
Avec l’arrivée de la nouvelle année et après les excès des vacances, beaucoup de personnes décident toujours de perdre du…
Bien que ces aliments puissent favoriser la perte de poids, il est essentiel de les inclure dans un régime alimentaire équilibré et de les combiner avec l'activité physique pour obtenir de meilleurs résultats.
Vous êtes-vous déjà demandé s’il existe des aliments d’hiver pour perdre du poids ? Ne vous inquiétez pas, ceci est très courant étant donné que de nombreuses personnes souhaitent rester en forme même pendant la période la plus froide de l’année.
En hiver, marcher, courir ou même faire de l’exercice peut être difficile pour plusieurs raisons. Cependant, le manque de motivation – résultant de la météo – est souvent un facteur commun. À cela s’ajoute le fait que nous avons tendance à acheter des produits qui ne sont pas forcément bénéfiques pendant cette période.
Cette tasse de chocolat chaud peut vous aider à vous réchauffer et à vous faire plaisir en hiver. Mais quand elle cesse d’être ponctuelle et devient une habitude, les choses changent. Le chocolat, le manque d’activité physique régulière et d’autres problèmes peuvent en effet nous faire facilement prendre du poids.
Pour vous aider à éviter la prise de poids typique lors des mois les plus froids, nous vous présenterons ci-dessous 4 aliments d’hiver qui vous aideront à perdre du poids de manière saine, si vous les incluez avec modération dans votre alimentation. Prends note!
Étant des aliments caloriques, on pense souvent que les fruits secs nous font prendre du poids plutôt que de nous aider à en perdre. Cependant, cette croyance est fausse, car ils fournissent l’énergie dont nous avons besoin pour maintenir notre température corporelle.
Ils ont également une teneur élevée en acides gras très sains, qui nous aident à lutter contre le cholestérol.
Ils fournissent également des antioxydants et des phyto-stérols, des nutriments importants pour prévenir les maladies liées à l’embonpoint, comme les maladies coronariennes ou le cholestérol élevé, entre autres.
D’autre part, ils ont une grande contribution en vitamines et minéraux qui nous donneront un plus grand équilibre nutritionnel.
Cependant, nous ne pouvons pas non plus les consommer en excès : une poignée (50 g) suffit. Il est particulièrement recommandé de les consommer avant toute activité physique.
Si vous voulez un déjeuner chaud qui vous aide à combattre le froid et à perdre du poids, l’avoine est le choix idéal. S’il y a une chose qui caractérise l’avoine, c’est qu’elle a un effet rassasiant, qui est supérieur à celui de toute céréale commerciale.
De plus, les recherches démontrent que manger de la farine d’avoine au déjeuner signifie que vous allez manger moins d’aliments plus tard, à l’heure du déjeuner.
Il favorise également le développement de bactéries dans le microbiote qui sont tout à fait bénéfiques. Il peut également affecter la façon dont le corps stocke les graisses, grâce à sa teneur élevée en fibres prébiotiques .
La farine d’avoine est par ailleurs un aliment très complet, riche en zinc, phosphore, fibres et vitamine B1.
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Le thé vert sert à commencer la journée d’hiver avec une bonne boisson chaude et délicieuse. Les avantages sont multiples. Il a une fonction diurétique très puissante, et a toujours été utilisé dans les régimes pour cette raison.
Boire une tasse de thé vert tous les jours réduit également l’appétit.
La grenade a de multiples propriétés. Il faut se rappeler qu’elle est anti-inflammatoire, antioxydante et riche en minéraux (phosphore, fer, potassium et magnésium), qui sont également indispensables pour prévenir les redoutables rhumes d’hiver.
Vous pouvez les mélanger avec des salades et même avec de la farine d’avoine, si vous voulez ajouter une touche plus naturelle à votre repas.
En hiver, le plus approprié pour perdre du poids de manière saine est de s’appuyer sur de bonnes habitudes de vie et pas seulement sur la consommation d’aliments spécifiques. Rappelons-nous que s’il y a quelque chose que le corps récompense, c’est que nous lui fournissons tout ce dont il a besoin pour rester en bonne santé, de manière équilibrée. Et l’exercice régulier est essentiel.
Nous devons par ailleurs garder à l’esprit que, si nous ne savons pas comment avoir une alimentation adéquate pour atteindre nos objectifs, il est préférable de consulter un nutritionniste.