En ajoutant certains produits à notre alimentation, nous pouvons renforcer notre système immunitaire et lutter ainsi plus facilement contre les infections et de nombreuses autres maladies.
Lorsque les mois froids arrivent, nous devons faire très attention de ne pas tomber malade. Les virus et les bactéries sont « à l’ordre du jour » et les infections telles que les rhumes, les angines, les bronchites sont fréquentes.
Aussi, si notre système immunitaire n’est pas dans de bonnes conditions, nous pouvons souffrir d’autres infections, par exemples causées par des champignons.
Pour cette raison, dans l’article suivant, nous allons vous donner les aliments qui peuvent vous aider pendant cette période.
C’est une racine extrêmement bénéfique à nos défenses. Il a un effet antibactérien et est un antibiotique puissant qui permet au corps de lutter contre le rhume ou la pharyngite.
Ce produit laitier contient de bonnes bactéries appelées probiotiques, qui traitent les infections à levures. Elles apparaissent en cas de déséquilibre dans les niveaux de bactéries bénéfiques et néfastes à notre organisme.
Dans ce groupe, on retrouve par exemple le kéfir ou la choucroute, ainsi que certains aliments en conserve (tels que les cornichons ou les olives marinées).
C’est un super-aliment qui ne peut pas manquer à notre cuisine, et bien sûr, dans nos plats.
L’ail est un antibiotique puissant qui peut faire face aux infections de toutes sortes, soit en le mangeant aux repas ou en l’utilisant comme un remède externe.
Les composants responsables de lui donner cette saveur caractéristique sont aussi ceux qui traitent efficacement les problèmes provenant des virus, des bactéries et des levures.
Cette épice riche principalement utilisée pour aromatiser le chocolat et les desserts contient une bonne quantité d’antioxydants et de minéraux, y compris le calcium, les fibres, le fer et le manganèse.
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C’est une excellente source de vitamine C, connue pour avoir la capacité de faire face aux maladies virales et bactériennes.
En outre, le pamplemousse supprime les infections causées par la levure et permet une guérison plus rapide.
Grâce à ses composants, les cellules travaillent plus rapidement pour éliminer et contrôler les envahisseurs bactériens.
Si vous tombez souvent malade en hiver ou en raison de changements de température, nous vous conseillons d’augmenter votre consommation non seulement de pamplemousse, mais aussi d’autres agrumes tels que l’orange ou le citron.
Vous pouvez également consommer d’autres fruits riches en vitamine C, comme le kiwi ou la fraise.
Comme la cannelle, cette épice jaunâtre qui est utilisée pour le riz est courante dans les plats indiens et a la capacité de réduire les symptômes d’infections.
En outre, la curcumine (son composant principal) est bénéfique pour les os et les articulations. Ce qui est idéal si vous souffrez, par exemple, d’arthrose.
Aussi, le curcuma maintient la bonne santé du foie. Nous ne pouvons pas oublier que lorsque notre système ne fonctionne pas correctement, nous sommes plus sujets aux maladies.
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Contrairement à ce qui est raffiné (blanc), les graines entières ne provoquent pas d’inflammation dans le corps. Et, par conséquent, il y a moins de risque de maladie.
Les céréales intégrales gardent tous les nutriments et ont un index glycémique bas, ce qui empêche les niveaux de sucre d’augmenter dans le sang.
Lorsque le contraire se produit, la réponse du corps est d’encourager l’entrée et la prolifération des virus, des bactéries et des levures.
La blette à carde, les épinards ou la laitue sont de bons alliés pour renforcer le système immunitaire et éviter de tomber malade ou de souffrir d’infections.
Essayez de les consommer crus pour profiter de tous leurs avantages.
En plus de leurs couleurs rougeâtres, l’une des propriétés partagées par les fruits rouges est la quantité de nutriments qu’ils offrent.
Aussi appelées baies, elles font partie d’un groupe très large qui comprend entre autres les variétés suivantes :
Elles sont de petites tailles mais très nutritives, cultivées avec des arbustes sauvages et contiennent des polyphénols, des composés phytochimiques et des flavonoïdes qui renforcent nos défenses.
Une poignée par jour, que ce soit au petit déjeuner, en milieu de matinée ou pour le dessert est idéale pour dire au revoir aux infections.
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