La constipation peut-elle favoriser la prise de poids ?

· 20 mai 2015
Prévenir la constipation est fondamental pour prendre soin de notre santé en général. Ce que nous considérons comme

Tout le monde a déjà constaté en se regardant dans le miroir, que son ventre était un peu plus gonflé que d’habitude. Parfois, vous souffrez de constipation et vous vous sentez gonflé. Vous montez sur la balance et vous apercevez que vous avez pris quelques kilos. Pourquoi cette prise de poids a lieu ? 

Dans cet article, nous allons tout vous expliquer sur la constipation, et vous donner des clés pour vous aider à solutionner ce problème si fréquent.

La constipation peut-elle favoriser la prise de poids ?

La constipation n'entraîne pas forcément une prise de poids.

La réponse est non, mais nous allons expliquer en détails cette question, afin d’éclairer vos doutes.

Imaginez par exemple, que vous ne parvenez plus, depuis une semaine, à aller aux toilettes régulièrement.

Vous avez donc un problème de constipation, et vos vêtements vous serrent de plus en plus au niveau du ventre.

De plus, votre balance vous indique que vous avez pris quelques kilos. À quoi cela est-il dû ?

  • Cette prise de poids n’est pas due à la graisse accumulée, mais à des éléments stockés dans nos intestins que nous aurions dû expulser sous forme de selles. Ce sont des déchets alimentaires qui nous enflamment, autrement dit des toxines qui peuvent provoquer des troubles comme la rétention d’eau.
  • La prise de poids à cause de la constipation n’est pas un phénomène réel, c’est un phénomène perçu.
    Le corps ne prend pas véritablement de poids. Dès qu’un transit intestinal sain est rétabli, les quelques kilos en trop sur la balance disparaissent.
  • Il est vrai que votre ventre apparaît plus gonflé, mais ce n’est ni de la graisse, ni du muscle, simplement un ballonnement dû à la rétention de selles dans les intestins.
    La constipation ne favorise pas l’augmentation du poids au sens propre. Votre silhouette ne va donc pas changé si vous en souffrez.
    La constipation n’est pas saine pour autant, car le petit excès de poids que vous pouvez ressentir est dû à la présence de selles non expulsées, qui peuvent provoquer des troubles de santé plus graves.
  • Le fait d’aller aux toilettes régulièrement et de maintenir ses intestins en bon état de fonctionnement permet d’améliorer notre santé en général.
    Ces organes nous permettent de purifier notre organisme, de nous libérer des toxines et des éléments nocifs qui favorisent, par exemple, la rétention d’eau.
    Au moment de suivre un régime amincissant, il est donc très important d’inclure de bonnes doses de fibres, de liquides, de fruits et de légumes qui vous aideront non seulement à mincir, mais aussi à éviter la constipation.
    Le fait d’avoir un transit normal est l’un des aspects importants de notre santé globale, au même titre que le maintien d’un poids sain.
  • Si vous souffrez de constipation aiguë, une prise de poids rapide entre 2 et 3 kilos peut être constatée.
    L’augmentation de poids est bien présente, mais comme nous venons de l’expliquer, elle n’est pas réelle.
    À partir du moment où le problème de constipation s’estompe, ce poids superflu disparaît.
    Les experts nous indiquent que la preuve directe d’une prise de poids est la modification de l’IMC, l’indice de masse corporelle, qui prend en compte le tour de taille, des bras, etc.
  • Parfois, nous avons tendance à mal nous nourrir durant quelques jours, voire quelques semaines (trop de sucre, peu d’eau et encore moins de fibres).
    Par conséquent, l’organisme produit plus de liquides pour éliminer l’excès de sucre accumulé. Le ventre prend alors une apparence plus enflée, mais ce n’est pas de la graisse.
    Ce type de processus peut s’inverser facilement grâce à une meilleure alimentation, et une plus forte consommation de liquides.

Lire également: Pourquoi le sucre est mauvais pour notre santé? 

Comment éviter efficacement la constipation?

Les jus de fruits et particulièrement de betterave sont très efficaces contre la constipation.

En premier lieu, il faut signaler que les femmes ont plus tendance à souffrir de constipation et de rétention d’eau.

Certains jours, elles peuvent se sentir plus gonflées, plus lourdes que d’habitude. Mais, en suivant quelques règles simples, il est assez facile d’empêcher ce phénomène.

Il faut simplement changer nos habitudes de vie et accepter qu’il faut prendre soin de nous un peu plus chaque jour.

Le stress, les obligations du quotidien peuvent parfois nous prendre tout notre temps, et nous ne faisons pas assez attention à nous.

Si nous continuons sur cette voie, notre santé va rapidement en souffrir. Prenez note de ces différentes bonnes habitudes à prendre :

1. L’importance du petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est l’une des clés pour combattre la constipation. Si vous le prenez de manière adéquate, vous pouvez en finir avec ce problème si gênant.

Incluez un morceau de fruit, un peu d’avoine et une boisson chaude à votre premier repas de la journée, et vous vous sentirez beaucoup mieux.

Que diriez-vous de préparer un bon bol d’avoine avec quelques morceaux de kiwi, et quelques grains de raisins?

Vous pouvez également accompagner le tout d’une infusion d’orties bien chaude, que vous pourrez boire doucement avec un peu de miel.

2. Le smoothie à l’aloe vera et à l’orange

Le jus d'aloe vera est un véritable allié contre la constipation.

Associer l’aloe vera avec de l’orange est une excellente idée pour combattre la constipation. Voici comment procéder :

Ingrédients

  • 30 grammes d’aloe vera (uniquement le gel translucide qui se trouve à l’intérieur de la plante)
  • 150 ml d’eau tiède
  • Une orange

Préparation

  • Faire chauffer l’eau dans une théière, et dès qu’elle bout, ajouter l’aloe vera. Pendant ce temps-là, extraire le jus de l’orange.
    Mélanger ensuite l’infusion d’aloe vera tiède avec le jus de l’orange, et le boire à jeun. C’est tout simplement délicieux !

Lisez également: 6 façons d’utiliser l’aloe vera pour notre santé

3. De l’exercice physique modéré

Il est très sain d’aller marcher une demi-heure par jour, de nager, etc. Il s’agit simplement de se maintenir actif pour permettre aux intestins de bouger suffisamment pour favoriser l’expulsion normale des selles.

Enfin, souvenez-vous que cela ne sert pas uniquement à lutter contre la constipation, mais également à être en meilleure santé.

4. Dînez tôt, et léger

Il est important de ne pas surcharger votre estomac avec un excès de nourriture avant d’aller vous coucher.

Les digestions lourdes aux dernières heures du jour ralentissent l’action de nos intestins.

Cela entraîne un stockage des résidus de nourriture qui rendra leur élimination plus compliquée. L’idéal est de dîner léger, deux heures avant d’aller au lit.

5. Des fibres, des légumes et des liquides

C’est la formule magique. Un régime riche en légumes frais (ou crus, c’est encore meilleur), en fibres et en eau vous aidera à réguler votre transit intestinal.

Essayez de consommer des smoothies à base de betterave rouge et de carotte. Ils sont délicieux, et tellement efficaces!