3 incroyables boissons à la banane qui vous aideront à perdre du poids

13 juin 2015

Depuis plusieurs décennies, on pense que la banane n’est pas un aliment adapté pour les régimes amincissants.

Cependant, plusieurs études réalisées dans différents pays du monde, ont démontré que malgré ce que l’on croit, la banane est un aliment très bénéfique pour l’organisme et d’une grande aide pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. 

Grâce à sa haute teneur en potassium, la banane permet de lutter contre la rétention d’eau qui s’accumule dans l’organisme et qui provoque une inflammation du ventre et d’autres zones du corps.

Vous pouvez associer cet aliment avec des ingrédients « brûle-graisses », comme les graines de lin et les épinards.

En effet, il existe de nombreuses recettes qui vous apporteront de l’énergie et vous aideront à perdre du poids de manière saine. 

Pourquoi consommer de la banane ?

Une banane peut contenir jusqu’à 450 mg de potassium, qui est un minéral nécessaire pour éliminer l’excès de liquides dans l’organisme.

De plus, elle contient des sucres naturels comme le fructose, la saccharose et le glucose, qui apportent au corps de l’énergie naturelle, tout en augmentant la sensation de satiété et évitant ainsi les envies de grignotage.

La banane contient un acide aminé appelé tryptophane, qui aide l’organisme à élaborer ses propres protéines.

Elle stimule également la ségrégation de sérotonine, des neurotransmetteurs importants dans le système nerveux et précurseurs de la mélatonine, qui est une hormone vitale pour le cycle du sommeil.

Face à la croyance qui dit que la banane est un aliment qui fait grossir, sachez que 100 grammes de bananes contiennent 100 calories.

Bien que cet aliment ne soit pas très faible en calories, son bénéfice principal est qu’il est très rassasiant, ce qui évite de manger durant les heures qui suivent son ingestion.

La banane est une source de vitamine A, de vitamine B, de vitamine C et de minéraux comme le fer, le cuivre, le magnésium, le calcium, le zinc et le potassium.

De plus, elle contient de la pectine et des fibres, deux éléments qui aident au transit intestinal, favorisent la digestion et aident à prévenir la gastrite ou à traiter les ulcères intestinaux.

Les smoothies à la banane pour perdre du poids

Smoothies-a-la-banane-500x334

Si vous mélangez de la banane avec des aliments comme les baies sylvestres, les graines de lins et les épinards, vous pouvez réaliser des smoothies brûle-graisses idéaux pour compléter votre régime et obtenir de meilleurs résultats dans votre perte de poids.

Bien sûr, ces smoothies sont seulement des compléments de votre régime et doivent être accompagnés d’une bonne alimentation et d’exercices afin d’obtenir les résultats attendus. 

Le smoothie à la banane et au lin

Ce délicieux smoothie à la banane et au lin vous aide à vous sentir plus rassasié, lutte contre la rétention d’eau et vous aide à améliorer votre digestion.

Ingrédients

  • Le jus d’une orange
  • 1 banane
  • 2 cuillerée de petit-lait
  • 2 cuillerées de graines de lin

Comment faire ?

Introduisez tous les ingrédients dans le blender et mixez jusqu’à ce qu’ils soient tous bien mélangés.

Pour de meilleurs résultats, cette boisson peut être consommée comme un substitut du petit-déjeuner.

Le smoothie à la banane et aux épinards

Smoothie-a-la-banane-et-aux-epinards-500x334

Cette boisson apportera à votre corps un plus en énergies et en vitamines pour bien commencer la journée.

Elle est idéale pour améliorer le rendement sportif, lutter contre les envies compulsives de nourriture et perdre du poids.

Ingrédients 

  • 1 banane
  • 200 g d’épinards frais
  • ½ tasse de yaourt faible en calories
  • ⅓ tasse de céréales écrasées
  • 1 cuillerée de miel

Comment faire ? 

Introduisez tous les ingrédients dans le blender et mixez-les jusqu’à ce qu’ils soient tous bien mélangés.

Comme dans le cas précédent, ce smoothie doit être consommé comme un substitut du petit-déjeuner.

Le smoothie à la banane et aux fruits des bois

Cette délicieuse boisson apporte à votre organisme une quantité importante d’antioxydants et d’autres nutriments essentiels pour améliorer la santé et perdre du poids.

Ses ingrédients diminuent l’appétit et empêchent de manger trop de calories pendant la journée.

De plus, il est excellent pour lutter contre la rétention d’eau et éviter la constipation.

Ingrédients

  • 1 cuillerée de miel
  • 1 banane
  • ½ tasse d’eau tiède
  • 1 cuillerée de gingembre râpé
  • 1 tasse de myrtilles, de mûres ou de framboises

Comment faire ?

Introduisez tous les ingrédients dans le blender et mixez-les jusqu’à obtenir un mélange homogène.

Consommez ce smoothie bien frais à jeun ou comme un substitut du petit-déjeuner. Vous pouvez également le consommer et attendre 45 minutes avant de petit-déjeuner.

 

A découvrir aussi