
Le régime méditerranéen correspond à l’un des meilleurs modèles d’alimentation au monde. Il comprend également des préparations délicieuses et faciles…
La cétose est un processus naturel à travers lequel l'organisme brûle la graisse accumulée pour l'utiliser comme un combustible. L'un de ses pré-requis est de réduire l'ingestion d'hydrates de carbone.
Il existe plusieurs manières de brûler des graisses superflues. L’une d’entre elle est le régime cétogène. On cesse de manger des hydrates de carbone, obligeant ainsi le corps à rentrer dans un processus métabolique nommé cétose.
Dans la cétose, l’organisme se voit dans l’obligation de brûler des graisses. Il est à la recherche d’une source d’énergie, que ce soit celle qui est accumulée dans le corps ou celle qui est ingérée.
Quand cela arrive, le foie commence alors à produire les corps cétoniques. Ceux-ci se chargent d’administrer de l’énergie au cœur et au cerveau.
La première étape pour brûler des graisses en trop est de réduire au minimum sa consommation d’hydrates de carbone. Pas plus de 15 ou 20 grammes par jour.
Ainsi, l’organisme ne peut pas utiliser le glucose ou le sucre comme une source d’énergie et entre dans un état exceptionnel dans lequel il obtient l’énergie dont il a besoin pour fonctionner à partir des acides gras et des graisses qu’il a accumulés.
Le glycogène, qui n’est rien d’autre que le glucose stocké dans le foie et les muscles, cesse d’être une réserve pour alors devenir la principale source d’énergie que l’on utilise pour réaliser ses activités quotidiennes.
Lors des premiers jours, il est très courant de ressentir de la fatigue et même une mauvaise humeur latente : cela fait partie du processus d’adaptation à la pauvre ingestion d’hydrates de carbone.
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Le deuxième conseil pour brûler des graisses superflues à l’aide de la cétose est d’inclure de l’huile de coco dans l’alimentation quotidienne.
Une autre étape pour brûler des graisses superflues est d’inclure des graisses saines dans votre régime, telles que :
Souvenez-vous que cela doit être fait avec mesure car si l’intention est de perdre du poids, ingérer trop de graisses implique une augmentation des calories consommées au quotidien.
De plus, il est important que les graisses que vous choisissez soient les plus naturelles possibles pour minimiser l’ingestion de produits chimiques.
Il est important de maintenir une consommation de protéines normale à forte quand on veut brûler des graisses superflues.
En effet, pendant le processus digestif des protéines, le foie obtient des acides aminés. Il en a besoin pour produire le glucose nécessaire pour utiliser les cétones comme un combustible énergétique.
Ainsi, la protéine est vitale pour le rétablissement musculaire qui intervient lorsqu’on perd du poids. Quand on brûle des graisses superflues, on peut aussi perdre de la masse musculaire.
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Même si brûler les graisses superflues est l’une de vos préoccupations du moment, sachez que tout régime comporte un risque.
Même si le régime cétogène est naturel et vous apprend à bien manger, il peut provoquer certains effets secondaires à cause des changements qu’il requiert dans l’alimentation.
Voici les plus communs :
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