Certaines remèdes naturels et le port de chaussures confortables aident à soulager la douleur provoquée par l'épine calcanéenne.
Cette protubérance de l’os qui apparaît lorsque le talon est saturé par une trop grande pression est connue sous le nom d’épine calcanéenne.
Lorsque la douleur est forte, certaines chaussures deviennent inconfortables.
Découvrez ici quelques conseils pour soigner cette affection.
Lorsque les tendons qui s’insèrent dans l’os du pied sont enflammés, l’épine calcanéenne apparaît. Elle est aussi connue sous le nom d’épine de Lenoir.
Cette épine correspond à une protubérance en pointe qui peut être très douloureuse, notamment au moment d’un effort ou après plusieurs heures sans bouger. Elle affecte davantage les femmes à cause du port de talons.
Les symptômes apparaissent généralement le matin après le repos nocturne.
Les principales causes de l’épine calcanéenne sont les suivantes :
Les symptômes sont faciles à détecter : en plus de la protubérance, on ressent une douleur oppressante au toucher au niveau du talon d’Achille.
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Même si cela peut paraître contradictoire de faire des exercices si l’on souffre de ce problème, il faut, en plus de se reposer, renforcer son talon afin d’éviter des douleurs plus aiguës.
Les étirements sont très importants. Ils soulagent l’épine calcanéenne et servent aussi à prévenir ce symptôme.
L’utilisation de petites balles (par exemple, des balles de tennis) peut soulager l’épine calcanéenne.
Certains patients utilisent une férule nocturne qui permet de laisser le pied tendu afin que le fascia plantaire puisse mieux se reposer.
Pendant la journée, l’utilisation de semelles orthopédiques spéciales peut réduire la douleur et corriger la calcification osseuse. Ces semelles ont une zone molle où se trouve l’éperon qui amortit le contact avec le sol. Elles se font sur mesure, il faut donc consulter un médecin.
Si vous faites du sport, vous devez obligatoirement vous échauffer avant l’activité. Vous éviterez ainsi les lésions. Il est aussi très important de porter des chaussures adaptées. Ce conseil s’applique à tout le monde, qu’on fasse du sport ou pas.
Cet ingrédient utilisé dans de nombreux plats peut devenir un allié pour la santé des pieds.
Lorsque les douleurs apparaissent, il est important de réduire l’inflammation. Voici une excellente manière d’y parvenir : l’application de froid grâce aux glaçons.
Ce condiment de couleur orange qui apporte beaucoup de goût aux plats est aussi excellent pour réduire la douleur et l’inflammation en général, et ce, grâce à la curcumine.
Mélangez du curcuma avec un peu d’eau de sorte à obtenir une pâte. Vous pouvez vous laver les pieds avec cette pâte.
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Les bains d’eau au sel ont la capacité de désenflammer et de détendre les pieds. Ce remède est particulièrement efficace lorsque nous passons beaucoup de temps debout ou portons des chaussures inadaptées.
À faire en fin de journée.
Vous pouvez appliquer des graines de lin sous forme de compresses.
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