4 aliments d'hiver pour vous aider à perdre du poids

Bien que ces aliments puissent favoriser la perte de poids, il est essentiel de les inclure dans un régime alimentaire équilibré et de les combiner avec l'activité physique pour obtenir de meilleurs résultats.

Relu et approuvé par la médecin Karla Henríquez.

Écrit par Equipo Editorial

Dernière mise à jour : 17 février, 2024

Vous êtes-vous déjà demandé s’il existe des aliments d’hiver pour perdre du poids ? Ne vous inquiétez pas, ceci est très courant étant donné que de nombreuses personnes souhaitent rester en forme même pendant la période la plus froide de l’année.

En hiver, marcher, courir ou même faire de l’exercice peut être difficile pour plusieurs raisons. Cependant, le manque de motivation – résultant de la météo – est souvent un facteur commun. À cela s’ajoute le fait que nous avons tendance à acheter des produits qui ne sont pas forcément bénéfiques pendant cette période.

Cette tasse de chocolat chaud peut vous aider à vous réchauffer et à vous faire plaisir en hiver. Mais quand elle cesse d’être ponctuelle et devient une habitude, les choses changent. Le chocolat, le manque d’activité physique régulière et d’autres problèmes peuvent en effet nous faire facilement prendre du poids.

Des aliments d’hiver pour vous aider à perdre du poids

Pour vous aider à éviter la prise de poids typique lors des mois les plus froids, nous vous présenterons ci-dessous 4 aliments d’hiver qui vous aideront à perdre du poids de manière saine, si vous les incluez avec modération dans votre alimentation. Prends note!

1. Les fruits secs

Étant des aliments caloriques, on pense souvent que les fruits secs nous font prendre du poids plutôt que de nous aider à en perdre. Cependant, cette croyance est fausse, car ils fournissent l’énergie dont nous avons besoin pour maintenir notre température corporelle.

Ils ont également une teneur élevée en acides gras très sains, qui nous aident à lutter contre le cholestérol.

Ils fournissent également des antioxydants et des phyto-stérols, des nutriments importants pour prévenir les maladies liées à l’embonpoint, comme les maladies coronariennes ou le cholestérol élevé, entre autres.

D’autre part, ils ont une grande contribution en vitamines et minéraux qui nous donneront un plus grand équilibre nutritionnel.

Cependant, nous ne pouvons pas non plus les consommer en excès : une poignée (50 g) suffit. Il est particulièrement recommandé de les consommer avant toute activité physique.

2. L’avoine

Si vous voulez un déjeuner chaud qui vous aide à combattre le froid et à perdre du poids, l’avoine est le choix idéal. S’il y a une chose qui caractérise l’avoine, c’est qu’elle a un effet rassasiant, qui est supérieur à celui de toute céréale commerciale.

De plus, les recherches  démontrent que manger de la farine d’avoine au déjeuner signifie que vous allez manger moins d’aliments plus tard, à l’heure du déjeuner.

Il favorise également le développement de bactéries dans le  microbiote  qui sont tout à fait bénéfiques. Il  peut également affecter la façon dont le corps stocke les graisses , grâce à sa teneur élevée en  fibres prébiotiques  .

La farine d’avoine est par ailleurs un aliment très complet, riche en zinc, phosphore, fibres et vitamine B1.

3. Le thé vert

Le thé vert sert à commencer la journée d’hiver avec une bonne boisson chaude et délicieuse. Les avantages sont multiples. Il a une fonction diurétique très puissante, et a toujours été utilisé dans les régimes pour cette raison.

Boire une tasse de thé vert tous les jours réduit également l’appétit.

• Il est riche en antioxydants et surtout en catéchines. De plus, sa teneur en caféine en fait un puissant stimulant.
• Ces deux composés travaillent ensemble et activent la fonction métabolique de votre corps. Ainsi, ils aident à promouvoir le mécanisme de la lipolyse (dégradation des lipides).
• Le thé vert également à perdre du poids, bien que son pourcentage ne soit pas assez important pour être considéré cliniquement.

4. La grenade

La grenade a de multiples propriétés. Il faut se rappeler qu’elle est anti-inflammatoire, antioxydante et riche en minéraux (phosphore, fer, potassium et magnésium), qui sont également indispensables pour prévenir les redoutables rhumes d’hiver.

• Un autre aspect positif est que la grenade est composée à 85% d’eau. Nous ne pouvons pas ignorer le fait que les aliments contenant un pourcentage élevé en eau sont plus rassasiants et remplissent davantage l’estomac.
• Ils ont également tendance à fournir moins de calories que d’autres aliments. La grenade fournit 68 calories pour 100 grammes.

Vous pouvez les mélanger avec des salades et même avec de la farine d’avoine, si vous voulez ajouter une touche plus naturelle à votre repas.

Pour perdre du poids en hiver, il faut de bonnes habitudes

En hiver, le plus approprié pour perdre du poids de manière saine est de s’appuyer sur de bonnes habitudes de vie  et pas seulement sur la consommation d’aliments spécifiques. Rappelons-nous que s’il y a quelque chose que le corps récompense, c’est que nous lui fournissons tout ce dont il a besoin pour rester en bonne santé, de manière équilibrée. Et l’exercice régulier est essentiel.

Nous devons par ailleurs garder à l’esprit que, si nous ne savons pas comment avoir une alimentation adéquate pour atteindre nos objectifs, il est préférable de consulter un nutritionniste.