5 remèdes naturels pour contrôler l'anxiété

Un bain d'eau chaude peut nous détendre et soulager les contractures qui peuvent provenir des états continus d'anxiété.

L’anxiété est un trouble psychologique qui affecte de plus en plus de personnes, notamment celles qui habitent dans les pays développés, où le style de vie est assez agité.

Il s’agit d’un état animique de nervosité qui, lorsqu’il n’est pas contrôlé, peut affecter la qualité de vie de la personne et avoir un impact négatif, tant sur le plan physique que sur le plan social et psychologique.

Les épisodes passagers d’anxiété ne sont pas considérés comme des troubles et ne font pas l’objet de traitements spécialisés.

En effet, tout le monde à l’âge adulte, traverse des périodes difficiles, sans que cela n’implique le développement d’un problème plus grave.

Cependant, lorsque les symptômes ne sont plus contrôlables et qu’ils durent 6 mois ou plus, il est important de faire un diagnostic, car cela peut être le signe d’autres pathologies d’origine psychiatrique.

Quelles sont les causes de l’anxiété ?

Les multiples tâches du quotidien, le stress du travail et les disputes familiales ou conjugales, font partie des facteurs déclencheurs de l’anxiété.

Cependant, parmi les possibles causes de l’anxiété, on trouve également:

• Les troubles hormonaux. Ils sont fréquents à différentes étapes de la vie des femmes, et ils sont liés à leur cycle menstruel et à la vie reproductive.
• Le stress. C’est l’une des causes qui affecte le plus les personnes soumises à des situations de tension ou à un rythme accéléré. On peut notamment traverser des épisodes de grande fatigue.
• Les troubles obsessionnels compulsifs. Ils sont liés à différentes phobies qui provoquent des désordres dans le comportement de la personne.
  Ils incluent notamment les crises de panique et les sensations angoissantes produites par la nervosité.
• Les évènements traumatiques. Ils influent sur les cas d’anxiété récurrente et requièrent une thérapie psychologique.
• La drogue et les médicaments. Certains composés chimiques utilisés dans les drogues et les médicaments sont très nocifs.

Quand l’anxiété se présente à cause d’une situation de stress ou de tension, on peut la contrôler à l’aide de certains remèdes naturels.

Dans les autres cas, il est important de consulter un psychologue.

Découvrez 5 remèdes naturels qui peuvent vous aider à contrôler les symptômes d’anxiété et de nervosité.

1. La lavande

C’est une plante aux propriétés sédatives qui agit sur le cerveau pour contrôler l’anxiété et la nervosité.

Ingrédients

• 2 cuillerées de miel (15 g)
• 1 tasse d’eau chaude (250 ml)
• 4 branches de lavande fraîche
• Le jus d’un demi citron

Comment faire ?

• Faites bouillir une tasse d’eau et mettez-y les branches de lavande. Laissez infuser 15 minutes puis filtrez. Ensuite, ajoutez le miel et le jus de citron à l’infusion.
• Nous vous recommandons de la boire tiède, de préférence avant d’aller dormir, afin de trouver le sommeil plus facilement.

2. Le chocolat

Pour beaucoup, le chocolat peut être un “doux péché” mais il est évident que c’est un aliment aux nombreuses propriétés pour la santé, grâce à ses composés antioxydants.

Dans la mesure du possible, il faut choisir du chocolat avec un pourcentage élevé de cacao, afin d’obtenir de meilleurs résultats.

Lorsqu’on mange du chocolat, on stimule la sécrétion de sérotonine, une substance chimique également appelée “hormone du bonheur”.

Comment faire ?

• Achetez du chocolat noir avec au moins 60% de cacao et consommez-en entre 25 et 60 grammes par jour.

3. L’eau d’avoine

Connue pour être un bon soutien pour mincir sans souffrir, l’eau d’avoine peut également être un excellent remède pour faire face à l’anxiété.

Ses vitamines, ses minéraux et ses fibres agissent sur le système nerveux et diminuent les symptômes pour éviter notamment l’ingestion excessive de calories.

Ingrédients

• 5 cuillerées d’avoine (50 g)
• 1 litre d’eau

Comment faire ?

• Ajoutez 5 cuillerées d’avoine dans un litre d’eau, laissez reposer pendant 30 minutes et buvez cette eau pendant la journée.

4. Jus pour calmer l’anxiété

La thérapie par les jus est également une bonne alternative pour faire face aux symptômes de ce trouble émotionnel.

Que ce soit comme moyen de prévention ou comme traitement, vous pouvez préparer le jus suivant pour contrôler votre anxiété.

Ingrédients

• ½ tasse d’eau (125 ml)
• ¼ tasse de compote de poires (52 g)
• ½ tasse de fraises (80 g)
• 1 petite banane
• 1 cuillerée de levure de bière (5 g)

Comment faire ?

• Mettez tous les ingrédients dans le mixeur, mixez le tout afin d’obtenir un mélange homogène, et buvez.

5. Un bon bain chaud

L’usage fréquent d’eau chaude n’est pas conseillé car cela diminue les huiles naturelles de la peau et provoque son dessèchement.

Cependant, elle peut être utilisée occasionnellement comme une thérapie pour détendre le corps et lutter contre l’anxiété. 

Comment faire

• Préparez-vous un bain d’eau chaude, ajoutez-y quelques gouttes de votre huile essentielle préférée et plongez dedans en vous détendant pendant 15 ou 20 minutes.