercices de relaxation pendant que vous écoutez de la musique, et essayez de profiter du “ici et maintenant”, en pensant que vous vous sentez bien.
2. Pour le dîner, préparez-vous le repas suivant :
- Du saumon au four avec un trait de jus de citron.
- Des choux de Bruxelles à la vapeur, car ils sont excellents pour désintoxiquer le foie.
- Buvez à nouveau de l’eau de coco (200 ml) 20 minutes après avoir dîné.
3. Prenez un bain relaxant.
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4. Préparez-vous une infusion de lavande, de mélisse et de miel, juste avant d’aller vous coucher.
5. Prenez un bon livre pour aller au lit, et libérez votre esprit de toutes vos préoccupations.
Prenez conscience qu’à partir de maintenant, vous allez devoir vous préoccuper davantage de vous-même, et simplifier votre vie pour vous sentir plus heureux.
N’hésitez pas à désintoxiquer votre esprit et votre corps dès que vous en avez besoin, car vous vous sentirez beaucoup mieux.
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