
A la puberté, les changements hormonaux entraînent la pousse de poils sous les aisselles et dans d’autres parties du corps. Pour…
Quels sont les facteurs de risques qui peuvent entraîner l'ostéoporose, et comment la traiter, plus particulièrement chez la femme ?
Comme vous le savez déjà, l’ostéoporose est une pathologie qui affecte le plus souvent les femmes.
Il s’agit d’une maladie chronique qui diminue la masse osseuse, rendant les os plus fragiles, les soumettant à un risque de déformation et provoquant une forte douleur au quotidien.
Malheureusement, pour le moment, il n’existe pas de solutions efficaces contre cette maladie.
En revanche, grâce à la série de conseils que nous allons vous donner, vous allez pouvoir fortement réduire son impact, et améliorer votre qualité de vie.
Comme vous le savez, les os sont formés par des tissus vivants, autrement dit des structures qui évoluent avec le temps depuis notre naissance, acquérant densité et force au fur et à mesure que nous grandissons.
Notre croissance s’effectue durant notre enfance et adolescence, jusqu’à l’âge de 20 ans environs, où nous atteignons généralement notre pic le plus élevé de masse osseuse.
Tout cela signifie que le développement d’une personne est essentiel pour pouvoir acquérir une ossature plus ferme, saine et résistante au fil des années.
Notre alimentation et nos habitudes de vie sont donc deux facteurs primordiaux car ils nous permettent d’acquérir un bonne masse osseuse.
Cependant, nous souffrons parfois de carences en calcium, en fluor ou en vitamine D.
C’est pourquoi, nous allons maintenant analyser les facteurs qui déterminent la survenance de l’ostéoporose.
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Tout d’abord, nous vous rappelons que l’ostéoporose ne se guérit pas, mais elle se traite. Vous devez toujours respecter le traitement prescrit par votre médecin.
Il est important de savoir que, dès le diagnostic de cette maladie, votre vie va changer. Mais, grâce à votre force de volonté, et à quelques petits changements dans votre quotidien, vous pourrez jouir d’une excellente qualité de vie.
Ne prenez pas seulement des médicaments pour lutter contre la douleur. Mettez ces quelques conseils simples en pratique, et profitez de la vie et de votre bien-être !
1. La natation. Vous le savez déjà, une trop forte sédentarisation influe grandement sur la perte de densité osseuse. Si l’on vient de vous diagnostiquer cette maladie, ne vous terrez pas chez vous sans bouger.
Le fait de faire de la natation, trois fois par semaine, va améliorer votre situation. Cela évitera la perte de masse osseuse. Vous vous sentirez plus dynamique, plus mobile et vous ressentirez moins de douleurs.
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2. Le magnésium et la vitamine D : vous pouvez avoir recours à des suppléments vendus en pharmacie, ou vous pouvez en parler avec votre médecin pour qu’il vous conseille.
N’oubliez pas d’inclure dans votre régime alimentaire des épinards, des graines de courge, du riz complet, du poisson, de l’avocat, du yaourt à la grecque nature, de la banane, des figues séchées, du chocolat amer, etc.
3. Les infusions de prêle et de pissenlit : elles sont simplement merveilleuses, car elles vont vous permettre de couvrir les déficiences en silicium dont vous pouvez souffrir. Si vous consommez ces infusions quotidiennement, vus synthétiserez bien mieux le calcium.
4. Les cerises et le citron : ces deux fruits sont indispensables à votre régime alimentaire. Les cerises peuvent être un peu difficiles à trouver, mais n’hésitez en aucun cas à consommer un verre de jus de citron par jour, car il est riche en calcium et en vitamine C. Cela aidera votre corps à mener à bien la calcification des os.
Allez-vous commencer dès aujourd’hui à mettre tous ces conseils en pratique ?