
À mesure que l’âge de la personne augmente, le corps semble réagir de manière moins efficace pour lutter contre les…
Ces séries d'exercices sont parfaites si vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, ou si vous voulez vous déstresser après une longue journée de travail.
Faire des exercices régulièrement est une habitude que nous devrions tous adopter. C’est en effet une manière très efficace de se maintenir en forme et d’éviter la survenance de bien des maladies.
Cependant, de nos jours, nous sommes nombreux à affronter de très longues journées de travail, et nous avons tous des tâches à effectuer dans notre foyer, ce qui nous empêche bien souvent d’aller à la salle de sport, ou de définir un moment précis pour faire de l’exercice.
Toutefois, nous avons une bonne nouvelle pour vous !
Vous n’avez plus d’excuse pour ne pas faire de sport, car il existe des exercices très sains que vous pouvez faire sans sortir de chez vous, et en seulement quelques minutes.
Saviez-vous qu’une simple chaise peut-être la plus grande alliée de votre remise en forme ?
Cet élément que nous avons tous chez nous, peut faciliter la réalisation d’exercices pour modeler le corps et pour travailler différents groupes musculaires.
Dans cet article, nous allons partager avec vous 5 exercices très intéressants, que vous pouvez faire à la maison, à l’aide d’une simple chaise.
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Ces flexions sont excellentes pour fortifier le dos et prévenir bien des affections musculaires, ainsi que des problèmes articulaires.
En les réalisant, vous travaillerez également votre poitrine et vos bras, ce qui vous permettra d’éviter la flaccidité de cette zone de votre corps.
Ce mouvement peut vous aider à travailler et à modeler vos abdominaux ainsi que vos fesses, ce qui est idéal si vous cherchez à tonifier cette zone de votre corps.
Grâce à la position que vous allez adopter, qui est un peu similaire à celle de l’exercice précédent, vous allez également fortifier les muscles et les os de votre dos.
Les mouvements latéraux sont un excellent complément à l’exercice précédent, car ils permettent également de travailler les fesses. De plus, ils aideront à tonifier les bras et les muscles obliques.
Les exercices de jambe levée sont très variés, et peuvent se réaliser dans des positions initiales très différentes.
L’exercice que nous allons partager avec vous se réalise debout, appuyé sur une chaise, ce qui permet de travailler les fesses, les ischio-tibiaux, et la partie basse du dos.
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Pour terminer cette petite routine, il est idéal d’accélérer un peu votre rythme cardiaque, pour brûler plus de graisse, tout en travaillant vos jambes, vos abdominaux et vos bras.